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Messagepar Gorilla le 08/07 12h28

Vraiment énorme le physique :D Ça motive ! ;)
Tu fais toujours 1M66 ?
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Messagepar Le polo le 08/07 15h27

Merci YoungBody et Darksim :)
Génétique de fou , je pense pas :lol:


Gorilla , non je fais 1m71-72 maintenant :D


Et pour la compet' je suis tombé à 65.7kg à la pesée ! Ca m'a donné un bon avantage .

18x100kg au SDT : 1er
29x26kg curl barre : 1er
32x12kg au barre front haltère (kenely style ) : 3eme
22x65kg DC : 3eme (mauvais sur les séries longues au pec )
12x46kg au DM , à chier :eek: du fait qu'il n'y avait pas de dossier pour la compet'
6x80kg , j'ai pas pu faire les jambes durant 1 moi , je bossais comme paysagiste

Je suis actuellement à 66.6 kg :joker: et j'ai repris mes perfs d'avant au DC avec 3kg de pdc en moins
Dernière édition par Le polo le 23/07 14h01, édité 1 fois.
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Messagepar Le polo le 18/07 10h53

Je suis à 65kg à jeun maintenant :\

à froid
3333.2.2 012.jpg


Biceps chauds
private-category-2012-17_19-02-img.jpg

private-category-2012-17_19-00-img.jpg

private-category-3333-2-019-img.jpg


triceps chauds
private-category-2012-16_19-08-img.jpg
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Messagepar taji le 18/07 11h25

Putain l'avant-bras sur la 2ème :cool:

Tu look carrément bien la :!:
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Messagepar Mike_83 le 18/07 12h18

Cool les bras :cool:
Par contre, y'a d'autres poses à faire la un peu :p
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Messagepar skaz le 18/07 16h26

tu look bien là :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
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Messagepar Le polo le 18/07 17h51

Merci :)

je vais surement encore descendre , tant que je garde mes perfs et que je sèche , c'est bon .

Pour les poses , j'en en ai pas mal d'autres mais ça fait trop de photos après :confused:

Je précise que je participe pas trop aux autres sujets du fait que je suis déjà sur docti avec 19 000 messages ( :idiot: ) mais je regarde et suis pas mal de log :)
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Messagepar Le polo le 28/07 18h09

Dernières photos avant la reprise des cours .
Pleins de nouvelles machines , barre..etc à ma salle donc c'est vraiment cool (Panatta)
Sans titre.vds.JPG

Sans titre.lvl.JPG
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Messagepar Mike_83 le 28/07 18h56

C'est quoi ta salle ? :)
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Messagepar Le polo le 28/07 20h26

Je suis à Saint Laurent , Bodhi Top .
Tres bonne salle avec pleins de gens sympas .
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Messagepar JRR29 le 28/07 20h57

Bon physique. Continues comme ça mec ! :cool:
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Messagepar Mike_83 le 29/07 11h51

C'est une bonne salle ? Bon matos ?
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Messagepar Le polo le 29/07 20h09

Merci JRR


Oui , 650m² , pleins de matos Panatta qui vient d'arriver , barres et poids olympiques , beaucoup de poulies..etc
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Messagepar Mike_83 le 29/07 21h17

La classe :cool: :cool:
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Messagepar Le polo le 29/08 15h07

Salut :)

Alors , pas vraiment de progres à cause des vacances mais ça m'a permis de bien sécher .
Je me suis pas vraiment entrainé sérieusement durant 4 semaines et avec la chaleur...etc je suis tombé à environ 62kg mais j'ai pas beaucoup perdu de force , c'est l'affaire de 2 semaines pour tout reprendre :!:

Juste un avant/après , 1 mois de diff' entre les deux
Sans titre.ch.JPG



je vais essayé de rester à ce BF


si ça en intéresse je pourrais poster ma diète (qui sera de nouveau fixe bientôt ) :)
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Messagepar Alexis.R le 29/08 17h19

Ah ouai bien joué polo, ça fait la diff' :cool:
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
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Messagepar Gorilla le 29/08 17h28

