A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Loïc C le 18/03 15h22

Bonjour,

J'aimerais faire supprimer ce topic s’il vous plait.
J'ai du stopper la musculation pour un bon moment à cause d'une blessure. J'ai préféré tout enlever les photos pour l'instant.
Merci de votre compréhension et merci à ceux qui m'ont aider.

Cordialement,
Dernière édition par Loïc C le 05/11 01h21, édité 11 fois.
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Messagepar floalex le 18/03 15h27

bon dieu quand j'ai vu tes première photo sa ma fait des frissons dans le dos :eek: !

Bonne évolution tout de même mais tu reste toujours trés trés maigre , faut manger manger et manger encore !

a ton niveau si un moment dans la journée tu sens que ton ventre ne digère rien c'est pas bon du tout !


bienvenumais reste pas des lustres ici tu ferai mieux de te taper un bon poulet mayo ! :cool:
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Messagepar Rudy le 18/03 15h32

Bienvenue ! :-)
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Messagepar Loïc C le 18/03 15h33

Merci à vous :)
Floalex, En effet, les premières photos :ill:
C'est justement de me voir avant, qui me donne la rage de me sortir de là !
Depuis que j'ai commencé la fonte, j'ose même plus me pesé, car avant de commencé, je faisais 1m85.. 55 Kilos..
Depuis Aout 2010, je ne me suis plus jamais pesé :o
Et en effet, je suis super maigre. La, sur la derniére, je suis de coté, mais quand je suis de face, ca se voit direct en dessous des pecs, au niveau des cotes etc.. Alors là, je me goinfre !! C'est la seule solution, Mange comme une personne normale et tu seras une personne normale :super_lol:
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Messagepar Paulbody1 le 18/03 15h45

Bienvenue ,

Oui la faut manger , force toi même si tu n'a pas faim ,
mange du riz a gogo ;) plus sérieusement , avant j'était sec sec aussi et je me suis forcer à manger chaque jours un peu plus pour que mon estomac s'habitu , tu devrait faire pareil :rolleyes:

Je te souhaite bon courage et crois en toi , car tout finis par payer !
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Messagepar Seph le 18/03 15h48

Même avec du muscle ça fait peur là. :ill:
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Messagepar Paulbody1 le 18/03 15h50

Lol et il c'est inscrit pas pour se faire plombé a mort , il le sec qu'il et maigre , c'esr de l'encouragement qu'il lui faut car avec la volonté il va y arrivé à grossir , écoute pas certains vilain ;) Crois en toi seul , tu verra sinon ta pas finis
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Messagepar Paulbody1 le 18/03 15h50

sais *
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Messagepar Johnnycleg le 18/03 15h51

Bienvenue!
Une petite cure de gainer te ferais le plus grand bien! ;)
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
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Messagepar Seph le 18/03 15h53

J'ai pas dit ça pour être méchant, mais à ce niveau il doit clairement manger pour 3.

70/75 kg le premier cap pour cacher les cottes. Et la suite pour être énorme. :)

+1 pour le gainer. :D

@Paul: "S'est". :p
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Messagepar Fabien D le 18/03 15h58

Paul, si seulement c'était la seule phote... :idiot:

Bienvenue à toi, comme ça a été dit, goinfre toi, n'hésite pas !
Commencer à PDC-30 c'est hard, tu viens de loin :super_lol:

Seph : c'est pas ce "s'est" là qu'il a corrigé, c'est le second "sait", là où il a écrit "sec", mais il a fait faux en se corrigeant "sais" :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar guillaume71 le 18/03 16h04

Bienvenue !

J'ai commencé à un pdc -24, depuis j'ai bien évolué mais je ne te cache pas qu'il faudra t'accrocher.
Pour moi c'est toujours dur de prendre du poids même maintenant.
Pour la bouf tout le monde te dis de te goinfrer, mange déjà juste équilibré, ne saute pas de repas, pas besoin de faire une fixation sur la nourriture et de t'en dégouter ! (je me suis tellement forcé à une époque que c'est ce qui m'était arrivé )

Courage !!! t'auras d'autant plus de mérite :cool:
Dernière édition par guillaume71 le 18/03 16h54, édité 1 fois.
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Messagepar Paulbody1 le 18/03 16h34

Arrêter vous me faites rire avec vos fautes la enfin devrait je dire " phote " :idiot:
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Messagepar guillaume71 le 18/03 16h51



Arrêtez ! Vous me faites rire avec vos fautes (là)! Enfin devrais je dire "blalblalba"
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Messagepar Paulbody1 le 18/03 16h54

