Je ne tiens pas un plan alimentaire strict, je ne peux pas tout simplement pour l'instant, par exemple le midi c'est à la cantine..
Pour l'instant ça donne quelque chose du genre :
Matin2 Oeufs au plat
2 tranches de Jambon
Pain
Café
MidiCantine (enfin, encore une semaine, après c'est maison)
SoirSource de protéines: tranche de poulet, jambon, oeufs, thon ... ça dépend.
Salade/légume
Pain
Fromage
Yaourt
Ces derniers mois, j'ai perdu du poids, environ 7 à 8kg (72kg pour 1.90m actuellement), j'ai encore un peu de gras, par exemple mes biceps ne sont pas dessinés, mes pecs je les trouve un peu gras et "pendouillant", de même j'ai un peu de gras sur le bide, notamment le bas ventre. Mais au vu de mon poids (surtout vu ma taille
), ce n'est peut être pas une bonne idée de perdre encore.
J'appréhende un peu le fait de manger ce qu'on peut lire dans les exemples de diet du site (même ceux de sèche
) au vu des quantités de ce que je mangeais avant, ça me parait ÉNORME. Et donc j'ajoute au fur et à mesure.
En gros j'veux pas être trop gras à mon goût cet été
Ma question est la suivante, à mon niveau, c'est nécessaire de prendre quelque chose en pré training ? Pas de compléments, je n'y ai pas encore accès, donc quoi ?
J'veux pas pour l'instant (peut être après l'été) faire de grosses prises de masses, en conséquent, si j'ai bien compris les articles que j'ai lus, je ne devrais pas baisser ma quantité de protéines, ni celle de lipides (ou pas trop), mais plutôt celle des glucides ?
Merci d'avance