Rey Mysterio RM : Musculation Training Log

par **Maxime Lrl** le 04/02/2013 22h04

Y'a un champion en puissance ici

par **Rey Mysterio RM** le 04/02/2013 22h44

Enzo: Merci, ça va continué comme ça je pense, j'ai encore une bonne marge sur les exos là

Mat: Merci mat pour les encouragements, très content de t'avoir rencontré également, pour la bouffe c'est pas mal depuis la reprise car je mange ce que je veux en quantité hormis le soire, et pour le training tu peux me faire confiance, je vais bombarder, on verra bien si les triceps seront énormes dans quelques années, mais si Rudy me l'a dit je le crois, à moi de lui montrer qu'il a raison

Bon training à toi

Maxime: Champion de la maigreur ouais

Revient me dire ça dans quelques années, ça aura certainement plus de sens

par **Jeremy B.** le 05/02/2013 00h31

Bientôt énorme notre Rey !

par **Rey Mysterio RM** le 05/02/2013 13h36

Le chemin sera long et périlleux Jéjé

par **Jeremy B.** le 05/02/2013 13h42

C'est ça qui est bon :cool:

par **Patoche** le 05/02/2013 19h21

Belle motivation :cool:

Tu l'a pris en quelle taille le t-shirt? M? Il va bien?

par **sebinou91** le 05/02/2013 20h38

Rey Mysterio RM a écrit:Le chemin sera long et périlleux Jéjé

Le principal est d'être sur le bon chemin

Sympa de t'avoir rencontré samedi !

par **Morgan63** le 05/02/2013 20h51

Un vrai philosophe :super_lol:

par **Rey Mysterio RM** le 05/02/2013 21h09

Patoche: Haha est dire qu'il y a 2 mois j'étais au plus bas en motivation, ça a bien remonter

Sinon oui j'ai pris en M, il moule pas trop là, faut que je le remplisse à mort

Seb: T'as raison mec ^^
Content de t'avoir rencontré aussi

Bon sinon comme je le pressentais le PDC a bien monté, 61.4kg là, j'ai jamais été aussi gros haha, +4kg en 1 mois et demi :cool:

par **Rey Mysterio RM** le 05/02/2013 21h16

Mardi 05/02/13.

Pectoraux / Épaules:

1h50 (étirements et échauffement compris).

L-Fly haltère (1'):
18@3kg +1rep
18@3kg +1rep
18@3kg +1rep

Développé incliné haltère 45° (1'30):
13@16kg +1rep
13@16kg +1rep
13@16kg +1rep

Développé couché (2'):
8@55kg +5kg
8@55kg +5kg
8@55kg +5kg
8@55kg +5kg

Écarté incliné (1'30):
18@8kg +1rep
18@8kg +1rep
18@8kg +1rep

Rowing poulie haute corde(1'30):
12@20kg +1rep
12@20kg +1rep
12@20kg +1rep

Oiseau banc incliné uni (1'):
13@7kg +1rep
13@7kg +1rep
13@7kg +1rep

Élévations latérales uni (1'):
18@6kg +1rep
18@6kg +1rep
18@6kg +1rep

Développé devant (1'30):
13@30kg +1rep
13@30kg +1rep
13@30kg +1rep

Facile de partout sauf au DM ou je suis bien cuit en fin de séance, mais ça monte bien en s'énervant un peu avant de développer la barre

par **Jeremy B.** le 05/02/2013 21h17

Rey Mysterio RM a écrit:Bon sinon comme je le pressentais le PDC a bien monté, 61.4kg là, j'ai jamais été aussi gros haha, +4kg en 1 mois et demi

Merci le japonais de volonté de folie :cool:

par **Rey Mysterio RM** le 05/02/2013 21h21

Grave Jéjé, rien de mieux pour la masse :cool:

Ah si la prise de masse au chocobon parait que c'est pas mal d'après Gil

par **Patoche** le 05/02/2013 21h22

Merci pour le t-shirt

Je l'ai pris en M

Tu t'es bien remis de tes blessures?
Tu étais descendu bas en poids, tant mieux si ça remonte bien

Tant que tu fais pas (trop) de gras

par **Jeremy B.** le 05/02/2013 21h27

Rey Mysterio RM a écrit:Grave Jéjé, rien de mieux pour la masse

Ah si la prise de masse au chocobon parait que c'est pas mal d'après Gil

Y'a mieux mec : pâtes, jambon, fromage haha :cool:

A toi la masse

par **Rey Mysterio RM** le 05/02/2013 22h39

Patoche a écrit:Merci pour le t-shirt Je l'ai pris en M
Tu t'es bien remis de tes blessures?
Tu étais descendu bas en poids, tant mieux si ça remonte bien Tant que tu fais pas (trop) de gras

