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Seiya : Diététique Log

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Seiya : Diététique Log

Messagepar seiya le 18/03 12h09

Coté diéte ca donne ca:

Matin;
300gr de fb
50gr de muslie
10gr de prot

Midi:
150gr de viande blanche
300gr de légumes
10gr d'huile d'olive au de colza

Colation:
30gr de whey
10amandes
50gr de mueslie

traning:
30gr de malto +10gr de bcaa
Aprés traning:
30gr de whey+10gr de leucine

Soir :
300gr de légume
100gr de riz
10gr d'huile

Avant de dormir:
250gr de fb
10gr d'omega3
Je serais champion du monde. (j'espere ^^)
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seiya
 
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