Quel intérêt à soulever des charges très lourdes pour le bodybuilding ?

par **Gengis211** le 14/03/2011 20h50

En fait je cherche a connaitre la différence de méthodologie mis à part la nutrition entre le powerlift et la body.

par **JSebastien** le 14/03/2011 20h54

le but du powerlifter est de lever le plus lourd

le but du bodybuilder est d'avoir le meilleur physique possible selon des critères souvent différents d'une personne a une autre

c'est ca que tu veut savoir ?

par **Gengis211** le 14/03/2011 21h02

Je veux savoir si je dois limiter les poids que je porte vu mon pdc ?
Je fais 84 kilo là quel intérêt de prendre 170 kilo au squat par exemple, 120 serait peut-être tout aussi efficace non?

par **JSebastien** le 14/03/2011 21h07

en gros, ca dépend des tes objectifs..

par **sito** le 14/03/2011 21h07

https://www.superphysique.org/articles/c ... _du_muscle

par **Alexis.R** le 14/03/2011 21h09

Faut que tu y mette de l'intensité aussi, donc du poids porportionnelement à ta force

par **ben** le 14/03/2011 21h11

il faut mieux faire 10 x 120 au squat que de faire 1x170 dans une optique de bodybuilding

par **Alexis.R** le 14/03/2011 21h16

Exactement.

par **M@thieu** le 14/03/2011 21h50

ca dépend des séries que tu tiens avec tel poids en gros.

si tu fais 6x10 au DC avec X kg, tu vas prendre de la masse (ds une optique bodybuilding)

si tu fais 2x5 au DC avec X kg, tu frôle ton max et tu travail la force, dc tu prendras pas de muscle

j'espere que c'est clair (cet exemple est valable pour tout, pas que pour le DC)

par **Gengis211** le 14/03/2011 22h08

en fait je veux savoir si il est utile de dépasser les 100kg avec un range de 8 à 12 reps et un poids de 84kg.
Par exemple je fais 12X120kg ou 12X170kg est ce utile d'aller si haut avec mon pdc?

par **sito** le 14/03/2011 22h51

ça a rien à voir avec ton pdc, mais avec tes capacités.

par **Johnnycleg** le 14/03/2011 23h20

Si les 12 reps te semblent trop facile à faire avec un poids x, n hésites pas à augmenter ce poids.
L important n est pas dans les chiffres. Dis toi simplement qu il faut que tu mettes un poids suffisement lourd pour que les dernières reps de ta série soient difficiles à passer...

par **attila** le 15/03/2011 12h58

La différence entre un mec qui fait 12*120 au squat et un autre qui fait 12*170 est la taille de ses cuisses

.

C'est utile de monter toujours plus haut si ton objectif est d'être le plus gros (en terme de muscle évidemment) possible, si ton physique te convient quand tu fais tel ou tel perf, ba tu as juste à t'entretenir =).

en fait je veux savoir si il est utile de dépasser les 100kg avec un range de 8 à 12 reps et un poids de 84kg.

Ce n'est pas utile ou inutile, ça dépend simplement de ce que tu recherches toi (niveau perf et/ou physique).

par **ben** le 15/03/2011 21h14

il faut que tu prenne assez lourd,que tu t'arette a 8 reps par exemple et que la 9e ne passe pas ,la seance d'apré tu rajoute 1 reps (tu essaie de la passer au moins)

par **Lord** le 15/03/2011 21h23

Gengis211 a écrit:En fait je cherche a connaitre la différence de méthodologie mis à part la nutrition entre le powerlift et la body.

le powerlifter a pour but de performer afin d'améliorer toujours sa force, ses charges.
Le culturiste/bodybuilder lui performe dans un but de batir son physique sur un plan esthétique mais en tenant aussi compte qu'il se doit de performer lors de tout type d'approche d'entrainement. le culturiste contrairement au powerlifter ne travail pas souvent en phase de Force, majoritairement en hypertrophie. Les phases et développement de Force auront un bénéfice pour le culturiste car en améliorant ses performances et charges, il pourra prendre plus lourd lorsqu'il travaillera en hypertrophie donc ça donnera un impact pour les gains de masse musculaire. L'importance des manipulations des reps pour améliorer ses performances!!!!!

par **Gengis211** le 16/03/2011 10h55

Ok merci pour les infos les gars