Le truc c'est que j'ai pas 36 shakers, et que je m'en fait un le matin avec 5g de créatine dans 500 mL d'eau que je bois régulièrement dans la journée.
Donc les doses ne sont pas réelles, c'est plus du genre 5g pris doucement entre 9h et 18h.
Mais merci du conseil, je vais essayer de l'appliquer (faut que je trouve comment maintenant
)
Tu ferais mieux de passer ta créa de pré (risque d'hypo) à post (aide à la récupération).
Du coup j'ai relu l'article sur la créatine, il n'en parlait pas de ces risques. Rumeurs ou trucs sérieux ?
En tout cas dans l'article il est question du temps de demi vie de la créatine, j'ai trouvé une pub où les chercheurs ont fait des test de décomposition en différents milieux, conclusion, la créatine de se dégrade pas avec le temps, ou alors il faut plus d'un mois.