Hello tout le monde,
Ayez je me décide enfin à prendre un peu de temps pour me présenter.
Je posterai réguliérement mes workouts, ça me permettra d'avoir un suivi et à me surpasser.
Je mesure 1,77m et pése pour l'instant 73kg. (environ 10% BF)
Depuis que j'ai repris mes séances il y a 2 mois environ (aprés 1 an de break) mes perfs sont :
DC : 110kg
SQT : 120kg
SDT : 135kg
Depuis quelques temps j'ai décidé de repartir mes séances :
Lundi : Pecs/dos
Mardi : Cardio/repos
Mercredi : Jambes
Jeudi : Pecs (c'est mon jour de repos au boulot)
Vendredi : Dos
Samedi : repos
Dimanche : repos
Je ne travaille ni les épaules, ni les bras pour le moment, mais je me concentre à remplir les principaux groupes, de toute maniére le reste à tendance à suivre !
Je fais les abdos et les mollets de façon anarchique un peu quand j'ai le temps
Je n'arrive pas à suivre de programme + de semaines, je m'ennuie vite....
Il m'arrive de faire du 5*5, du 10*10, souvent des supersets Pecs/Dos (J'ai toujours fait ça je suis fan d'arnold depuis le début !!)
N'hésitez pas à critiquer, ça me fait avancer