A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

007 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

007 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 06/02 17h44

+1 avec jonh avec l'experience tu ne stresseras plus autant ;)
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2008
Inscription: 15/09 06h57
Réputation: 132


007 : Photos et Vidéos

Messagepar cedric0102 le 08/02 13h13

excellent !!

Bravo pour la progression :)
Avatar de l’utilisateur
cedric0102
 
Messages: 575
Inscription: 20/11 15h40
Réputation: -13

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Chris J. le 08/02 17h12

Sympa les compte-rendu et les video des compétition. Félicitation pour tes résultats.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 08/02 23h51

Merci tout le monde :)

J'en ai une autre le 25 février, par contre pas sûr d'avoir une vidéo cette fois-ci, mais je ferai quand même un compte-rendu ;)
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 27/02 00h43

Compte-rendu 3ème compétition d'haltérophilie:

On est parti à 4 dans une voiture, le club chez qui nous allions étant à 1h de route.
On devait être 4, mais en fait un empêchement de dernière de minute a empêché le 4ème d'être là, du coup ça a compté comme si il avait 2 bulles à la compétition...voilà qui dès le départ m'a permis d'avoir encore moins la pression^^
Pour la pesée, ça a donné 71.0kg, contre 66.8kg la dernière fois, où j'avais perdu 1.5kg les deux jours précédents la compet. Egalement cette balance donnait 2kg de plus que l'ancienne.
De toute façon vu mon entrainement archi nul à l'arraché lundi, je ne m'étais pas pris la tête pour la diète.
Après la pesée j'ai bouffé l'équivalent d'une baquette en sandwichs jambon/beurre...je me suis pété le bide, trop bon !

La salle était un peu comme celle de Poitiers, relativement petite, mais bien aménagée, le changement ça faisait du bien, des plateaux différents et un cadre inhabituel.
L'arraché, l'entrainement a bien marché, même si au début j'avais toujours un peu de mal à bien me servir des cuisses.
J'ai eu un déclic au fur et à mesure de l'entrainement. J'ai quand même joué la sécurité avec la première barre à 67kg (il avait mis 66kg au départ), c'est bien passé.
Celle à 72kg passe également bien. Banco on tente 76kg (1kg au dessus de mon PR), et ça passe nikel ! L'overhead squat est rude, mais ça a été une rep bien ficelée.
Ça me laisse entrevoir une bonne évolution à venir, je sens que j'ai encore de la marge.
Le simple fait de me dire que je devais taper les pieds au sol à la réception et d'être bien gaîné sur mon premier tirage, cela m'a permis de retrouver mon mouvement, je me servais plus des jambes et je finissais mieux mon tirage.
J'étais une vraie pile électrique aujourd'hui, j'arrêtais pas de bouger, alors que d'habitude dès que j'en avais l'occasion je m'asseyais...ça a payé, j'avais la gniak.
Seul détail perturbateur, le premier essai, où j'ai eu 2s bizarres une fois que j'ai pris la barre en main, me demandant où j'étais, pas du tout habitué à cette vue pour mes essais, j'avais jeté que dans une seule salle jusqu'à présent !

La pause entre les deux mouvements m'a un peu ramoli. J'aurais bien enchaîné les deux, après ma rep à 76kg à l'arraché, j'avais envi de retourner direct sur le plateau :p
L'entrainement s'est bien passé aussi, même si jusqu'au bout j'ai essayé de régler ma poussée.
M'appliquer à bien pousser jusqu'au bout avant de me jeter en dessous.
Je m'échauffe jusqu'à 85kg, je devais faire ma première barre à 90kg, mais le coach décide au dernier moment de la rabaisser à 88kg, à cause de ma poussée un peu limite.
Ça passe bien, celle ensuite à 93kg idem. Je tente donc comme sur l'arraché de battre d'un kilo mon record perso.
Juste avant ma barre à 96kg, le coach me fait faire deux jetés à 60kg pour que je m'efforce de bien pousser (réussi sur la 2ème), j'ai eu peur d'être ensuite essoufflé pour ma tentative, mais en fait j'ai bien récupéré (alors qu'à la dernière compet je cherchais toujours de l'air, même assis).
A 96kg l'épaulé passe bien, je réceptione la barre en bas, j'attends un petit rebond, puis je donne tout pour pousser, c'est monté sans souci.
Le jeté ensuite j'essaye de descendre suffisement (mais pas trop), puis de pousser jusqu'au bout, après coup mon coach m'a dit que j'avais pas poussé très haut, mais que j'avais très vite réagi pour arriver bras tendus en dessous, donc j'ai pu la faire quand même.
Pas de faute de bras aujourd'hui, j'ai tout fait pour être solide sur les bras et rester gaîné en position de réception.
Ça m'a fait plaisir de jeter une barre que je n'avais pas su épauler il y a un mois !

Donc les résultats de la compet, ça donne ceci:

67-72-76
88-93-96


Je marque 30 points (les autres 23 et 9), + 6kg soulevés par rapport à l'autre compet où j'avais marqué le même nombre de points, mais j'étais plus léger.
Pour rappel, score = poids soulevé sur l'arraché + épaulé jeté, auquel on soustrait le pdc x2.
Très satisfait de cette compétition, j'ai été dans un état d'esprit très positif durant toute la compétition, bien nerveux (dans le bon sens du terme), j'avais vraiment envi de bien faire les choses.

J'ai maintenant des PR en compétition sur mes deux mouvements supérieurs à ceux à l'entrainement, donc j'ai passé un cap psychologique au niveau des compets je pense :D

Image

Image
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Garfield le 27/02 12h38

007 a écrit:Compte-rendu 3ème compétition d'haltérophilie:
Donc les résultats de la compet, ça donne ceci:
67-72-76
88-93-96

:cool:

Tu as fais le WOD 12.1?! :D
Avatar de l’utilisateur
Garfield
 
Messages: 334
Inscription: 14/02 11h28
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Chris J. le 27/02 13h50

bravo pour tes PR en compet
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 27/02 13h55

Merci :D

@Garfield: oui je l'ai fait après la compet, résultat = un pauvre 81 reps :lol:
Pour ma défense, l'objectif à atteindre était à 33cm au lieu des 15cm demandés :confused:



Je pensais au départ réussir à faire entre 90 et 100 reps, donc déçu du résultat.
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 398
Inscription: 10/10 13h19
Réputation: 20

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™