A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

007 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Garfield le 12/07 23h13

ok
continue comme ça ;)
Avatar de l’utilisateur
Garfield
 
Messages: 334
Inscription: 14/02 11h28
Réputation: 20


007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 18/07 19h07

:D :D :D :D :D



Séance de folie aujourd'hui, j'avais un PR à 62kg, je me retrouve maintenant avec un PR à 72kg...à l'Arraché !
Je pense vraiment avoir automatisé le bon mouvement maintenant (même si je suis moins content de ma rep à 67kg...).
J'avais fait aucune séance depuis mardi dernier, et bien je crois que je devrais faire ça plus souvent, j'avais des cuisses infatigables aujourd'hui !
Alors que mardi dernier après 3 série d'épaulé elles étaient cuites, aujourd'hui après chaque échec, je voulais retenter, les cuisses suivaient super bien (le fait que ça rate à chaque fois de rien du tout me faisait dire à chaque fois que ça pouvait passer).
Quel pied ce mouvement quant on arrive à ces poids lourds (pour moi), on se rend vraiment compte de l'influence d'une bonne technique pour soulever des barres qu'à priori je pensais pas pouvoir passer avant encore pas mal de temps.
Faut que je bosse les tirages d'épaulé et d'arraché maintenant pour gagner en force !
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Garfield le 18/07 19h59

007 a écrit:j'avais un PR à 62kg, je me retrouve maintenant avec un PR à 72kg...à l'Arraché !
nice job :cool:

007 a écrit:Je pense vraiment avoir automatisé le bon mouvement maintenant (même si je suis moins content de ma rep à 67kg...).
En effet, il y a un temps de bras, invalidable en compétition!

Attention quand même à ta chute, tu as "tendance" à reculer ;)
Avatar de l’utilisateur
Garfield
 
Messages: 334
Inscription: 14/02 11h28
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 18/07 20h03

Merci :)

Exact pour la chute, je n'ai pas mis toutes les reps, mais toutes avaient un tirage suffisamment haut pour pouvoir la réussir, mais très souvent, la barre tombait de peu devant une fois la chute faite.
Quand j'arriverai à corriger ce point, je pense que je gagnerai en régularité.

Edit: Pour la barre à 67kg, il y a le léger décrochage en bas du mouvement c'est vrai, mais c'est surtout pour le recul important des pieds en chutant que je partais d'une rep pas top top.
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 19/07 19h19

:D :D :D



Après mon record hier à l'arraché, nouveau PR aujourd'hui à l'épaulé jeté, +2kg, mais surtout une meilleure aisance avec les poids lourds (celle de 85kg de mon ancien record était vraiment horrible à regarder).
C'est dommage par contre que je n'ai pas eu la même fraicheur qu'hier, sinon les 90kg passaient à mon avis.
Sur la vidéo, je suis content de ma dernière à 75kg, ainsi que de celle qui passe à 85kg.
Aujourd'hui j'ai blindé ma séance de jetés, 1 épaulé suivi de 3/4 épaulés à chaque fois.
Et j'ai eu mon déclic assez tard dans la séance, j'ai compris qu'en laissant la barre complètement sur les épaules, en poussant à fond avec les cuises, et quasi uniquement avec les cuises, j'avais plus qu'à me jeter en dessous, tendre les bras le plus vite possible en corrigeant la profondeur avec la jambe arrière, jambe qu'avant je ne pliais jamais, d'où mon instabilité.
Par contre j'ai encore le souci que la plupart du temps, mon genoux gauche est trop en avant.
Également lorsque j'ai la barre sur les épaules, j'ai les coudes trop proches, du coup la trajectoire pour tendre les bras est moins directe pour le jeté.
Ma première barre à 80kg, le genoux flanche et touche le sol :o (heureusement plus de peur que de mal)
Enfin, vous pourrez voir un beau geste un peu bizarre en jetant ma barre à 87kg au sol, surement ma part de féminité qui est ressortie :idiot:
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Low le 19/07 20h03

En progression encore, tu t'arrête jamais :cool:

