Ronin a écrit:Si tu as accès à du squat guidé tu peux mettre les pieds en avant au lieu de les mettre sous la barre. En théorie ça focalise plus les quadriceps et ça permet de garder le dos plus droit.
alexei31 a écrit:Bonjour,
Je pratique la musculation depuis a peu près 1 an.
Je commence à avoir un niveau a peu près correct en squat arrière (10@90kg) pour mes 72kg .
Le problème est que ce sont mes fesse qui grossisse le plus, pourtant je respecte la position (le buste droit) .
J'ai essayer en vain plusieurs solution ( svt avec haltère pour rééquilibrer etc...).
J'ai arrêter mon programme jambe à cause du ski depuis 1 mois. Je voudrais repartir sur de bonne base , c'est à dire grossir uniquement des cuisses et plus particulièrement des ischios car ceux-ci sont mon point faible .
Je tiens à préciser que morphologiquement j'ai une grosse cambrure et des fesses assez grosses par rapport à mes ischios et quadri.
Merci de votre attention
Seph a écrit:+1 Pour le squat qui casse le cul.
Apparemment les fentes aussi ça fonctionne bien.
Gengis211 a écrit:J'avais cru comprendre que l'orientation des pieds pouvaient jouer?
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