A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Morgan63 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

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Messagepar takumi le 04/01/2016 18h21

Morgan63 a écrit:Ce qui veut donc dire qu'il va falloir être sociable et rencontrer de nouveaux potes :D !
Mais ça fait quand même super bizarre, les podcasts tout ça... Il n'y a plus personne et le forum est très peu actif :(.

oui depuis leur depart, c'est devenu different, a croire que c'est ces personnes qui tenaient le forum :lol:
mais certains me manque, meme si je les connaissait pas en vrai
cdlt
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Messagepar seblime le 04/01/2016 18h52

c est sur que ca manque de lire certaine séance

mais moi je trouve ca bien que tout les plus fort s'en aille comme ca d ici quelques années ce sera moi le plus fort du forum :super_lol: :idiot:
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Messagepar Morgan63 le 05/01/2016 02h25




Moi je ne vais pas vous mentir... Ça m'emm*rde un peu car SP ce sont les bases, mes premiers trainings, mes premières photos, mes premières vidéos, mes premiers podcasts, mon premier programme, ma première sèche... Bref... C'était un log, des défis, une bande de vrais bons potes, des encouragements etc... Là j'ai l'impression que c'est le désert ! Avant j'étais dopé à SP !


Bon je me laisse jusqu'à cet été pour repasser devant Adrien :idiot:. Il faut bien que je lui montre qui c'est ksé le patron :idiot: .
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Messagepar Morgan63 le 05/01/2016 02h29

Money a écrit:Bonne annee a toi et bon courage pour tes objectifs!
Tes a combien au dc en se moment?



Je ne vais pas parler de mes perfs avant fin mars si tu veux bien :idiot: .
Shame on me !

J'ai le souvenir d'un 12@100 et d'un 1@134 au DC pour s'amuser car je n'en faisais jamais :(.
Et d'un 2*10@46 au DCH... Mais ça c'était avant mdr !

Là j'ai fixé les objectifs pour la fin juillet... Si je suis dans le trend je communiquerais dessus à mi-parcours, promis :)
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Messagepar Adrien-182 le 05/01/2016 11h44

Morgan63 a écrit:
Bon je me laisse jusqu'à cet été pour repasser devant Adrien :idiot:.


Repasser ? Parce que t'as déjà été devant moi ? :super_lol: :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 05/01/2016 12h49

Morgan63 a écrit:Bon je me laisse jusqu'à cet été pour repasser devant Adrien . Il faut bien que je lui montre qui c'est ksé le patron .


Va falloir mettre des photos un before /after ;)

Morgan63 a écrit:Là j'ai l'impression que c'est le désert ! Avant j'étais dopé à SP !

C'est vrai que c'est de plus en plus désert :cry:
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Messagepar Adrien-182 le 05/01/2016 14h23

Hasapiko a écrit:
Morgan63 a écrit:Bon je me laisse jusqu'à cet été pour repasser devant Adrien . Il faut bien que je lui montre qui c'est ksé le patron .


Va falloir mettre des photos un before /after ;) Ca me rappel qu'en en 2013 il avait annocé qu'il aurait de meilleures cuisses que les miennes...on attend toujours :lol: Je te charrie, mais évidemment je crois en toi ;)

Morgan63 a écrit:Là j'ai l'impression que c'est le désert ! Avant j'étais dopé à SP !

C'est vrai que c'est de plus en plus désert :cry:


On peu aussi mettre ça sur la mort des forums de manière générale. Avec tout les nouveaux réseau sociaux, ça perd de son utilité.
D'ailleurs Rudy l'as anticipé en créant le "club SP". Je pense que pour retrouver l'ambiance d'avant il faudrait ce joindre au club...
Pour ma part je rejoins aussi les réseau sociaux maintenant, le forum m’intéresse moins.
@adrienvitasp
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Messagepar Money le 05/01/2016 18h07

Super perfs ! Bon courage pour tes objectifs.
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Messagepar Morgan63 le 05/01/2016 23h09

Adrien-182 a écrit:
Hasapiko a écrit:
Morgan63 a écrit:Bon je me laisse jusqu'à cet été pour repasser devant Adrien . Il faut bien que je lui montre qui c'est ksé le patron .


