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Durée idéale d'une séance de musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Durée idéale d'une séance de musculation ?

Messagepar GuiGui41 le 15/03/2011 21h06

Bonsoir à tous,

Selon vous, quelle est la durée idéale d'une séance de musculation ?

Merci. :)
GuiGui41
 
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Durée idéale d'une séance de musculation ?

Messagepar Silver le 15/03/2011 21h37

1h38min12sec

T'as bientôt finis avec tes questions de ... ? :idiot:
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Durée idéale d'une séance de musculation ?

Messagepar Gladiateur91 le 15/03/2011 22h00

slt GuiGui41
pour répondre à ta question
il n y a pas vraiment de durée idéale
tout va dependre de l'intensité de ton entrainement il peut durée 45 min voir moins et aller jusque 2 h voir plus
a toi de gérer tes séances selon ton objectif :)
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Durée idéale d'une séance de musculation ?

Messagepar Crazy Duck le 15/03/2011 23h09

Silver a écrit:1h38min12sec

T'as bientôt finis avec tes questions de merde/chiotte/inutile/trolling/chiante/bouseuses... ? :idiot:

:eek: :idiot:
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Durée idéale d'une séance de musculation ?

Messagepar M@thieu le 15/03/2011 23h24

Silver a écrit:1h38min12sec



ah non pas d'accord, ta dépassé les 90 min, je sais de quoi je parle l'équipe de france en afrique ils se sont entrainés comme ca :super_lol: :idiot: :idiot: :idiot:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Durée idéale d'une séance de musculation ?

Messagepar Ceraphin le 18/03/2011 13h08

Une séance peut durer 30 min et être productive comme elle peut durer 2H sans l'être. Tout est dans la qualité du travail. En général, la majorité s'entraine entre 1h et 1h30.
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Messagepar Alban le 18/03/2011 15h03

GuiGui41 a écrit:Selon vous, quelle est la durée idéale d'une séance de musculation ?

Celle qui te permet de progresser de façon optimale tout en récupérant au mieux.

Quoi ? Une valeur ? ... désolé je n'ai pas ma boule de cristal avec moi....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Crazy Duck le 18/03/2011 18h00

Alban a écrit:
GuiGui41 a écrit:Selon vous, quelle est la durée idéale d'une séance de musculation ?

Celle qui te permet de progresser de façon optimale tout en récupérant au mieux.

Quoi ? Une valeur ? ... désolé je n'ai pas ma boule de cristal avec moi....

:cry: :lol: :lol:
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Durée idéale d'une séance de musculation ?

Messagepar guillaume71 le 18/03/2011 21h54

Pour ma part ça serait entre 1h et 1h30.
Après si tu fais des temps de repos comme Gundill une séance idéal c'est sur une journée :lol:
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Messagepar Alban le 18/03/2011 23h12

guillaume71 a écrit:Pour ma part ça serait entre 1h et 1h30.

C'est bien beau de donner des chiffres, mais tu te bases sur quoi ? Toute réponse non justifiée ne vaut rien.... sinon moi aussi je peux répondre à toutes les questions.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar M@thieu le 18/03/2011 23h35

je pense qu'il parle du temps moyen que ca lui prend
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Messagepar tonio69 le 19/03/2011 00h07

Il y a pas de temps ideal.

Fait toi un programme,suit le puis voila.

Apres si tu vois qu'en fesant par exemple 2h,tu es anormalment fatiguer,passe a 1h30.

Sa depend de beaucoup de chose,et entre autre le temps de repos entre serie,de ce que tu prend pendant le seance,...
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Messagepar Alban le 19/03/2011 09h20

M@thieu a écrit:je pense qu'il parle du temps moyen que ca lui prend

Ah tient, tu lis dans les pensées ? Tu m'apprends ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Durée idéale d'une séance de musculation ?

Messagepar Nezumi le 19/03/2011 09h41

Le temps idéal est surtout facteur de son emploi du temps de tout un chacun, de sa génétique, des modalités d'entraînement (courts RIS, pyramidal, etc.), de son environnement (matériel à disposition pour s'entraîner, home gym ou salle), bref une infinité de situations particulières légitimant une infinité de réponses à la question du topic.