Il t'ira nickel le M à mon avis

Ba j'ai toujours une douleur dans mon épaule gauche mais ça ne me gène pas pour m’entrainer là, en ne faisant rien j'avais beaucoup plus mal, du coups je bosse 2 fois mon infra ép par semaine avec un travail des épaules accès en priorité sur l'arrière d'épaule pour essayer de régler définitivement le problème.
Oui j'étais tombé à 57.5kg quand je taffais à amazon car je marchais beaucoup et manger peu, niveau gras je me fais pas de soucis, car même si j'en choppe vu que je débute mes classes à l'armée le 5 mars il sera vite partie haha.

par **Patoche** le 05/02/2013 23h29

Bon ben c'est bien si tu fais ce qu'il faut pour soigner tout ça

Haha c'est sur

par **Rey Mysterio RM** le 06/02/2013 11h02

Jeremy B. a écrit:
Rey Mysterio RM a écrit:Grave Jéjé, rien de mieux pour la masse

Ah si la prise de masse au chocobon parait que c'est pas mal d'après Gil

Y'a mieux mec : pâtes, jambon, fromage haha

A toi la masse

Ah oui c'est vrai j'avais oublié

par **Maxime Lrl** le 06/02/2013 11h11

Bien le training ! belle évolution sur les poids/rep

par **Rey Mysterio RM** le 06/02/2013 12h38

Merci Max

Là je suis un peu partager entre monter plus vite en reps et poids sur les exos ou je suis facile, en gros beaucoup, mais le problème c'est que j'ai peur qu'à la séance d'après j'ai bien plus de mal à validé ma monté en reps ou en poids et que je foire mon cycle, du coups perte de temps au finale si je dois redescendre pour recommencer un cycle.

par **Morgan63** le 06/02/2013 18h31

Test, on croit en toi :cool:

par **Rey Mysterio RM** le 07/02/2013 20h10

Jeudi 07/02/13.

Quadriceps / Ischios / Mollets:

1h50 (étirements et échauffement compris).

Front squat (2'):
10@45kg +1rep
10@45kg +1rep
9@50kg +5kg
9@50kg +5kg

Leg extension uni (1'):
10@15kg +2.5kg
10@15kg +2.5kg
10@15kg +2.5kg
10@15kg +2.5kg

Soulevé de terre JT (1'45):
15@50kg +1rep
15@50kg +1rep
15@50kg +1rep
15@50kg +1rep

Leg curl debout uni (1'):
14@10kg +2reps
14@10kg +2reps
14@10kg +2reps
14@10kg +2reps

Mollets debout(1'15):
20@30kg +1rep
20@30kg +1rep
20@30kg +1rep

Mollets assis uni(1'):
23@12kg +1rep
23@12kg +1rep
23@12kg +1rep

J'ai pris mon front squat en vidéo, j'ai vite monté de poids, je serais resté à 45kg que 2 semaines

par **Maxime Lrl** le 07/02/2013 20h36

Toujours au top ! faut continuer

par **Rey Mysterio RM** le 07/02/2013 20h44

2è série:
http://www.youtube.com/watch?v=y8kPPrxFoKk

3è série:
http://www.youtube.com/watch?v=tquEDXGjwGE

par **Morgan63** le 07/02/2013 23h57

Tu es plus qu'à l'aise :cool:

par **sebinou91** le 08/02/2013 09h04

Tu descends seulement jusqu'à la parallèle ?

par **skydark** le 08/02/2013 11h02

Je me disais bien que je me rappelais de ce joli minois :idiot:

Morgan63 a écrit:Test on croit en toi

Balance la sauce, envoie et tu verras bien (on va pas à l'échec hein :idiot:

)

PS: galère un peu tes chandelles

par **Rey Mysterio RM** le 08/02/2013 12h32

Morgan: Ouais c'est vrai, par contre bizarrement je contrôle mieux ma charge sur la 50kg que sur la 45kg.

Seb: Oui je m'arrête à la parallèle voir un poile en dessous, je tape trop dans les fessiers si je fais du full

Sky: Haha enflure ^^
Là sur mon front j'ai déjà gagner pas mal, à la base je devais faire 4@10@45kg

Pour les chandelles ça va encore, j'ai pris l’habitude, par contre impossible de faire du Back squat...

par **Morgan63** le 08/02/2013 13h25

Ça ne m'étonne vraiment pas du tout !
Au DCH ça me fait pareil, si je ne met pas assez lourd je fais droite-gauche, et c'est tout à fait logique

.

par **Rey Mysterio RM** le 08/02/2013 14h17

Ah tu me rassures alors ^^

par **sebinou91** le 08/02/2013 15h00

Rey Mysterio RM a écrit:Seb: Oui je m'arrête à la parallèle voir un poile en dessous, je tape trop dans les fessiers si je fais du full

Pas grave, t'aura le cul musclé comme ça :cool:

par **Rey Mysterio RM** le 08/02/2013 20h29

Il l'est déjà assez comme ça :idiot:

par **Rey Mysterio RM** le 08/02/2013 20h36

Vendredi 08/02/13.