Va falloir mettre des photos un before /after ;) Ca me rappel qu'en en 2013 il avait annocé qu'il aurait de meilleures cuisses que les miennes...on attend toujours :lol: Je te charrie, mais évidemment je crois en toi ;)

Morgan63 a écrit:Là j'ai l'impression que c'est le désert ! Avant j'étais dopé à SP !

C'est vrai que c'est de plus en plus désert :cry:


On peu aussi mettre ça sur la mort des forums de manière générale. Avec tout les nouveaux réseau sociaux, ça perd de son utilité.
D'ailleurs Rudy l'as anticipé en créant le "club SP". Je pense que pour retrouver l'ambiance d'avant il faudrait ce joindre au club...
Pour ma part je rejoins aussi les réseau sociaux maintenant, le forum m’intéresse moins.



Tu as des Facebook à me fournir l'ami !?

Dans 8 mois j'aurai repris mon meilleur niveau :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 05/01/2016 23h28

Morgan63 a écrit:

Tu as des Facebook à me fournir l'ami !? C'est à dire ? Car mon FB est dans ma signature.

Dans 8 mois j'aurai repris mon meilleur niveau :idiot: Ca devrait pas être dur :super_lol: Tu va le faire gros ;)
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Messagepar Morgan63 le 05/01/2016 23h32

Tu as vraiment pris de la masse ! Je suis super heureux pour toi l'ami ! Punaise !!!!!!
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Messagepar Morgan63 le 07/01/2016 23h54

Ce soir, à la sortie de l'avion... Vers 22h45 :
Tout validé :).
Dernière édition par Morgan63 le 10/01/2016 17h26, édité 1 fois.
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Messagepar takumi le 08/01/2016 08h57

dans l'aeroport directement, le mec y part avec ca fonte , le poids du sac :eek: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Bubulle le 10/01/2016 00h32

Sur le traininglog de Darksim58, Morgan63 a écrit:
Bubulle a écrit:
Morgan63 a écrit:J'espère que tu vas bien mon pote... Grosse bise d'Auvergne !

Damn ! T'es auvergnat toi aussi ? On est bien représentés sur le forum :cool:

darksim58 a écrit:Il pleut chez moi!

Alors gros ?! T'as pas plus de news à nous donner ? :idiot:

Tu es d'où Bubulle ?

Sud de la Haute-Loire et toi ?
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Messagepar Morgan63 le 10/01/2016 00h33

Ce soir les chéris : Tout validé encore :)

Séance avec poids trop légers, je vais revoir ça ;).
En revanche je reprends vraiment la pêche et j'ai le goût de l'entraînement et de partager sur SP :).

PS : j'ai filmé la séance pour la technique, je posterais peut-être pour avoir votre avis :)
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Messagepar Morgan63 le 10/01/2016 00h34

Bubulle a écrit:Sud de la Haute-Loire et toi ?



Aurillac ou Clermont ça dépend :).
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Messagepar Morgan63 le 10/01/2016 00h37

PS : Sinon j'ai aussi reçu mon pèse-personne et mon mètre de couturière.. Ça fait très peur ! :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 10/01/2016 00h42


Non ça motive! :idiot: :o :super_lol:
Dernière édition par Paddy92 le 10/01/2016 00h43, édité 1 fois.
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Messagepar Bubulle le 10/01/2016 00h42

Si un jour t'es sur Clermont, on pourrait se faire une séance à mi-parcours (genre Brioude).
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Messagepar Morgan63 le 10/01/2016 00h44

Sinon au passage, je regardais qui à l'époque était souvent sur le forum via mes points de réputation... Et je confirme, plus personne n'est présent ! J'en avais même oublié certains en quasi 3 ans ! Demain c'est dimanche, je ferai le tour de tous les logs, promis les copains :D
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Messagepar Morgan63 le 10/01/2016 00h45

Bubulle a écrit:Si un jour t'es sur Clermont, on pourrait se faire une séance à mi-parcours (genre Brioude).



