Salut les amis,
Juste un petit mot pour vous dire que j'ai repris les entrainements le 13/02/2017, avec seulement deux semaines de coupure (vacances au ski).
Je suis assez assidu, avec minimum deux trainings par semaine, et généralement quatre séances.
Au niveau des jambes, j'ai revu ma philosophie, par rapport à la période 2010 - 2013 où je m'entrainais vraiment lourd, suite à de grosses douleurs dans les genoux depuis la reprise. Pour l'heure je m'entraine relativement léger, en séries assez longues, et ça me plait comme ça. Pour le reste, je suis resté sur la base de mes trainings d'antan.
Niveau diète, je fais attention sans vraiment me prendre la tête comme avant, afin de concilier vie professionnelle, vis sociale et impératifs sportifs. Pour vous donner un ordre d'idée, je suis parti de 92,5 kilos, pour être aujourd'hui à 84,5 - 85,5... ça oscille pas mal, mais je ne me prends pas trop la tête pour ne pas me dégouter.
Niveau perf, c'est naturellement assez faiblard puisque c'est une reprise après 4 ans d'arrêt... mais les 4 mois d'entrainement m'ont permis de bien reprendre de la force, et surtout de retrouver mes sensations. Pour vous faire une idée par groupe :
DCH : 3*10@40
TRACTIONS : 3*8@20
SQUAT : 3*8@100
CURL BARRE : 3*10@46
BARRE FRONT : 3*10@46
Du coup, à partir de la semaine 26, je revois mes objectifs. Le but est pour moi d'arriver à un poids de corps à environ 81 - 82 kilos, d'une part en arrêtant ma petite sortie alcoolisée du vendredi soir... et ensuite en augmentant l'activité physique (en intégrant le fait que mon boulot va devenir hard cet été -> restauration). Pour les perfs, je vise de bonnes barres à l'horizon Noël 2017. Je ne suis pas pressé pour tout vous dire... Je ne veux juste pas me blesser, et me lasser comme mi-2013.
Sinon, je ne poste plus trop sur le forum car l'intérêt de ce dernier est bien moins important qu'auparavant, depuis que le "Club Sp" existe... Voilà voilà...
Grosse bise à tous les anciens, et bienvenue sur mon log pour les plus jeunes inscrits
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Morgan
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