Y'a des claques qui se perdent ... c'est compréhensible sa au moins :idiot:
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Messagepar guillaume71 le 18/03 16h55

ça ? :lol:

Moi je sais pas écrire alors je donne pas de conseil tu devrais faire de même :lol:
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Messagepar Paulbody1 le 18/03 17h00

:evil:
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Messagepar Fabien D le 18/03 17h58

Paulbody1 a écrit:Arrêter vous me faites rire avec vos fautes la enfin devrait je dire " phote " :idiot:


C'est fait exprès pour te montrer le niveau de tes fautes, on peut tolérer les fautes mec, mais tous les 3 mots c'est chaud, relis toi un minimum :idiot:
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Messagepar Loïc C le 19/03 13h06

Merci pour votre accueil :)
Au niveau nutrition, en effet, je mange chaque jour de plus en plus, et je vois la différence déjà, je mange largement plus qu'avant.
Et sinon, j'évite de grignoté entre les repas, je me retiens, pour mangé le plus possible aux heures prévues.
Et j'évite de mangé de la me... :o

Et comme dit Guillaume71, à devoir mangé énormément, je dois dire que maintenant, je ne mange plus pour le plaisir de mangé, mais car il faut mangé, c'est pas vraiment du dégout mais j'espere ne pas en arrivé à etre dégoute de la nourriture, ca entrainerait une perte de poids... arghhh !

Sinon pout les gainers etc.. je vais commencé à en prendre. C'est pour ça qu'il faut que je visite les sujets du forum et du site à ce propos car je n'y connais rien ;)

Au niveau motivation je suis le suis à fond, de toute façon, il y'a un moment ou il faut faire des choix.
Et j'ai fait le choix de me sortir de là.
Dans tout les cas, merci de vos encouragements, ça motive. On est tous là pour la même chose, se surpassé, c'est toujours mieux d'être au milieu de personnes qui vivent ce que vous êtes en train de vivre !
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Messagepar Loïc C le 14/09 13h34

Post à supprimer.

Merci
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Messagepar Seph le 14/09 13h36

Bien la prise de poids, la première photo rend bien. ;)
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Messagepar Loïc C le 14/09 13h43

Merci Seph !
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Messagepar Seph le 14/09 13h46

Tu fais quelle taille?

C'est étrange que tu arrives pas à augmenter au DC, tu manges encore beaucoup ou comme moi tu as une diète de merde? :idiot:
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Messagepar Djesama le 14/09 14h37

Bienvenue à toi ami sportif

J'aime bien ton profil, ça se sent que t'en veux ;) , comme dit précedemment crois en toi, j'ai commencé la muscu je faisais 70 kg pour 1m88 certes c'etait plus gros que toi mais avec mes os de bucherons je faisais vraiment ethipien, j'ai commencé à bouffer du Gainer et resultat 2 ans plus tard 20 kg de plus sans etre trop degueulasse, pour les perf t'inquiete pas ça va finir par se debloquer, lache rien et n'hesite pas à demander conseils, on est la pour ça mec ;)

Respectueusement
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
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Messagepar Loïc C le 14/09 14h42

Seph a écrit:Tu fais quelle taille?

C'est étrange que tu arrives pas à augmenter au DC, tu manges encore beaucoup ou comme moi tu as une diète de merde? :idiot:


Je fais 1m88 ;)

Je mange pas mal à vrai dire.

Matin : Bol de Chocolat avec Flocons d'avoines versé directement dedans.
( Si je me léve vers 9 h, je rajoute du thon vers 10h)
Sinon si je me leve apres 9h30 , je rajoute rien jusqu'a 12h )

12 h : Riz/Ou/Haricots/Flageolets/ Mais souvent du Riz
+ Viandes ( Blanc de poulet le plus souvent ) ou Porc et Mouton
Un Yaourt

16 h : Une boite de thon ou Sardine ( Plein de proteines les sardines ! )
+ Bol de chocolat avec Flocons d'avoines

20 h : Presque tous le temps des pates ( avec les restes du midi )

22 h : Fromage blanc 20 % matiére grasse + Flocons d'avoines
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Messagepar xX-Poison le 14/09 14h44

Belle transformation ;)

Tu ne pèse pas ce que tu mange ?
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Loïc C le 14/09 14h45