Good job, go chercher les 170kg au total :cool:
Ton seul adversaire, c'est toi même.
Avatar de l’utilisateur
Low
 
Messages: 712
Inscription: 05/09 14h41
Réputation: 32

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 19/07 20h41

Comme dit plus haut tres bon physique avec de beaux cuissots :)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 161
Inscription: 06/06 20h06
Réputation: 43

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Raphael le 19/07 21h23

Supers vidéos! Super résultats!
Franchement tu peux être fier de ce que tu accomplis là!
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6435
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 20/07 20h36

Merci tout le monde :D ;)

Bientôt les 80kg à l'arraché et les 100kg à l'épaulé jeté :cool: (ou pas :p )
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar SuperBrother le 20/07 21h53

Putain, elle est bonne la progression là !
T'as l'air assez facile en plus sur les barres à 75 et 80kg.

On sent la fatigue par contre sur celle à 88kg :idiot:
Avatar de l’utilisateur
SuperBrother
 
Messages: 1090
Inscription: 29/03 18h55
Réputation: 52

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Garfield le 21/07 10h09

007 a écrit:Bientôt les 80kg à l'arraché et les 100kg à l'épaulé jeté :cool:
A l'épaulé oui mais au jeté peut-être pas :lol:
Quoique tu plie la jambe arrière ;)
Avatar de l’utilisateur
Garfield
 
Messages: 334
Inscription: 14/02 11h28
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 21/07 11h29

Oui, je dis "bientôt", car j'espère vraiment m'améliorer (rapidement) sur le jeté maintenant, j'arrive mieux à sentir le mouvement, et effectivement avec la jambe arrière pliée on stabilise beaucoup mieux !

J'espère qu'avant la fin de l'année j'arriverai à ces objectifs :D

Le jour où je met 100kg au dessus de ma tête, je fais péter le champagne :p

@SuperBrother: Merci ;)
Oui à 88kg, les jambes qui tremblent au plus bas de ma poussée, j'ai préféré pas tenter le jeté, sinon c'était barre sur la tronche je crois :D
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Garfield le 21/07 12h01

007 a écrit:Le jour où je met 100kg au dessus de ma tête, je fais péter le champagne :p
Moi aussi... à l'arraché :p
Avatar de l’utilisateur
Garfield
 
Messages: 334
Inscription: 14/02 11h28
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 21/07 12h03

j'aime de plus en plus tes videos ben :)

tu progresse bien en ce moment bravo ;)
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2007
Inscription: 15/09 06h57
Réputation: 132

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 06/08 21h12

Merci :D

Aujourd'hui, le retour du Crossfiter, en mode asthmatique ! :p

Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 20/08 20h45



J'ai retenté les jetés fente, et j'ai l'impression d'avoir eu un petit déclic pour l'écartement des jambes: mon genoux ne part plus en avant, et ma jambe arrière est pliée.
Garfield, si tu passes par là, tu pourrais infirmer ou confirmer ma position à la réception ?
Pour la poussée, je trouve que je me jette trop tôt sous la barre.

Egalement, test l'autre jour à la salle des jetés squat (force), après un petit ras le bol des jetés fente...

Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Garfield le 20/08 22h41

007 a écrit:Garfield, si tu passes par là, tu pourrais infirmer ou confirmer ma position à la réception ?

Je vais faire au plus simple, le jeté se décompose en 3 phases :

L'appel : ici on s'en fiche, c'est trop léger :lol: le principal, c'est dos droit et pousser verticalement sur les jambes.

L'impulsion : il faut se jeter sous la barre (c'est une image :idiot:) en prenant appui sur la barre (idem à l'arraché et à l'épaulé). Tu finis limite en développé (à voir de face) ou du moins c'est qui arrivera avec plus lourd (tentative de PR). Tes bras doivent être tendus avant que tes pieds touchent le sol.

