Paulbody1 a écrit:Arrêter vous me faites rire avec vos fautes la enfin devrait je dire " phote "
Seph a écrit:Tu fais quelle taille?
C'est étrange que tu arrives pas à augmenter au DC, tu manges encore beaucoup ou comme moi tu as une diète de merde?
Djesama a écrit:Bienvenue à toi ami sportif
J'aime bien ton profil, ça se sent que t'en veux , comme dit précedemment crois en toi, j'ai commencé la muscu je faisais 70 kg pour 1m88 certes c'etait plus gros que toi mais avec mes os de bucherons je faisais vraiment ethipien, j'ai commencé à bouffer du Gainer et resultat 2 ans plus tard 20 kg de plus sans etre trop degueulasse, pour les perf t'inquiete pas ça va finir par se debloquer, lache rien et n'hesite pas à demander conseils, on est la pour ça mec
Respectueusement
xX-Poison a écrit:Belle transformation
Tu ne pèse pas ce que tu mange ?
Loïc C a écrit:Je fais 1m88
Je mange pas mal à vrai dire.
Matin : Bol de Chocolat avec Flocons d'avoines versé directement dedans.
( Si je me léve vers 9 h, je rajoute du thon vers 10h)
Sinon si je me leve apres 9h30 , je rajoute rien jusqu'a 12h )
12 h : Riz/Ou/Haricots/Flageolets/ Mais souvent du Riz
+ Viandes ( Blanc de poulet le plus souvent ) ou Porc et Mouton
Un Yaourt
16 h : Une boite de thon ou Sardine ( Plein de proteines les sardines ! )
+ Bol de chocolat avec Flocons d'avoines
20 h : Presque tous le temps des pates ( avec les restes du midi )
22 h : Fromage blanc 20 % matiére grasse + Flocons d'avoines
xX-Poison a écrit:Ah 80 kg, vous aurez le même physique que moi, et vous pouvez me croire, c'est pas dément
Sinon, je pense que peser ce que l'on mange est très utile voire indispensable.
m0ss a écrit:yop Loic, belle évo par contre tu ne manges pas assez je penses, je fais 1.89 82kg pour 16 ans et a ma première essaye au DC j'ai réussie les 80kg.
GL a toi pour la suite
Djesama a écrit:m0ss a écrit:yop Loic, belle évo par contre tu ne manges pas assez je penses, je fais 1.89 82kg pour 16 ans et a ma première essaye au DC j'ai réussie les 80kg.
GL a toi pour la suite
Ca je pense qu'il le sait déja, le tout c'est pas de bruler les etapes il a déja pris 13 kg de viande et ne va pas s'arreter la, ca ne sert à rien de le faire rager pour rien avec tes 82 kg pour 16 ans, perso je faisais 70kg a 22 ans pour 1m88, si j'ai été capable de prendre de la viande il est évident que lui aussi
Jeremy B. a écrit:C'est déjà une belle évolution !
Courage pour la suite, avec de la persévérance comme tu l'affiches, tout devrait exploser !
romuline a écrit:Salut et bienvenue, franchement pour le dc ne t'inquiètes pas moi j'ai stagner pendant un long moment ensuite j'ai eu un bon plan alimentaire et un bon programme et la ça a commençais a décollais
maxens T. a écrit:Loïc C a écrit:Je fais 1m88
Je mange pas mal à vrai dire.
Matin : Bol de Chocolat avec Flocons d'avoines versé directement dedans.
( Si je me léve vers 9 h, je rajoute du thon vers 10h)
Sinon si je me leve apres 9h30 , je rajoute rien jusqu'a 12h )
12 h : Riz/Ou/Haricots/Flageolets/ Mais souvent du Riz
+ Viandes ( Blanc de poulet le plus souvent ) ou Porc et Mouton
Un Yaourt
16 h : Une boite de thon ou Sardine ( Plein de proteines les sardines ! )
+ Bol de chocolat avec Flocons d'avoines
20 h : Presque tous le temps des pates ( avec les restes du midi )
22 h : Fromage blanc 20 % matiére grasse + Flocons d'avoines
Quels quantités de flocons ?
Fais un truc du genre 5 X 150 grammes , le poids va monter direct !
Mais surtout ne néglige pas les lipides , ils augmentent facilement le total calorique .
Tu peux rester simple , 2 poignées d'amandes ou de noix dans ton bol le matin , 2 C.a.S d'huile d'olive dans tes pates le midi , Niquel pour les sardines a 16 heures , 2 C.a.S de colza le soir , 25 grammes de chocolat noir le soir . Et essaye de te supplémenter en Omega 3 .
Je te jure qu'avec ça ton poids montera tout seul ... et le DC suivra :
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