Dificile dans ces conditions d'y répondre sans plus de précisions, comme on l'a déjà fait remarquer.
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Une grosse.
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Messagepar anorexique-muscle le 19/03/2011 11h20

tes désagréable alban , on donne notre avis arrete un peu .......;
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Messagepar Juve le 19/03/2011 11h21

Entre 30 min et 3H :cool:
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Messagepar xot le 19/03/2011 11h47


:cool:
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Messagepar guillaume71 le 19/03/2011 11h48

anorexique-muscle a écrit:t'es désagréable alban , on donne notre avis arrête un peu .......;


+1 :)

Entre 1h et 1h30 pour en moyenne 7 éxos avec un RIS de 1min30 pour la plupart des éxos sauf pour certain gros éxos comme le DC ou je prend plus.
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Messagepar Alban le 19/03/2011 16h12

Vous ne semblez pas comprendre que votre avis on s'en fout un peu. Ce qui compte ce sont les faits.

Si vous rapportez votre propre expérience, alors expliquez pourquoi telle ou telle durée.... à vous lire on a l'impression d'être sur le site d'une religion quelconque, et pas sur un site de muscu où on peut avoir au minimum une démarche un peu rigoureuse et non pas ésotérique.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Durée idéale d'une séance de musculation ?

Messagepar anorexique-muscle le 19/03/2011 17h38

ton avis sur nous ont s'en fou aussi alban :cool:
Ont donne notre ressentie c'est tout ont a jamais dit que ont avais raison ,si il faillais sortir une étude a chaque coup pour justifier quelque chose personne parlerais .........
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Messagepar Alban le 19/03/2011 17h57

1. apprend à lire et à écire
2. je n'ai pas demandé de sortir une étude à chaque fois, mais de dire et d'expliquer pourquoi telle ou telle durée de séance convient mieux à untel ou tel autre.

Autrement dit, tu m'agresses gratuitement parce que j'ai dit sur un autre fil que tu disais de la merde. Quelle rancune !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar dhomerazeus le 19/03/2011 18h00

moi je t'aime tout plein alban :super_lol: :idiot:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar Seph le 19/03/2011 18h06



Tu dis ça parce qu'il a dit qu'il allait t'agresser sur un autre fil. :lol: :idiot: :idiot:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar anorexique-muscle le 19/03/2011 18h07

cool :idiot:
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Messagepar guillaume71 le 19/03/2011 19h44

Moi j'ai rien contre les anciens gros :cool:
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Messagepar Patrick B le 19/03/2011 21h33

1h06 et 6 secondes
en dessous le muscle ne grow pas, au dessus il fond :cool:
Comment je le sais, simple :
1h c'est 60 minutes, ca fait donc 66minutes et 6 secondes, 666 mec, le chiffre du Malin, le Démon du muscle, c'est plus clair ?
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Parfum le 19/03/2011 21h36

le secret de yann pour etre enorme :cool:
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Messagepar tonio69 le 19/03/2011 21h55

Patrick B a écrit:1h06 et 6 secondes
en dessous le muscle ne grow pas, au dessus il fond :cool:
Comment je le sais, simple :
1h c'est 60 minutes, ca fait donc 66minutes et 6 secondes, 666 mec, le chiffre du Malin, le Démon du muscle, c'est plus clair ?


:lol:

Je pense meme le mettre en signature :idiot:
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Messagepar Keyser le 20/03/2011 02h16

Je pense que GuiGui41 a posé cette question car il a du entendre parler que au delà d'1h30 d'entraînement environ, le taux de testostérone diminue et le cortisol augmente ou quelque chose comme ça. Moi aussi, on me disait ça au CREPS (pas la peine de me demander d'études, j'en ai pas, je rapporte juste ce que j'ai entendu).

Apparemment, c'est de la foutaise. Quand on voit que Gundill peut s'entraîner pendant 6 heures d'affillées! Avec toutes les études qu'il lit, ça m'étonnerait qu'il se trompe. Aprés évidemment tout dépends de l'alimentation et de la récup.
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Messagepar GuiGui41 le 20/03/2011 11h01





Voilà merci Keyser :cool:
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Messagepar Crazy Duck le 20/03/2011 11h04

GuiGui41 a écrit:
Keyser a écrit:Je pense que GuiGui41 a posé cette question car il a du entendre parler que au delà d'1h30 d'entraînement environ, le taux de testostérone diminue et le cortisol augmente ou quelque chose comme ça. Moi aussi, on me disait ça au CREPS (pas la peine de me demander d'études, j'en ai pas, je rapporte juste ce que j'ai entendu).