La réception : je pense que tu as compris le placement (cf. ton déséquilibre à ta 2ème rép). Si les pieds sont juste parallèle, tu perds plus facilement l'équilibre. Il faut rentrer les orteils de la jambe avant, ouvrir le genoux de la jambe arrière (= agrandi le polygone de sustentation) et gainer son bassin. Et étirement des psoas pour l'amplitude ;)
Avatar de l’utilisateur
Garfield
 
Messages: 334
Inscription: 14/02 11h28
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 21/08 15h12

il faut se jeter sous la barre (c'est une image ) en prenant appui sur la barre


Tes bras doivent être tendus avant que tes pieds touchent le sol.


Il faut rentrer les orteils de la jambe avant, ouvrir le genoux de la jambe arrière


Merci pour toutes ces infos Garfield, ça me permettra de mieux analyser toutes mes tentatives :) ;)
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 03/10 22h06

Première compétition normalement le 30 octobre si tout va bien, régionale qui se passera dans mon club.
Un copain devrait me filmer, je vous posterai ça :D
J'ai demandé à mon coach combien il pensait que je pourrais faire, il m'a dit 70 à l'arraché, 90 à épaulé jeté...qui vivra verra :p
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Garfield le 04/10 09h51

Bonne chance ;)

Attention à la bulle :lol: et comme on dit : "assure la première barre et fais toi plaisir" !!
Avatar de l’utilisateur
Garfield
 
Messages: 334
Inscription: 14/02 11h28
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 04/10 12h52

C'est quoi ta catégorie ? :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25976
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

007 : Photos et Vidéos

Messagepar mat43 le 04/10 19h10

nain grs ça vient de so :idiot: rtir
Avatar de l’utilisateur
mat43
 
Messages: 1065
Inscription: 16/11 21h31
Réputation: 82

007 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 04/10 19h28

:idiot:
bon courage ben ! deboite tout (sauf l'epaule) :idiot: :D
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2007
Inscription: 15/09 06h57
Réputation: 132

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 04/10 20h23

Merci tout le monde :D (sauf mat :p )

@Rudy: dans les - de 69kg :cool:

@Garfield:

Pour l'épaulé, si je veux à tout prix assurer une barre, il faudrait que je commence à 75kg, mais à l'entrainement, celle à 80kg passe toujours (du moins les premières), donc un 80/85/90kg (record à 87kg) me plairait bien comme progression :)
Mais mon jeté pourri me fait tout de même hésiter pour la première barre...

Pour l'arraché, là c'est différent, j'ai un record (72kg) un peu au dessus de mes réelles capacités actuelles...
Si je pouvais faire un 70kg en finish ça serait déjà génial pour moi.
La barre à 60kg elle aussi passe toujours à l'entrainement, donc peut-être commencer par ça, et puis rajouter 5 ou 6kg ensuite sur chaque essai.
A l'arraché je suis beaucoup plus régulier, donc je me demande si vouloir trop assurer la première barre en baissant le poids ne serait pas contre-productif pour grimper ensuite.

En tout cas j'ai hâte :p
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 22/10 20h16

Hop, une vidéo de tirage lourd:



Mon défaut principal étant d'accélérer trop tard.

Et une vidéo de flexions en prise d'épaulé, pour bosser le gainage.
On voit d'ailleurs que sur la deuxième tentative à 40kg ça passe beaucoup mieux:



PS: je grossi comme une truie...la catégorie -69kg c'est mort je crois :idiot:
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 23/10 16h54

Sur la premiere vidéo, j'ai peur pour toi :confused:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4795
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 23/10 16h55

Pourquoi ?
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Garfield le 23/10 19h52

007 a écrit:Pour l'épaulé, si je veux à tout prix assurer une barre, il faudrait que je commence à 75kg, mais à l'entrainement, celle à 80kg passe toujours (du moins les premières), donc un 80/85/90kg (record à 87kg) me plairait bien comme progression :)
Mais mon jeté pourri me fait tout de même hésiter pour la première barre...

