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Méthode de Serge Dessel pour prendre du muscle ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Méthode de Serge Dessel pour prendre du muscle ?

Messagepar Maxoo le 16/03/2011 00h11

salut
qui a testé cette méthode?
je vais entammé la phase 4 mais je ne sais pas comment elle se déroule.
savez vous si cest un fullbody 3x/semaine ou un seul exo/muscle/semaine?
si cest ce dernier cas j'ai du mal à croire à l'intensité de la séance.
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Méthode de Serge Dessel pour prendre du muscle ?

Messagepar buraki le 16/03/2011 09h56

j avais testé cette méthode pendant 1 an..résultat j'ai maigri et tres usant comme programme.

j'ai perdu mon temps avec cette méthode. avis perso
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Messagepar Volodymyr le 16/03/2011 09h59

Pendant 1 an? :eek:
je l'ai jamais testé mais c'est pas sensé être sur 8 semaines normalement?
...
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Messagepar hulk70 le 16/03/2011 12h00

je l'ai faites y'a pas mal de temps, et je crois que j'avais pris un peu en force.
Pour répondre à ta question tu fais en fullbody 1 exercice de base par muscle et juste 1 série par exercice, 3 fois dans la semaine.
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Messagepar Maxoo le 16/03/2011 12h11

J'ai pris de la force moi et quelque cm.
Par contre la phase 3 je lai faite 3 semaines car mes vacances ont coupée le programme. Et j'ai encore des congé fin mars. Donc entre les deux j'ai fai deux semaine de phase 3. Cette semaine phase 4. Et semaine prochaine sera la semaine des maxi avant le repos.

Mais justement la phase4 j'ai rien pigé. Et comme tout les forum recopie bêtement la meme chose on est pas plus avancer. Pour ma part j'ai pas l'impression qu'une série unique avec deux rep forcées puisse être constructive.
Surtout que ce genre de façon de faire je le fais régulièrement quand je suis avec un pote.

Ok Hulk. Tu vois certain dise et écrive le contraire.
Ils font deux muscle tout les deux jours

Donne fullbody ça ressemblerai a:
Dc/curl barre/développé militaire/squat/tirage verticale/barre au front
Et tout ça en 6+2
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Messagepar hulk70 le 16/03/2011 15h29

Perso j'avais pas fais la semaine de repos. Par contre il n'y as pas de semaine pour les max.
Donc si tu as quand même envie de les faires, fait les pendant la semaine de repos. Genre 1 ou 2 exercices par jour, histoire de ne pas rien faire du tout pendant une très longue semaine :cool:
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Messagepar Maxoo le 16/03/2011 21h10

je sais qu'il n'y a pas de max. mais je modifie à ma sauce car mes vacances perturbe les cycles normaux.
et je fais une semaine de max car après j'ai 7jours de repos ^^

Pour j'ai fait la séance en fullbody sur le schéma du 6+2. Je suis pas convaincu de bien avoir taffer.Je suis même frustrer de pas avoir pousser plus ^^
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Messagepar hulk70 le 16/03/2011 22h38

dans se cas la prend pas la semaine de repos. Sauf si tu es obligé.
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Messagepar Maxoo le 16/03/2011 22h51

oui pas de salle pendant mes vacances. Jai le matos chez moi mais j'aurai pas le temps
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Messagepar hulk70 le 16/03/2011 23h07

Bonne semaine de glandage alors :p
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Messagepar Maxoo le 17/03/2011 08h52

Au pire je ferai pompe/traction/ abdo pour ne pas rouiller :)
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