* Un tréteau à support cylindrique
* Une barre longue
* Une barre courte
* Une corde ou une ceinture de judo de 1m au moins
* Disques de fonte
- Code: Tout sélectionner
________________ _ _ tréteau
| _______ | _ _ barre courte
| | |
| | |
|______|_____|| | _ _ barre longue
__|______|______|______|__ _ _ sol
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La corde doit toucher les disques, on peut éventuellement la coincer entre deux disques.
On prend la barre courte du bout des doigts en faisant passer la corde entre le majeur et l'annulaire, on pose la paume sur le tréteau puis on serre jusqu'à ce que la barre courte touche le tréteau.
Les disques coté corde ne touchent pas forcément le sol pendant le mouvement.
On considère que la charge soulevée correspond uniquement aux disques placés du coté de la corde: le poids des barres est négligé.
Je connais à peu près l'équivalence en poids des grippers Ironmind mais j'aimerais pouvoir comparer le travail Grip Machine Cool - Grippers pour me faire une idée du poids qu'il faut soulever avec ce bricolage pour être au niveau du T, #1, #2 et #3 (et #4 pour kes plus courageux).
Merci d'avance à ceux qui voudront bien faire le test.