Pour l'arraché, là c'est différent, j'ai un record (72kg) un peu au dessus de mes réelles capacités actuelles...
Si je pouvais faire un 70kg en finish ça serait déjà génial pour moi.
La barre à 60kg elle aussi passe toujours à l'entrainement, donc peut-être commencer par ça, et puis rajouter 5 ou 6kg ensuite sur chaque essai.
A l'arraché je suis beaucoup plus régulier, donc je me demande si vouloir trop assurer la première barre en baissant le poids ne serait pas contre-productif pour grimper ensuite.

c'est la face caché de l'haltérophilie ;)

Il y a de la psychologie, de la stratégie (et de la tactique pour l’entraîneur!)

Donne toi à fond sur un objectif réalisable !
Dernière édition par Garfield le 25/10 10h51, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Garfield
 
Messages: 334
Inscription: 14/02 11h28
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 24/10 19h56

@Garfiled: merci ;)

Aujourd'hui justement, j'ai fait une séance de maxi très prometteuse pour ma compet à la fin de la semaine :D



La patate sur l'Arraché, j'ai dépassé de 0.5kg mon record, alors que je ne pensais pas avoir le niveau pour refaire ma perf...ba si :D
Au jeté, +5.5kg, l'isométrie en position basse de poussé l'autre jour m'a beaucoup aidé, je bâcle beaucoup moins au moment de jeté et donc la barre monte plus haut.
Egalement je glande moins sous la barre une fois la fente effectué,je me dépêche de remonter, donc ça aide.
Les 75kg à l’arraché et 95kg à l'épaulé jeté n'ont qu'à bien se tenir ! :p
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Garfield le 25/10 10h51

Arraché : extension maximal, puis, chute sinon la barre reste devant ;) :p

Epaulé : R.A.S c'est ton point fort !

Jeté : les bras doivent être tendus avant que les pieds soient en contact avec le sol. La ceinture scapulaire gainé (isométrie) au max et les jambes "souples" (dynamique) pour amortir le choc ;)
Avatar de l’utilisateur
Garfield
 
Messages: 334
Inscription: 14/02 11h28
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 30/10 20h34

Compte-rendu de ma première compétition:

J'arrive à 11h15 à la salle, je la prépare (avec le coach et un autre haltéro) en faisant de la place pour le public/arbitre, 11h45 c'est fini, je demande alors à mon coach quand je dois bouffer, il me dit que j'ai qu'à le faire maintenant.
11h55 c'est fini...
Pour pas me faire chier et pas trop penser à la compet, je vais voir mon frère qui habite pas loin (mavie.fr).
J'y retourne pour 13h15 et c'est la que ça commence mal...la pesée !
70.4kg, soit 1/1.5kg de moins que ce que ma balance perso affichait...j'ai donc d'autant plus les boules de pas avoir fait un minimum gaffe à mon poids, et puis d'avoir bouffé juste avant ! (pas trop compris pourquoi on m'a pas dit d'attendre la pesée).
Je prend ma combi, et là, bam ! ça moule vachement, et mes bourlets ressortaient vachement :cry: (énorme claque dans ma gueule n'empêche)
Je vous dit pas à poil pour la pesée, j'ai même eu droit à une réflexion du coach: "t'as pris pas mal de poids dis donc" :idiot:
Bref, passé la déception de passer pour un sac à patate dans ma combi, go la compet !

Ensuite, à 14h, je commence mon échauffement, 3/4 minutes de rameur (le coach ne voulait pas que j'en fasse trop pour ne pas que je m'épuise), puis montée des barres, en commençant à 20kg, pour finir à 62kg, en prévision d'attaquer ma première barre à 65kg.
L'entrainement m'a pas mal rassuré pour ma première tentative, j'étais confiant.
Il y a eu également entre temps la présentation des athlètes (14h15), un peu cérémonieuse, mais bon ça met dans l'ambiance^^
J'ai dû pas mal attendre pour faire mon premier essai (14h45 je pense), mais une fois passé, une bonne partie du stress s'est envolé.
65 bien, 70 idem, je suis super confiant pour celle à 73, juste 0.5kg au dessus de ce que j'ai été capable de faire en début de semaine à l'entrainement.
Je la foire alors que je commence à la remonter...j'aurais dû engager la tête et une jambe en avant et ça passait nikel, un peu dégouté sur le coup (j'ai pas été assez combatif et "hargneux" je pense), mais d'avoir fait quand même 70 ça m'a permis d'envisager l'épaulé jeté avec confiance.
Pour la technique, je suis pas franchement satisfait, je bâcle mon tirage à chaque fois pour partir beaucoup trop tôt en dessous, mais ça me laisse espérer encore pas mal de progrès, je suis sûr que je suis capable de beaucoup mieux que ça.