Djesama a écrit:Bienvenue à toi ami sportif

J'aime bien ton profil, ça se sent que t'en veux ;) , comme dit précedemment crois en toi, j'ai commencé la muscu je faisais 70 kg pour 1m88 certes c'etait plus gros que toi mais avec mes os de bucherons je faisais vraiment ethipien, j'ai commencé à bouffer du Gainer et resultat 2 ans plus tard 20 kg de plus sans etre trop degueulasse, pour les perf t'inquiete pas ça va finir par se debloquer, lache rien et n'hesite pas à demander conseils, on est la pour ça mec ;)

Respectueusement


Merci Djesama, ca me fait plaisir ! J'vais rien laché, quand on commence, une des plus grosse erreur que l'on puisse faire, serait d'arêté, c'est ce que je me dit. :)
Dernière édition par Loïc C le 14/09 14h46, édité 1 fois.
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Messagepar Loïc C le 14/09 14h46

xX-Poison a écrit:Belle transformation ;)

Tu ne pèse pas ce que tu mange ?


Merci ;)
Non jamais, je mange jusqu'a plus faim. généralement.
Il faudrait que je pèse, tu crois?
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Messagepar Seph le 14/09 14h49

Je me doutais que tu étais grand, on avait plus ou moins le même profils au début. :ill:

1.85m + et moins de 60kg. :o

Maintenant faut atteindre les 80kg. ;)
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Messagepar Loïc C le 14/09 14h51



C'est clair, les 80 kilos, ca serait vraiment énorme !
Ne pas lacher !
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Messagepar xX-Poison le 14/09 15h16

Ah 80 kg, vous aurez le même physique que moi, et vous pouvez me croire, c'est pas dément :idiot:

Sinon, je pense que peser ce que l'on mange est très utile voire indispensable.
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Messagepar m0ss le 14/09 15h30

yop Loic, belle évo par contre tu ne manges pas assez je penses, je fais 1.89 82kg pour 16 ans et a ma première essaye au DC j'ai réussie les 80kg.

GL a toi pour la suite :cool:
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Messagepar Djesama le 14/09 15h37



Ca je pense qu'il le sait déja, le tout c'est pas de bruler les etapes il a déja pris 13 kg de viande et ne va pas s'arreter la, ca ne sert à rien de le faire rager pour rien avec tes 82 kg pour 16 ans, perso je faisais 70kg a 22 ans pour 1m88, si j'ai été capable de prendre de la viande il est évident que lui aussi ;)
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Messagepar Seph le 14/09 15h58

Si je pouvais je me promènerais avec une perfusion de bouffe pour prendre du poids. :idiot:
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Messagepar Jeremy B. le 14/09 16h00

C'est déjà une belle évolution ! :)

Courage pour la suite, avec de la persevérance comme tu l'affiches, tout devrait exploser !
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Messagepar romuline le 14/09 17h00

Salut et bienvenue, franchement pour le dc ne t'inquiètes pas moi j'ai stagner pendant un long moment ensuite j'ai eu un bon plan alimentaire et un bon programme et la ça a commençais a décollais
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Messagepar maxens T. le 14/09 17h05

Loïc C a écrit:Je fais 1m88 ;)

Je mange pas mal à vrai dire.

Matin : Bol de Chocolat avec Flocons d'avoines versé directement dedans.
( Si je me léve vers 9 h, je rajoute du thon vers 10h)
Sinon si je me leve apres 9h30 , je rajoute rien jusqu'a 12h )

12 h : Riz/Ou/Haricots/Flageolets/ Mais souvent du Riz
+ Viandes ( Blanc de poulet le plus souvent ) ou Porc et Mouton
Un Yaourt

16 h : Une boite de thon ou Sardine ( Plein de proteines les sardines ! )
+ Bol de chocolat avec Flocons d'avoines

20 h : Presque tous le temps des pates ( avec les restes du midi )

22 h : Fromage blanc 20 % matiére grasse + Flocons d'avoines


Quels quantités de flocons ?
Fais un truc du genre 5 X 150 grammes , le poids va monter direct !
Mais surtout ne néglige pas les lipides , ils augmentent facilement le total calorique .
Tu peux rester simple , 2 poignées d'amandes ou de noix dans ton bol le matin , 2 C.a.S d'huile d'olive dans tes pates le midi , Niquel pour les sardines a 16 heures , 2 C.a.S de colza le soir , 25 grammes de chocolat noir le soir . Et essaye de te supplémenter en Omega 3 .
Je te jure qu'avec ça ton poids montera tout seul ... et le DC suivra :cool:
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Messagepar Loïc C le 14/09 17h30

xX-Poison a écrit:Ah 80 kg, vous aurez le même physique que moi, et vous pouvez me croire, c'est pas dément

Sinon, je pense que peser ce que l'on mange est très utile voire indispensable.


