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Abmat 5-10-20 ?! Quesako ?

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Abmat 5-10-20 ?! Quesako ?

Messagepar Sojirokenji le 16/03 21h15

Bonsoir tout le monde :)

Je viens ici pour avoir une petite explication sur le "programme" d'abdos qui est fournit avec L'abmat (ici en lien ).

Je ne comprend pas trop comment ca marche, quesque les C2,C2,C3 dans les tableaux ? Comment ca marche ce fameux programme 5-10-20 ?

Merci d'avance ;)
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Abmat 5-10-20 ?! Quesako ?

Messagepar Silver le 16/03 22h19

C = circuit
Leur circuit c'est d'enchainer les 4 exos (sit up / reverse crunch / crunch latéraux / crunch erector)

5-10-20 c'est les séances

A. Les 5 premières séances tu fais 1 fois le circuit avec 5 reps par exercice
B. Les 10 séances suivantes, la même choses mais avec 10 reps par exos
C.
D. Tu passes à deux circuits par séance avec 15 secondes de repos entre les deux circuits
etc...
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Abmat 5-10-20 ?! Quesako ?

Messagepar Sojirokenji le 16/03 23h58

Merci Bien ^^
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