Comment optimiser sa péri-training ?

[Romz]

Salut tout le monde la whey après le training il vaut mieux la prendre 15-20min avant la fin ou bien attendre la fin de la séance ?
Le repas 1H après env c'est bien ça ? Il est dit que si on a prit des glucides pendant le training on en a pas besoin après l'entraînement c'est pour la collation post training ou bien ça comprends aussi le repas, je pense pas mais bon on sait jamais **-) ? Sinon si je prends ma collation ( blanc de poulet + pain complet ) 1h env avant l'entrainement c'est trop court le laps de temps qui y'a ou c'est correct ?
Merci et désolé, si le topic n'est pas l'endroit approprié ne répondez pas

[tonio69]

Si tu prends des glucides pendant,pas besoin d'en prendre en post,mais au repas(pas la collation)il faut bien evidement en prendre

[Romz]

Bien ce qu'il me semblait Merci de ta réponse

[orak]

En lisant ce post, je me demande ce que je pourrais prendre pendant mon entrainement étant habitué uniquement l'eau.
Vu qu'il me reste un peu de JUMBO, c'est possible d'en prendre pendant (il contient du VITARGO et Maltodextrine, mais aussi du fructose et divers ingrédients) ou alors je me tourne vers l'eau et sucre en attendant d'avoir mieux.

[Invite]

Vous avez une rubrique sur le site qui présente ce que vous pouvez prendre : https://www.superphysique.org/nutrition/ ... trainement

[orak]

Et concernant le gainer JUMBO pendant l'entrainement (avec VITARGO et Maltodextrine) pour finir mon pot ? Ou c'est inutile et je prends un glucide spécialement dédié type "Carbonox" ou malto ?

Actuellement :
1h30 avant :
75g de flocons d'avoine mixé
une dose de whey
20 g d'amande

Juste après la séance :
une dose de whey

[Rabb]

Bonjour, voici ma contribution

Pré training :
80gr de poudre de flocon d'avoine
30gr de proteine en poudre
pincées d'épices

Training :
40gr de dextrose
9gr de BCAA

Post training :
30gr de whey

Repas dans l'heure qui suit.