Apparemment, c'est de la foutaise. Quand on voit que Gundill peut s'entraîner pendant 6 heures d'affillées! Avec toutes les études qu'il lit, ça m'étonnerait qu'il se trompe. Aprés évidemment tout dépends de l'alimentation et de la récup.




Voilà merci Keyser :cool:

Tu aurais pu le préciser dans ton post de départ que tu avais entendu ça aussi :confused:
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Messagepar GuiGui41 le 20/03/2011 11h08

Crazy Duck a écrit:
GuiGui41 a écrit:
Keyser a écrit:Je pense que GuiGui41 a posé cette question car il a du entendre parler que au delà d'1h30 d'entraînement environ, le taux de testostérone diminue et le cortisol augmente ou quelque chose comme ça. Moi aussi, on me disait ça au CREPS (pas la peine de me demander d'études, j'en ai pas, je rapporte juste ce que j'ai entendu).

Apparemment, c'est de la foutaise. Quand on voit que Gundill peut s'entraîner pendant 6 heures d'affillées! Avec toutes les études qu'il lit, ça m'étonnerait qu'il se trompe. Aprés évidemment tout dépends de l'alimentation et de la récup.




Voilà merci Keyser :cool:

Tu aurais pu le préciser dans ton post de départ que tu avais entendu ça aussi :confused:



Oui désolé ^^

Bref , vous y croyez alors au fait que la cortisol apparaît après 45 minutes d'entraînement ?

En tout cas moi, 3/4 d'heure , 3 fois par semaine, pour l'instant c'est suffisant , étant donné que j'me donne à "fond" pendant ces 45 minutes avec de charges plutôt lourde le plus proche possible de mon max, ça va ! :)
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Messagepar Crazy Duck le 20/03/2011 11h15

GuiGui41 a écrit:Bref , vous y croyez alors au fait que la cortisol apparaît après 45 minutes d'entraînement ?

Je n'y crois pas. Sinon, tout le monde ici ferait des séances très courtes ;)
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Messagepar GuiGui41 le 20/03/2011 11h21

Par contre, j'ai remarqué que des séances de 3/4 d'heure, ne me laisse pas vraiment de courbatures alors qu'avant je faisais des séances d'1h15-30 max, et j'en avais des bonnes !
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Messagepar Keyser le 20/03/2011 12h11

Alors, ça manque peut être de volume d'entraînement. De toute façon, plus tu auras de l'expérience, plus il faudra que tu rajoutes du volume dans ta séance ou de l'intensité (ou les 2 en même temps). Tes muscles se renforcent au fur et à mesure, ils s'habituent au travail que tu leur fais faire.
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Messagepar GuiGui41 le 20/03/2011 12h16

Oui mais j'débute donc j'y vais doucement, 3/4 d'heure - 1h , 3 fois par semaine, c'est suffisant pour l'instant :) ;
le principal, c'est de se donner à fond à chaque séance, bien manger, et bien dormir ^^
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Durée idéale d'une séance de musculation ?

Messagepar GuiGui41 le 20/03/2011 12h18

Puis j'me pose aussi cette question :

Est-ce que les courbatures sont signes de progression ?!
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Messagepar Anthony M. le 20/03/2011 12h48

Crazy Duck a écrit:
GuiGui41 a écrit:Bref , vous y croyez alors au fait que la cortisol apparaît après 45 minutes d'entraînement ?

Je n'y crois pas. Sinon, tout le monde ici ferait des séances très courtes ;)



en même temps vous comptez quoi dans une séance de musculation parce que, pour moi, l'échauffement, les abdos et les étirements ne sont pas le coeur de ma séance :D
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Durée idéale d'une séance de musculation ?

Messagepar GuiGui41 le 20/03/2011 12h55

Anthony M. a écrit:
Crazy Duck a écrit:
GuiGui41 a écrit:Bref , vous y croyez alors au fait que la cortisol apparaît après 45 minutes d'entraînement ?

Je n'y crois pas. Sinon, tout le monde ici ferait des séances très courtes ;)



en même temps vous comptez quoi dans une séance de musculation parce que, pour moi, l'échauffement, les abdos et les étirements ne sont pas le coeur de ma séance :D



Sans compter les échauffements !
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Messagepar Anthony M. le 20/03/2011 13h48

Alors je met 1h 1h15 sans compter étirement et abdos
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