Épaulé jeté, là j'ai beaucoup moins bien senti mon entrainement, pour l'épaulé notamment (alors que c'est le geste sur lequel je me pose le moins de question), je finissais mal mes tirages.
Idem pour le jeté où je me précipitais un peu trop, et puis une poussée que je finissais moins qu'en début de semaine à l'entrainement.
Du coup mon entrainement pré première barre s'étant pas super bien passé (pas d'échecs, mais de mauvaises sensation), j'étais beaucoup plus stressé à ce moment là de la compétition.
Finalement ce stress m'a permis de mettre plus de hargne, et de passer toutes les barres.

Je fais 163 points, à 2 points du niveau régional, pour ma première compétition.
J'ai eu droit à pas mal de félicitations, ça fait plaisir.
Egalement j'ai eu droit à la coupe du second (par équipes, on a perdu) :D (vu que c'était ma première compet et que j'avais bien rempli le contrat, c'est sympa de leur part de me l'avoir donné).
Tout s'est déroulé dans une super ambiance, on ne sentait pas de rivalité entre clubs, juste chacun essayant de faire du mieux qu'il pouvait.

Le coach à la présentation des athlètes et au final m'a un peu chambré sur mon poids, me rappellant qu'il fallait que je perde 1/2kg...je l'ai bien pris, mais au fond de moi ça m'a quand même donné envi de retrouver un poids correct, et vite !
D'autant plus que j'ai l'impression que ma présence à une compet en nationale 2 par équipe (en janvier) cette fois-ci sera conditionnée à mes progrès futures (et perte de poids, car le nombre de points rapportés par chaque pratiquant = A+EJ - Pdcx2).
Je me dis que si je retourne à 65kg, tout en gagnant encore quelques kilos sur chaque mouvement, j'aurais largement ma place dans l'équipe au nombre de points, suffit juste d'un peu de volonté.
Là aujourd'hui je rapporte 22 points, avec un pdc de 65kg et 75/95kg comme perfs, je ramènerais 40 points ! rien d'irréalisable en plus.

Voilà pour le compte-rendu, hâte d'avoir une nouvelle compet !

La vidéo:

Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Garfield le 30/10 22h01

Félicitations pour ta première competition ;)
Malheureusement, tes jetés ne sont pas valides (mais je pense que tu le sais déjà). Attention si tu tires en N2 !

007 a écrit:Compte-rendu de ma première compétition:

je demande alors à mon coach quand je dois bouffer, il me dit que j'ai qu'à le faire maintenant.
70.4kg, soit 1/1.5kg de moins que ce que ma balance perso affichait...
Jamais manger avant la pesée, c'est une règle lol
Je fais 163 points, à 2 points du niveau régional, pour ma première compétition.
"tu as fais un total olympique de 163kg" !
Là aujourd'hui je rapporte 22 points, avec un pdc de 65kg et 75/95kg comme perfs, je ramènerais 40 points !
Etre le plus léger en haltérophilie, c'est pas une garantie d'être le plus fort (mais tu le sais déjà!)
Malheureusement en France, les catégories extrèmes (léger et lourd) sont très peu fourni en athlètes donc plus de repéchage !

