Coté diéte ca donne ca:
Matin;
300gr de fb
50gr de muslie
10gr de prot
Midi:
150gr de viande blanche
300gr de légumes
10gr d'huile d'olive au de colza
Colation:
30gr de whey
10amandes
50gr de mueslie
traning:
30gr de malto +10gr de bcaa
Aprés traning:
30gr de whey+10gr de leucine
Soir :
300gr de légume
100gr de riz
10gr d'huile
Avant de dormir:
250gr de fb
10gr d'omega3
Seiya : Diététique Log
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