Une de mes agences est à Saint-Flour sinon, c'est loin de chez toi ?
On s'entraîne où aussi ? :idiot:

Mais moi c'est toujours avec plaisir que je rencontre les gens du forum :) !!
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Messagepar Bubulle le 10/01/2016 01h11

Morgan63 a écrit:Une de mes agences est à Saint-Flour sinon, c'est loin de chez toi ?
On s'entraîne où aussi ? :idiot:

Ouais, genre 2h. Je me renseignerai pour la salle, je te tiens au jus ;)
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Messagepar Morgan63 le 10/01/2016 01h21

Bubulle a écrit:
Morgan63 a écrit:Une de mes agences est à Saint-Flour sinon, c'est loin de chez toi ?
On s'entraîne où aussi ? :idiot:

Ouais, genre 2h. Je me renseignerai pour la salle, je te tiens au jus ;)


Ah oui ça fait loin !! Moi c'est à 1h20 de chez moi (je siège à Aurillac)
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Messagepar Morgan63 le 10/01/2016 13h28

85 kilos à jeun ce matin... Gloups
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Messagepar Morgan63 le 10/01/2016 21h28

Ce soir : Arms Ok
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Messagepar Adrien-182 le 10/01/2016 21h35

Sacré charge ! :idiot:
@adrienvitasp
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Messagepar Morgan63 le 11/01/2016 00h29




On ne parle pas de charge quand on est faiblard ahah. Quand je pousserai plus que toi Je les noterai :lol:
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Messagepar takumi le 11/01/2016 08h59

Morgan63 a écrit:85 kilos à jeun ce matin... Ce qui veut donc dire 5 kilos à perdre tout en continuant à prendre de la force... Si je pars sur 200g par semaine... Ça fait 25 semaines... Ce qui nous emmène à fin juin... Avec les excès de temps en temps... Disons fin juillet... Ce qui collerait avec mon objectif en termes de charges :). Yapluka....

super, je te souhaite la reussite
[quote="Morgan63"]Ce soir :
BAF POULIE 3 sets OK
/quote]
tu m'as fait rire, j'ai cru un instant que tu m'etais des BAF a ta poulie :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar yanns le 11/01/2016 09h03

Dommage que tu notes pas les charges!Ca permettrai de suivre ton evolution chaque semaine ;) !
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar Morgan63 le 11/01/2016 13h15




Promis, si tout se passe bien, je les noterais à compter de mars prochain :).
En revanche, lorsque je mets qu'un exo est "Ok", c'est que j'ai rempli le contrat ^^.

Et puis je n'ai jamais trop parlé de charges... On les voit sur les vidéos certes, mais je trouve que le poids sur la barre n'est pas vraiment un résultat... mais plutôt un moyen de se construire un physique...

Actuellement par exemple, puisque je reprends juste, je ressens clairement que c'est mon système nerveux et mon endurance qui me jouent des tours. Quand tout ça sera rétabli, ce sera déjà différent en termes de charges :).
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Messagepar Delphine le 11/01/2016 16h14

Tu es gras là?

Franchement je ne sais pas comment vous faites pour calibrer des pertes de poids de 200g par semaine. C'est le poids d'une crotte !

De manière plus générale :
Moi instinctivement j'ai tendance à penser que quand on est bien gras on peut se permettre de perdre un peu plus vite, non? C'est quand on est sec qu'il convient de faire très attention, non?

Alors allez-y expliquez-moi, ça m'intéresse vos connaissances, ce sur quoi vous vous basez pour vous limiter à 200g par semaine quel que soit votre BF.
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Messagepar Morgan63 le 11/01/2016 16h36

Delphine a écrit:Tu es gras là?


Non je ne suis pas non plus super gras :).

Delphine a écrit:De manière plus générale :
Moi instinctivement j'ai tendance à penser que quand on est bien gras on peut se permettre de perdre un peu plus vite, non? C'est quand on est sec qu'il convient de faire très attention, non?


Je partage complètement cette idée-là !

Delphine a écrit:Alors allez-y expliquez-moi, ça m'intéresse vos connaissances, ce sur quoi vous vous basez pour vous limiter à 200g par semaine quel que soit votre BF.



Je vais te parler de ce que je connais, c'est à dire moi ^^. Lorsque j'étais au régime, puis en sèche, en 2013, j'arrivais à calibrer ma perte de poids à environ 1kg500 par mois. Je ramène ça en semaine pour vulgariser (lisser la progression si tu préfères). En réalité, ce qui compte dans mon organisation personnelle c'est la perte de poids en fin de période mensuelle. En rééquilibrant mes apports glucidiques de façon hebdomadaire (en fonction du poids perdu en fin de semaine S-1), je trouve qu'il n'y a aucune difficulté à obtenir une moyenne de 200g hebdo.