On voit bien les abdos maintenant ! :cool:
Donc là tu est à 62kg pour 1M72.
Tu est à combien de tour de bras à froid ? 40 ?
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Messagepar Le polo le 29/08 19h41

Merci Alchi' :p

Je me suis pesé à 62.7 hier mais en 2 semaines je serais à 65-66kg , je ne consommais presque plus de glucide vu que je m'entrainais pas (pas faim)

Non , pas 40 ! :D
38.5-39 cm mais je préfère cette mesure avec plus de définition que quand j'étais gwas

ah moui et au DM j'avais tapé :
10x60kg
7x65kg
3x70kg
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Messagepar Mike_83 le 29/08 20h07

Bien la perte de graisse abdominale, continue sur cette voie !
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Messagepar John Cena le 29/08 21h06

Belle évolution,belle perte de graisses et les abdos commencent à bien rendre :cool:
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Messagepar Yoan L. le 29/08 21h18

Tu lookes franchement bien là c'est clair, une bonne boule de muscle !

Pour la diète ca pourrait etre sympa à voir afin de restabiliser la mienne avec la rentrée donc j'attend de lire tout ça :)
Per aspera Ad astra
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Messagepar moutezz le 01/09 21h54

Slt
mais tu n'a pas citer ce que tu envisage de faire je veux dire tes objectifs quoi!!!! puisque tu pese 57 kilos tu a besoin de monter en poid tu a besoin de viandes et un bon regime prise de masse.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/09 22h11

Il fait 62kg, et encore c'est parce qu’il a séché...
1.73m 65.8kg.
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Messagepar moutezz le 01/09 23h55

Merci Rey
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Messagepar Le polo le 02/09 15h38

Yoan : Je posterais ma diète bientôt alors ;)

Moutezz : Le topic date de 2010 , tu te doute que je pèse plus 57kg ... :rolleyes:

Rey : 62 à cause de pas d'entrainement et pas de diète durant un certains temps , je remonte à 65-66kg
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Messagepar moutezz le 02/09 18h04

Moutezz : Le topic date de 2010 , tu te doute que je pèse plus 57kg ... :rolleyes:


Ahhh ok j'ai pas pris attention
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Messagepar Le polo le 09/02 18h21

Salut ,
ça fait un petit bout de temps que je suis pas passé mais j'ai continué à suivre régulièrement , je post donc ma petite progression .
ça progresse assez lentement , j'ai pas énormément d’appétit en ce moment.
Je suis à 64-65kg pour 1m71 (pas mesuré depuis un moment )
Niveau perfs , j'ai vraiment bien progressé, surtout pour le pdc que j'ai perdu.
1x150kg au SDT
DC : 6x100kg , ça donne à peine plus de 110kg en max il me semble
private-category-2012-14_20-12-img.jpg

private-category-2012-19_13-09-img.jpg

private-category-2013-05_20-23-img.jpg

private-category-2013-06_16-36-img.jpg


La lumière de front me fait paraitre plus gras. :!:
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Messagepar Le polo le 23/01 14h01

hey !

3-4 ans que je suis pas passé ici
J'ai 19 ans maintenant
je suis passé par des grosses PDM qui m'ont fait monter à 80kg full fat (dm inutile) et depuis je décide de rester propre toute l'année
je fais environ 66kg pour 1m71
mes meilleures perfs
DC : 1 x 130 kg / 11 x 100kg
Squat : 3 x 140kg
SDT : pas fait depuis 3 ans
Développer couché haltères : j'utilise les poids de 46kg en ce moment (vidéos etc)
Développer haltères : 8 x 36kg par haltères (vidéo sur youtube )

jai mes mouvements de poussé en point fort , le reste je suis nul
IMG_7256.JPG
la plus recente


j'ai ma petite chaine youtube avec quelques vidéos banales :

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Messagepar Youngbody le 30/01 08h52

Ouah le polo, ça fait super plaisir de te revoir la :D
A ce que je vois tu n'as pas arrêté et tu as super progresse même, la masse est toujours au rendez vous :cool:
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