Biceps / Triceps / Abdominaux:

1h50 (étirements et échauffement compris).

L-Fly haltère (1'):
24@2kg +1rep
24@2kg +1rep
24@2kg +1rep

Curl barre EZ (1'30):
10@24kg +2reps
10@24kg +2reps
10@24kg +2reps

Curl incliné marteau (1'30):
15@8kg +2reps
15@8kg +2reps
15@8kg +2reps

Curl haltère supi uni(1'):
10@10kg +2kg
10@10kg +2kg
10@10kg +2kg

Extension poulie haute corde(1'30):
10@17kg +2reps
10@17kg +2reps
10@17kg +2reps

Barre front (1'30):
10@27kg +4kg
10@27kg +4kg
10@27kg +4kg

Extension nuque 1 bras (1'):
15@8kg +2reps
15@8kg +2reps
15@8kg +2reps

Crunch poulie haute (1'30):
11@12kg +1rep
11@12kg +1rep
11@12kg +1rep
11@12kg +1rep

En superset avec
Relevé de jambe sur banc plat:
11 +1rep
11 +1rep
11 +1rep
11 +1rep

Easy donc j'augmente plus vite, de plus en plus la forme :cool:

par **Rey Mysterio RM** le 09/02/2013 13h53

Après 1 vrai mois de reprise petite photo des legs, il y a encore du taf mais c'est déjà pas trop catastrophique:

par **Morgan63** le 09/02/2013 14h18

C'est bien mec, tu as les quads bien longs !

par **Rey Mysterio RM** le 09/02/2013 20h12

Moi qui croyait avoir le vaste externe court, tu m'en apprends une là ^^

par **Morgan63** le 09/02/2013 21h33

Moi je trouve bien déjà la longueur

par **Rey Mysterio RM** le 12/02/2013 00h08

Lundi 11/02/13:

Dorsaux / Trapèzes / Biceps:

1h40 (étirements et échauffement compris).

Tirage poitrine (1'30):
15@34kg +2reps
15@34kg +2reps
15@34kg +2reps
15@34kg +2reps

Rowing barre pronation 45°(1'30):
12@45kg +1rep
12@45kg +1rep
12@45kg +1rep

Rowing haltère sur banc 90°(1'):
10@18kg +2kg
10@18kg +2kg
10@18kg +2kg

Curl araignée uni (1'):
15@8kg +2reps
15@8kg +2reps
15@8kg +2reps

Curl pupitre marteau uni (1'):
8@10kg +1kg
8@10kg +1kg
8@10kg +1kg

Curl couché poulie haute corde (1'30):
15@14kg +2reps
15@14kg +2reps
15@14kg +2reps

par **Morgan63** le 12/02/2013 13h38

C'est fou comment tu progresses, tu ne peux plus mettre ça sur le dos de la reprise

par **Rey Mysterio RM** le 12/02/2013 22h39

Faut dire que là j'ai quasi une vraie diet, et je suis enfin en excédant calorifique, donc ça monte à vitesse grand V, un peu deg d'ailleurs de débuter mes classes le 5 mars, plus de training pendant un moment

par **Rey Mysterio RM** le 12/02/2013 22h45

Mardi 05/02/13.

Pectoraux / Épaules:

1h50 (étirements et échauffement compris).

L-Fly haltère (1'):
19@3kg +1rep
19@3kg +1rep
19@3kg +1rep

Développé incliné haltère 45° (1'30):
15@16kg +2reps
15@16kg +2reps
15@16kg +2reps

Développé couché (2'):
10@55kg +2reps
10@55kg +2reps
10@55kg +2reps
10@55kg +2reps

Écarté incliné (1'30):
20@8kg +2reps
20@8kg +2reps
20@8kg +2reps

Rowing poulie haute corde(1'30):
14@20kg +2reps
14@20kg +2reps
14@20kg +2reps

Oiseau banc incliné uni (1'):
14@7kg +1rep
14@7kg +1rep
14@7kg +1rep

Élévations latérales uni (1'):
19@6kg +1rep
19@6kg +1rep
19@6kg +1rep

Développé devant (1'30):
14@30kg +1rep
14@30kg +1rep
14@30kg +1rep

Hyper facile sur le DC, je pensais monter que d'une rep mais la 1ère série passe hyper facile sans aucun reste pause, d'ailleurs j'ai reste pausé qu'à la dernière série pour la dernière rep

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