Vos avis sur mon programme

par **dyco** le 19/03/2011 12h49

samedi
Presse à cuisses
leg extension
leg curl arrière

Développé nuque
Développé altère
barre front
curl incliné
lundi
traction prise large
Rowing à un bras à la machine
tirage sol
Extension nuque
kick back

mercredi développé couché altère
développé incliné altére
curl inversé curl incliné

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

par **M@thieu** le 19/03/2011 14h41

un peu brouillon dans l'ensemble, tu as réfléchis avant de choisir les exos ? y en a qui se ressemblent (gerne dvlp haltere et extension nuque)

et y a des muscles que tu fais trop souvent, d'autres pas assez

par **hulk70** le 19/03/2011 15h01

Premier message même pas un bonjour, ni une présentation :cry:

.

par **dyco** le 20/03/2011 11h28

oui c'est vrai j'aurai du me présenté je m'appelle zyco j'ai 17 ans sa fais 6 mois que je fais de la musculation mixte entre la méthode OL et et musculation en salle je fais 1.84 pour 70 kg

quelle genre d'exercices que je fais pas souvent et vous changeriez quoi dans mon programme !!!

je voudrais un autre conseil j'ai un peur du squat a mon age et la presse a cuisse n'est po vraiment top dans ma salle alors vous croyais que je devrais faire le squat c'est po trop dangereux

par **M@thieu** le 20/03/2011 11h33

lis la partie "exercice du site", réfléchis, et ré-écrit un truc, y a des grosses erreurs que tu peux retirer facilement, et pitié un effort sur la présentation, saute des lignes entre chaque truc :ill:

sinon le squat, doit y en avoir des biens plus jeunes qui en font, c'est comme les autres exos, si tu fais pas gaffe on est d'accord c'est risqué (comme le DC quoi), mais en faisant bien le mouvement etc, je vois pas ou est le problème

par **dyco** le 20/03/2011 11h40

samedi
squat
leg curl arrière

Développé nuque
élévation frontale
barre front
curl incliné

lundi
traction prise large
tirage nuque
Rowing à un bras à la machine
Extension nuque
kick back

mercredi développé couché altère
développé incliné altére
curl inversé
curl incliné
et maintenant

par **M@thieu** le 20/03/2011 14h04

c'est mieux, le samedi fais des élévations latérales au lieu des frontales

par contre, tu taf peut etre un peu trop les triceps non ?

par **Rudy** le 21/03/2011 20h25

Il est bizarre ce programme

As tu regardé les programmes sur le site ? :-)