Morgan63 : Musculation Training Log

par **Gladiateur91** le 15/03/2011 19h22

bonjour Morgan63
tu as l'air d'ètre sur le bon chemin

par contre tu dit ne pas ignoré les jambes mais je ne vois aucun exos pour celle ci
tu les travaille comment ?
1m30 a 2 m pour les gros muscle ca me parait lèger pour récupérer sur des série lourdes
a+

par **Morgan63** le 03/01/2012 21h52

Bon cette fois ci je le tiens ce log !
Bonne année à tous

par **Morgan63** le 09/01/2012 22h49

Chose promise, chose due.
Après 5 semaines de petits soucis personnels, je reprend sérieusement l'entrainement (Je n'avais rien lâché pendant plus d'un an

).
Bon niveau perfs c'est sur que ça fait bizarre d'un coup là, mais bon rien ne me découragera jamais

Pecs/Delto Lat

Developpé Couché 2'
8/10/7@80 (J'ai tapé comme un débile dans le repose barre et là boom coupé alors qu'il resté du jus =/)
Developpé Incliné Haltères 2'
10/10/7@30
Dips prise large 1'30
12/12/12@BW+10
Elévations latérales élastiques 1'
20/20/20@Violet
Reverse crunches ABMAT 30''
25/25/25@BW
Crunches ABMAT 30''
15@15/15@10/15@5/15@BW

Photos & vidéos du training ce week end quand je rentre chez les parents :cool:

par **Morgan63** le 14/01/2012 19h52

Dos/Delto post

Tractions larges 2' => Technique dégueulasse sur les vidéos !
12/12/12@10 + 10@BW
Tractions supination 2' (Claqué par les tractions pronation !)
10/10/10@BW
Rowing Yates Supination 2'
15/15/15@100
Oiseau aux elastiques 1'
40/40/40@violet

par **Morgan63** le 14/01/2012 19h57

Biceps/Triceps

Curl barre EZ 1'30
10/10/10@40
Curl marteau au pupitre 1'
15/15/15@16
Curl incliné (Je vais définitivement le supprimé) 1'30
15/12/12@14 (bien cuit

)
Développé couché prise serrée 2'
10/10/10@72
Dips prise sérrée 1'30
15/15/15@BW
Extensions des triceps à l'élastique 1'
25/25/25@Rouge

par **Morgan63** le 14/01/2012 19h59

Conclusion de la semaine : Il ne fait pas bon arrêter le training, et manger n'importe quoi pendant un mois

; perte de perfs et obliger de faire un peu de régime et du coup, dur dur l'entrainement.
Par contre, point positif : Je suis accro à la fonte

par **JackBauer** le 14/01/2012 20h20

Pas trop dur prépa + muscu ? Tu trouve le temps ?

par **Morgan63** le 14/01/2012 20h56

Bien sur, il suffit de mettre la musculation dans ses priorités, plutôt que les soirées entre potes etc

Âpres la muscu, ce n'est que 1h15 dans la journée, donc bon, je préfère aller au lit 1h15 plus tard, mais m'entrainer

par **Morgan63** le 23/01/2012 22h08

Lundi 16/01

Pecs/Delto Lat

Developpé Couché 2'
8/10/10@80
Developpé Incliné Haltères 2'
10/9/8@30
Dips prise large 1'30
15/13/8@BW+10
Elévations latérales élastiques 1'
30/30/30@Violet
Reverse crunches ABMAT 30''
30/30/30@BW
Crunches ABMAT 30''
15@10/15@10/15@10/15@BW

par **Morgan63** le 23/01/2012 22h11

Mercredi 18/01

Dos/Delto post

Tractions larges 2'
12/12/12@10
Tractions supination 2'
12/12/12@BW
Rowing Yates Supination 2'
15/15@100 & 15/15@70 (j'ai essayé de travailler la sensation

)
Oiseau aux elastiques 1'
45/45/45@violet
Obliques ABMAT
20/20/20@BW

par **Morgan63** le 23/01/2012 22h15

Vendredi 20/01

Biceps/Triceps

Curl barre EZ 1'30
12/12/12@40
Curl marteau au pupitre 1'
16/16/18@16
Curl incliné (Je vais définitivement le supprimé !!!) 1'30
15/12/10@14
Développé couché prise serrée 2'
10/12/8@72
Dips prise sérrée 1'30
20/20/17@BW
Extensions des triceps à l'élastique 1'
30/30/30@Rouge
Crunches ABMAT 30"
15/15/10@BW en Superslow + 15@BW normaux
Reverse crunches ABMAT 30"
35/35/35@BW

par **Morgan63** le 23/01/2012 22h16

Bilan de la semaine : ça revient doucement

, la reprise de la diet ne doit pas y être pour rien, ça fait tant de temps de retrouver un corps saint

par **Morgan63** le 23/01/2012 22h19

Lundi 23/01

Pecs/Delto Lat

Developpé Couché 2'
10/10/10@80
Developpé Incliné Haltères 2'
10/10/8@30
Dips prise large 1'30
14/14/10@BW+10 (à la dernière série, mon rack s'est déstabilisé, j'ai failli bouffer le bitume !)
Elévations latérales élastiques 1'
30/30/30@Violet
Reverse crunches ABMAT 30''
30/30/30@BW
Crunches ABMAT 30''
15/15/15@BW+elastique rouge

par **Morgan63** le 28/01/2012 19h37

Mercredi 25/01

Dos/Delto post

Tractions larges 2'
15/15/15@BW (sans sangles) => Top

Tractions supination 2'
14/14/14@BW
Rowing Yates Supination 2'
20/20/20@70 => Je me rend compte que je travaille plus le muscle ainsi