Le nombre de points rapportés par chaque pratiquant = A+EJ - Pdcx2.
Et par équipe, là on parle de points ou de kilo-points
Avatar de l’utilisateur
Garfield
 
Messages: 334
Inscription: 14/02 11h28
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 30/10 22h46

super benji bravo pôur ta premiere compet ;)
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2007
Inscription: 15/09 06h57
Réputation: 132

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 30/10 23h30

Merci Bastien ;)

@Garfield: je sais qu'on a l'impression que les bras lâchent, pourtant ils sont bien tendus du début jusqu'à la fin, je ne développe pas la barre.
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 02/11 20h35



Vidéo de ralenti des jetés.
C'est vrai que la dernière on a davantage l'impression que les bras ne tiennent pas le coup, pourtant j'ai pas eu cette sensation.
Sur les 2 autres par contre je ne trouve pas qu'il y ai de souci visible.
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar ultra_vegeta le 03/11 08h42

Bien Ben ;)
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In tartiflette we trust
Training Log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=11320
Diète log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=13138
Avatar de l’utilisateur
ultra_vegeta
 
Messages: 1140
Inscription: 15/09 07h47
Réputation: 19

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 23/01 18h56

Séance de maxis réalisée aujourd'hui, avant ma seconde compétition de ce week-end :p

Arraché

5*20kg
3*40kg
2*50kg
1*60kg
1*65kg
0*75kg
1*70kg
0*75kg
1*75kg

Épaulé Jeté

1*60kg
1*70kg
1*80kg
1*87.5kg
1*92.5kg
1*95kg

Le fait d'utiliser la prise avec le pouce coincé (hook grip il me semble), me permet de tirer la barre plus haute, ça agrippe beaucoup mieux, ça permet d'être plus dynamique.
J'avais la baraca, la barre à 60kg passe nikel debout, ça gicle bien (le coach me dit même que j'ai les 80kg si je voulais).
Par contre, au lieu de charger la barre à 70kg, j'ai chargé à 75kg...sauf que je m'en suis rendu compte qu'après :idiot: (la barre m'avait semblé effectivement très lourde, 10kg en plus d'un coup ça fout une baffe).
Les 75kg passent bien, mais mon coach ne m'a pas permis de monter encore plus :idiot:
Il m'a dit: "les 77, ça sera pour dimanche", grrrrr :D
Mais il a raison, comme ça je ne termine pas sur un échec, et j'aurai envi d'en découdre dimanche.
A l'épaulé jeté, idem, je tire vraiment avec de la gniac, la prise m'aide aussi énormément.
Par contre ma fente est vraiment dégueu, et ma poussée sur les premières barres reste vraiment haute.
Pas d'échec sur ce mouvement aujourd'hui, et il m'a fait le même coup que pour l'arraché...ça sera pour dimanche :p

Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 29/01 21h13

Hier soir, j'ai mangé et bu pour la dernière fois à 21h, jusqu'à la pesée ce matin à 13h10, résultat: 67.8kg (au lieu de 70.2kg à la précédente compétition), j'ai pu regarder un peu dans le miroir, et les kilos perdus avec l'aspect déshydraté, c'était presque bien :D
Un sandwich et une demi bouteille d'eau plus tard, j'étais mieux :p

La compétition a commencé à 14h30 comme prévu, j'ai commencé l'échauffement vers 14h20.
Premier souci, la barre sur laquelle j'ai fait mes premières barres d'entrainement n'était pas la même que celle de d'habitude, je n'avais pas les marques dessus, du coup j'ai pris trop large sur les premièrs arrachés, et je cherchais 10 secondes à chaque fois mes marques.
Ensuite je suis allé sur une autre (ça sera le même souci lors de l'épaulé).
Et même avec la bonne barre, j'étais tellement stressé que je ne trouvais plus comment prendre mon repère pour l'écartement de mes mains :idiot:
Par contre j'avais pas la gniac comme lundi, je tirais pas assez longtemps la barre, et ça s'est ressenti sur celle à 69kg, que je passe, mais elle ne monte vraiment pas haute.
Celle à 73kg par contre je la trouve déjà plus carrée, j'ai tiré plus longtemps.
C'est d'ailleurs pour cette raison que j'ai voulu mettre 77 sur la dernière, au lieu de 76 comme voulait mon coach.
Sauf que j'ai complètement chié le mouvement, j'ai eu peur de tirer, et je suis direct aller en dessous...je peux avoir des regrets, car avec un mouvement un peu plus propre, ça pouvait le faire je pense.