Ok, je pense le faire alors.

m0ss a écrit:yop Loic, belle évo par contre tu ne manges pas assez je penses, je fais 1.89 82kg pour 16 ans et a ma première essaye au DC j'ai réussie les 80kg.

GL a toi pour la suite


Ouép, c'est comme mon frére qui lui n'a pas du tout la même morphologie que moi. Qui ne fait pas de muscu et lors de mes premiéres séances au début, et venu pour "essayé" et à soulevé 80 Kg alors que moi j'était à 18 Kg ^^
Merci :)

Djesama a écrit:
m0ss a écrit:yop Loic, belle évo par contre tu ne manges pas assez je penses, je fais 1.89 82kg pour 16 ans et a ma première essaye au DC j'ai réussie les 80kg.

GL a toi pour la suite


Ca je pense qu'il le sait déja, le tout c'est pas de bruler les etapes il a déja pris 13 kg de viande et ne va pas s'arreter la, ca ne sert à rien de le faire rager pour rien avec tes 82 kg pour 16 ans, perso je faisais 70kg a 22 ans pour 1m88, si j'ai été capable de prendre de la viande il est évident que lui aussi ;)


T'inquiet ca me dérange pas, on est tous différents, chacun va à son rythme, 70 Kg à 22 ans pour 1 m 88 , donc on se ressemble, c'est cool de voir comment tu es maintenant, Une put*** d'évolution !

Jeremy B. a écrit:C'est déjà une belle évolution ! :)

Courage pour la suite, avec de la persévérance comme tu l'affiches, tout devrait exploser !


Yes, ca va le faire, enfin pas avec une séance comme aujourd'hui ! Je sais pas qui en avait contre moi, mais j'ai voulou modifié ma posture en plein D/C Et poussé avec mes jambes, allez à la répet maximale, et j'ai pas pu relevé , jai du faire glissé la barre sur le coté :/ . Apres, en Pull Over, j'ai un Stop Disque qui lache.. heureusement, j'en met 2 des 2 cotés, apres je fait tombé ma bouteille d'eau sur mon banc et mes haltéres, puis coup de téléphone et je dois quitter, heureusement en fin de séance. Bref, c'etait pas mon jour, je remet sa demain pour rattrapé. ^^

romuline a écrit:Salut et bienvenue, franchement pour le dc ne t'inquiètes pas moi j'ai stagner pendant un long moment ensuite j'ai eu un bon plan alimentaire et un bon programme et la ça a commençais a décollais


Merci ! ca me rassure dans ce cas ;)
maxens T. a écrit:
Loïc C a écrit:Je fais 1m88 ;)

Je mange pas mal à vrai dire.

Matin : Bol de Chocolat avec Flocons d'avoines versé directement dedans.
( Si je me léve vers 9 h, je rajoute du thon vers 10h)
Sinon si je me leve apres 9h30 , je rajoute rien jusqu'a 12h )

12 h : Riz/Ou/Haricots/Flageolets/ Mais souvent du Riz
+ Viandes ( Blanc de poulet le plus souvent ) ou Porc et Mouton
Un Yaourt

16 h : Une boite de thon ou Sardine ( Plein de proteines les sardines ! )
+ Bol de chocolat avec Flocons d'avoines

20 h : Presque tous le temps des pates ( avec les restes du midi )

22 h : Fromage blanc 20 % matiére grasse + Flocons d'avoines


Quels quantités de flocons ?
Fais un truc du genre 5 X 150 grammes , le poids va monter direct !
Mais surtout ne néglige pas les lipides , ils augmentent facilement le total calorique .
Tu peux rester simple , 2 poignées d'amandes ou de noix dans ton bol le matin , 2 C.a.S d'huile d'olive dans tes pates le midi , Niquel pour les sardines a 16 heures , 2 C.a.S de colza le soir , 25 grammes de chocolat noir le soir . Et essaye de te supplémenter en Omega 3 .
Je te jure qu'avec ça ton poids montera tout seul ... et le DC suivra :


Je peux pas te dire pour la quantité de flocons, j'en met une bonne quantité par contre, ca y'a pas de problèmes, mais je vais pesé mes aliments maintenant.
Merci pour ce plan alimentaire, c'est bien ce qu'il me faut.
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Messagepar maxens T. le 14/09 17h43

Bon courage , ta progression est déjà excellente .
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Messagepar m0ss le 14/09 18h28

Mon post n'était pas du tout fait pour qu'il rage, loin de la ...

Enfin c'est rien bonne continuation Loic :super_lol:
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