Par exemple moi, qui ai une activité professionnelle quasi-constante en terme d'efforts, et qui ai une diète pesée, je sais qu'en modulant mes "féculents/céréales" (j'utilise volontairement ce terme pour vulgariser une fois de plus) d'environ 40g/jour, la différence sur la balance sera en général celle escomptée... Et si le résultat est différent de mes attentes (perfs ou poids de corps), alors la semaine d'après, par itération j'altère à la hausse ou à la baisse mon alimentation.

Le seul truc, je pense, c'est de se peser (+mensurations) et de calibrer sa diète. Après tu fais une moyenne à la semaine, au mois, au trimestre, selon ce que tu recherches :).

Biensur ce n'est que mon avis personnel !
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Messagepar Morgan63 le 11/01/2016 16h43

Puisque je ne bosse pas le lundi, j'ai eu l'idée de retourner sur ma chaîne Youtube où j'ai retrouvé de super vieilles vidéos pour SuperPhysique ! Je vous en poste quelques-unes, et je vais essayer de faire un montage avec mon téléphone sur la séance d'hier pour voir ce que ça donne :).

Avant mon arrêt (Mai 2013)

https://www.youtube.com/watch?v=3etRIUG9uRs

Quand j'ai eu espoir de reprendre... ça a duré 6 mois maxi et en dent de scie... (Octobre 2013)

https://www.youtube.com/watch?v=90CcWHxXZdQ

Puis ensuite arrêt complet en avril 2014 (j'ai du faire une semaine en novembre 2014 ahah)... Jusqu'en Novembre/Décembre 2015 !
Dernière édition par Morgan63 le 11/01/2016 17h54, édité 1 fois.
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Messagepar Delphine le 11/01/2016 16h54

OK merci du partage d'expérience, c'est intéressant.

Effectivement sur un intervalle de temps plus long je conçois mieux le truc.
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Messagepar Morgan63 le 11/01/2016 17h04

EDIT
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Messagepar Morgan63 le 11/01/2016 17h08

Delphine a écrit:OK merci du partage d'expérience, c'est intéressant.
Effectivement sur un intervalle de temps plus long je conçois mieux le truc.



Je me suis sûrement mal exprimé aussi :). Après la diète c'est tellement personnel, que finalement, ça en devient difficile de donner de vrais conseils. Je pense qu'il faut du temps pour connaitre son corps... D'ailleurs hier on a entamé une discussion sur les besoins en glucides sur la partie diététique... Je vais aller y faire un tour ^^.


Si je m'exprime peu sur les autres parties du forum d'ailleurs, c'est justement car on y balance souvent des infos que je ne partage absolument pas, mais je n'ai pas toujours le temps de m'étendre dans mes arguments... alors je préfère passer que dire simplement "je ne suis pas d'accord" ^^.
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Messagepar Paddy92 le 11/01/2016 17h14

Marche pas ton lien! :idiot:
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Messagepar Morgan63 le 11/01/2016 17h18



Oh zut, pourtant moi ça m'affiche la "vignette" sur mon poste.
Je vais essayer de voir d'où cela peut-il bien venir !
Je me disais bien que ça avait été trop facile ^^
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Messagepar Paddy92 le 11/01/2016 17h28

Morgan63 a écrit:
Paddy92 a écrit:Marche pas ton lien! :idiot:


Oh zut, pourtant moi ça m'affiche la "vignette" sur mon poste.
Je vais essayer de voir d'où cela peut-il bien venir !
Je me disais bien que ça avait été trop facile ^^

En fait tu as pris le lien de la page de publication ! Donc c est normal pour toi mais moi c est comme si je publiais ta video! C est le lien de la page suivante à mon avis! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Morgan63 le 11/01/2016 17h29

Paddy92 a écrit:
Morgan63 a écrit:
Paddy92 a écrit:Marche pas ton lien! :idiot:


Oh zut, pourtant moi ça m'affiche la "vignette" sur mon poste.
Je vais essayer de voir d'où cela peut-il bien venir !
Je me disais bien que ça avait été trop facile ^^

En fait tu as pris le lien de la page de publication ! Donc c est normal pour toi mais moi c est comme si je publiais ta video! C est le lien de la page suivante à mon avis! :idiot:



Et là ça fonctionne si tu actualises la page ?
Zut !
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