Je sais pas si c'était la présence de toute ma famille, ou presque (10 personnes), mais j'étais très stressé, le coeur constamment en train de battre fort, besoin de souffler entre chaque barre, toujours essoufflé, et même sur le plateau j'essayais encore de retrouver mon souffle et de me calmer.
Peut-être aussi que c'est la peur de faire moins bien que la première fois, forcément la première fois j'avais pas cette pression là.

A l'épaulé jeté, les barres d'échauffement se sont pas supers bien passées, en plus du fait que j'avais une barre sans marque et qu'à mon premier épaulé, j'ai penché à gauche (j’avais pris mes marques trop à gauche sur la barre, forcément).
Egalement je chie une barre d'entrainement à 80kg en me précipitant trop pour ramener les jambes, le truc qui rassure pas trop.
J'ai aussi trouvé que ma dernière barre d'entrainement et la première barre sur le plateau ont été très proches, déjà que j'étais essoufflé anormalement aujourd'hui, je sus monté sur le plateau pour celle à 88kg avec un peu d’appréhension.
Je tirais pas comme lundi, ça montait pas, et on le voit bien sur mes deux premiers épaulés dans la vidéo, ça monte pas, et en plus je recule, comme à mes débuts...le 3ème épaulé à 96kg est déjà un peu mieux.

A 88kg, ça passe bien, rèp validée, bras bien tendus, même si mon épaulé est nul, ça passe.
A 93kg, j'étais vraiment pas confiant, une boule au ventre, l'impression que j'allais la chier.
Finalement ça passe, mais au moment du jeté, je sens que le bras droit déverrouille, je regarde devant sans oser reposer la barre, le mec lève son rond blanc, mais l'arbitre discutait de loin avec mon coach pour le bras gauche.
Du coup ensuite je lui ai demandé si c'était validé, il m'a dit oui, mais par contre mon bras droit avait chié (je le savais)...j'étais vraiment énervé contre moi même, l'impression d'être un gamin à qui on ose pas dire "refait" de peur de le froisser...

La barre à 96kg, fallait absolument que je tire plus haut, je pense avoir un peu mieux fait de ce côté là, par contre comme on peut voir sur la vidéo, au début de ma remontée en front squat, je perd un peu l'équilibre vers l'avant, du coup je ne profite plus de l'effet de l'épaulé et n'arrive pas à la remonter (que 3kg de différence avec celle à 93kg que j'ai bien remonté, ça aurait dû passer).
De toute façon même remontée, je ne donnais pas cher de mon jeté :S

Egalement j'ai senti mon coach assez tendu aujourd'hui, notamment parce qu'un de notre groupe devait arriver à 14h, et qu'il est en fait arrivé à 14h20.
Plus le fait que je cherchais mes marques à chaque fois sur les barres d'entrainement, ça la saoulé.
Je me retournais après m'être posté devant la barre, et c'est là qu'il me disait d'y retourner, sauf que je savais pas où la prendre cette putain de barre !!!
J'ai tendance à me poser trop de questions à l'entrainement, c'est pour ça qu'il a pris cette habitude avec moi de couper court, et je le comprend, mais là j'avais même pas le temps de lui expliquer le problème qu'il me rembarrait, ça m'a un peu énervé, du coup j'attendais sur chaque mouvement de passer sur la barre à côté que je connaissais.

L'équipe de Poitiers a gagné contre l'autre, St Jean d'Angely, ça faisait longtemps que c'était pas arrivé...mais on a profité de la bulle d'un membre de l'autre équipe à l'arraché, donc c'est sans gloire.



Et quelques photos:

Image

Image

Image

Image

Image
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 29/01 21h24

Tu peux être fier de toi, je pense que tes proches l'ont déjà dit mais c'est le principale !

Et la prochaine fois, tu gèreras mieux le stress. En présence de nos proches, on se met tous trop la pression ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1765
Inscription: 27/11 19h19
Réputation: 91

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 29/01 23h15

Merci ;)

J'espère que cette gestion du stresse va s'améliorer à force de faire des compétitions.
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Killian2312 et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™