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Grip machine faite maison avec deux barres et une corde !

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Grip machine faite maison avec deux barres et une corde !

Messagepar Joe Cool le 08/09 20h16

Matériel:
* Un tréteau à support cylindrique
* Une barre longue
* Une barre courte
* Une corde ou une ceinture de judo de 1m au moins
* Disques de fonte

Code: Tout sélectionner
         ________________  _ _ tréteau
         |  _______    |   _ _ barre courte
         |     |       |
         |     |       |
  |______|_____||      |   _ _ barre longue
__|______|______|______|__ _ _ sol
/ / / / / / / / / / / / /


La corde doit toucher les disques, on peut éventuellement la coincer entre deux disques.

On prend la barre courte du bout des doigts en faisant passer la corde entre le majeur et l'annulaire, on pose la paume sur le tréteau puis on serre jusqu'à ce que la barre courte touche le tréteau.

Les disques coté corde ne touchent pas forcément le sol pendant le mouvement.

On considère que la charge soulevée correspond uniquement aux disques placés du coté de la corde: le poids des barres est négligé.

Je connais à peu près l'équivalence en poids des grippers Ironmind mais j'aimerais pouvoir comparer le travail Grip Machine Cool - Grippers pour me faire une idée du poids qu'il faut soulever avec ce bricolage pour être au niveau du T, #1, #2 et #3 (et #4 pour kes plus courageux).

Merci d'avance à ceux qui voudront bien faire le test.
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Grip machine faite maison avec deux barres et une corde !

Messagepar Amaury le 08/09 20h23

Bon courage pour ton training mais un conseil : achète les grippers c'est vraiment indispensable pour une progression optimale. Il ne faut pas négliger l'apprentissage du CNS sur ce type de mvt, il est particulier car il décrit un arc de cercle et pas une droite comme pour ta "machine".
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Grip machine faite maison avec deux barres et une corde !

Messagepar Fabrice SP le 09/09 09h05

Eric D. a fait une machine qui ressemble à ton truc !

Effectivement, je sais pas quel est le carry over sur les grippers ms l'avantage c'est que tu as une surcharge bien progressive grâce à tes disques de fonte.
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Grip machine faite maison avec deux barres et une corde !

Messagepar Pos le 09/09 09h10

ya aussi une machine du meme genre sur
(mais la photo ne correspond plus, maintenant c'est des grippers, il a du merder un truc)
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Messagepar Le Suisse le 09/09 10h14

apparemment ton but est de progresser sur les grippers?
- si oui comme dit Amaury il faut de toutes facons en acheter qquns, pour le groove (la technique joue un role enorme pour les grippers).
- si non, et que tu veux juste ameliorer ta prise en general, pourquoi pas, mais il existe des trucs tres simples plus faciles a mettre en oeuvre (thick bar, ...)

cool en tous cas de voir des gens qui s'interessent au grip!

david
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