Oiseau aux elastiques 1'
20/20/20@Rouge

par **Morgan63** le 28/01/2012 19h44

Vendredi 27/01

Biceps/Triceps

Curl barre EZ 1'30
10/10(2triche)/10(2triche)@44
Curl marteau au pupitre 1'
18/16/16@16 (Amélioration technique et mouvement qui brule bien brachial

)
Tractions supi sérrée 1'30 => A oublier !

xxx
Développé couché prise serrée 2'
11/11/11@72
Dips prise sérrée 1'30
20/17/17@BW
Extensions des triceps à l'élastique 1'
35/35/35@Rouge

Posing amateur

par **Morgan63** le 28/01/2012 19h46

Bilan semaine : J'y ai bien repris gout, j'étais même motivé pour faire des photos et tout

. Les perfs reviennent doucement c'est bien

par **Morgan63** le 30/01/2012 21h20

Lundi 30/01

Pecs/Delto Lat

Developpé Couché 2'
1@100 8/8/8@85 (facile :cool:

)
Developpé Incliné Haltères 2'
10/10/10@30
Dips prise large 1'30
14/14/10@BW+10
Elévations latérales élastiques 1'
Mal aux épaules

Reverse crunches ABMAT 45''
15@elastique violet+25@BW/15@elastique violet+15@BW/10@elastique violet+5@BW (Bien cramé !!! :lol:

)
Crunches ABMAT 30''
20/20/20@BW+10

par **Morgan63** le 21/02/2012 01h25

Lundi 20/02

Pecs avec un ami que je vois rarement

Developpé Couché 3'
20@50 10@70 3@90 1@100 1@110 1@115 1@120 1@125 4@100(Claqué) 10@82(mon PDC) 25@50(meme pas mal

)
Écartés Inclinés 1'30
15/15/15@14 juste pour le fun :lol:

Cross Over elastiques 1'30
30/30/30@Rouge
Reverse crunches ABMAT 30''
30/30/30@BW

par **Morgan63** le 24/08/2012 01h27

Salut à tous,
Pour ceux qui ne me connaissent pas,
Morgan, 20ans, passionné par la fonte

.

Bonne visite à tous sur mon log

par **Morgan63** le 24/08/2012 02h07

par **Morgan63** le 24/08/2012 02h38

par **Morgan63** le 24/08/2012 03h02

par **Morgan63** le 26/08/2012 01h25

par **Morgan63** le 05/09/2012 16h10

par **Morgan63** le 05/09/2012 16h23

par **Morgan63** le 05/09/2012 16h42

par **skaz** le 05/09/2012 17h08

Tu look super bien, félicitation :cool:

par **skydark** le 05/09/2012 17h10

PAs mal du tout, t'es bien secos :cool:

par **Morgan63** le 05/09/2012 17h22

Merci les gars, à vrai dire je pense être aller un peu trop loin dans la restriction calorique, du coup là je dois réintégrer petit à petit des glucides, le plus important ça va être de refaire de la viande car il y a surement eu de la perte, par contre cette fois-ci, fini la prise de masse, on va y aller molo sur les pates

par **Patoche** le 05/09/2012 18h39

Ca rend super bien là! Bravo :cool:

par **Morgan63** le 05/09/2012 20h42

Merci

, pour le superset cheveux/barbe, je precise que c'etait les vacances, il y a donc eu du laisser-aller

par **Morgan63** le 05/09/2012 21h23

par **Morgan63** le 06/09/2012 09h26

par **darksim58** le 07/09/2012 19h47

Bienvenue Morgan63,

Super bien géré ta sèche bravo, et le physique :cool:

par **Morgan63** le 08/09/2012 11h21

Merci, à vrai dire je ne suis pas nouveau, mais je reviens d'une longue absence après des concours, je prend toujours autant de plaisir à partager sur CE forum

par **Morgan63** le 08/09/2012 11h29

par **Generyx** le 08/09/2012 13h30

Dans quelle salle tu t'entraines sur Grenoble ?

par **Morgan63** le 08/09/2012 17h13

Un club de rencontre :idiot:

par **Generyx** le 08/09/2012 20h34

ah ok . bah avant a la maison. mais en ce moment je suis en internat donc salle... je suis a espace viking a priori. mais je suis pas encore trops sur de la fiabilité. c'est une toute petite salle.

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