samedi
Presse à cuisses
leg extension
leg curl arrière
Développé nuque
Développé altère
barre front
curl incliné
lundi
traction prise large
Rowing à un bras à la machine
tirage sol
Extension nuque
kick back
mercredi développé couché altère
développé incliné altére
curl inversé curl incliné
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii