A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

007 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar 007 le 17/04 11h57



C'est mon maxi actuel, je coince pas mal en ce moment sur cet exo, les 4 dernières reps que je veux grappiller ne sont pas évidentes à avoir :(
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Messagepar bastien402 le 17/04 12h10

bien joué ben ;)
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Messagepar Patoche le 17/04 12h33

Bien! :cool:

Et en plus un mix du titan pour t'entrainer, j'écoute le même lors de mes séances, j'aime!!! :)
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Messagepar 007 le 23/04 20h17

Merci :D

Aujourd'hui vidéo d'un challenge sur play-muscu, un maximum de burpees en 5 minutes !

Ça a donné ça: 52 + 18 + 16 (les 4 dernières reps hors temps)

52 reps à la suite quand même :p
Ça brulait, il y avait plus d'épaules/triceps, ni cuisses à la fin :ill:

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Messagepar buddyboy le 23/04 20h54

Bon boulot continue. :cool:
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Messagepar 007 le 10/05 17h19

Merci ;)




Voilà l'intégralité de ma séance d'Arraché (la vidéo des chutes en prise d'arraché et les autres exos viendront après).
La première rep que je qualifierais de pas mal est la seconde à 35kg, avant je ne décompose pas assez, et la barre passe encore un peu loin du corps dans la deuxième partie du mouvement, surement à cause du poids trop faible.
Vers 40 et 45kg ça devient déjà mieux je trouve, mais c'est un peu en dent de scie durant toute la séance, pas encore assez régulier, mais ça va venir !

En tout cas j'adore ce mouvement Image
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Messagepar Raphael le 10/05 17h23

Cool tes vidéos :cool:

Continues!
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Messagepar maxens T. le 10/05 21h59

007 a écrit:Merci :D

Aujourd'hui vidéo d'un challenge sur play-muscu, un maximum de burpees en 5 minutes !

Ça a donné ça: 52 + 18 + 16 (les 4 dernières reps hors temps)

52 reps à la suite quand même :p
Ça brulait, il y avait plus d'épaules/triceps, ni cuisses à la fin :ill:




Je pense que tu aurais gagné au moins 20 réps a mieux organisé tes séries , genre 35/35/35 avec 1 minute de pause entre chaque ;)
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


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Messagepar 007 le 10/05 22h40

Je pense que tu aurais gagné au moins 20 réps a mieux organisé tes séries , genre 35/35/35 avec 1 minute de pause entre chaque


Ça me laisserait que 3 minutes pour me faire 105 burpees, je suis pas flash gordon :D

Au final je prend très peu de pause, je ne sais pas si gérer l’effort aurait été plus efficace, car même en me posant un peu à 30 reps, les 30 suivantes vont passer très mal, les cuisses sont vite HS.
On a plus vite fait d'enchainer jusqu'à l'échec "ultime" à mon avis.
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Messagepar Foxx le 10/05 22h46

007 a écrit:Merci :D

Aujourd'hui vidéo d'un challenge sur play-muscu, un maximum de burpees en 5 minutes !

Ça a donné ça: 52 + 18 + 16 (les 4 dernières reps hors temps)

52 reps à la suite quand même :p
Ça brulait, il y avait plus d'épaules/triceps, ni cuisses à la fin :ill:



Ca à l'air super chaud ca ! Pas mal en tout cas. Par contre j'esp_re que tu as pas de voisins en dessous :D Sinon ils doivent entendre des bruits bizarres !
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Messagepar maxens T. le 10/05 23h17

007 a écrit:Ça me laisserait que 3 minutes pour me faire 105 burpees, je suis pas flash gordon :D

Au final je prend très peu de pause, je ne sais pas si gérer l’effort aurait été plus efficace, car même en me posant un peu à 30 reps, les 30 suivantes vont passer très mal, les cuisses sont vite HS.
On a plus vite fait d'enchainer jusqu'à l'échec "ultime" à mon avis.


Teste et tu verras :p , je reste persuadé que tu les passes les 3X35 :cool: .
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Messagepar sito le 11/05 19h36

l'arraché me fait rêver :cool:
mais j'ai pas la morpho pour le faire :'(
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Messagepar mat43 le 11/05 20h01

la rep à 50 :cool:
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Messagepar 007 le 12/05 21h00

@Sito: tente le coup quand même, car même si tu n'as pas la morpho suprême pour l'haltéro, ce n'est pas ce qu'on te demande.
L'essentiel est de prendre du plaisir, pas de viser les championnats du monde !

@mat: merci :D
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Messagepar sito le 14/05 10h10

non mais bien sûr, mais ce que je voulais dire, c'est que c'est impossible de squatter sans me péter le dos.
Donc pour le over head squat en fin de mouvement, impossible de squatter (ou méga penché en avant) + les épaules pas assez souples... je tente demain mais c'est sur que je tombe en avant :confused:
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Messagepar 007 le 15/05 21h11

@sito: ok ;)

Vidéos faites après mon wod, où j'ai essayé de sauter beaucoup moins haut, et je suis super content du résultat, ça a bien avancé !



Faut que j'apprenne à réguler mon souffle par contre, parce que passé les 20 reps, obligé d'augmenter l'amplitude pendant mes metcons pour ne pas me prendre les pieds dans la corde (également les épaules prennent beaucoup plus chers lorsqu'on réduit l’amplitude des sauts, car la corde doit tourner plus vite).
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Messagepar Aurélien.F le 16/05 16h35

Physique bien athlétique!!

Sympa les vidéos sinon :lol:
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Messagepar 007 le 16/05 16h50

Merci ;)

Aujourd'hui, record sur mon épaulé jeté, et j'ai encore de la marge :p

http://www.youtube.com/watch?v=fBf8dDwQ ... r_embedded

Ça me fait 50kg à l'arraché et 75kg à l'épaulé jeté pour le moment.

Je vise les 60kg à l'arraché et les 85kg à l'épaulé jeté, à plus ou moins court terme :joker:
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Messagepar Arno D le 16/05 17h05

Salut mec

Après avoir pété ma corde gosport (la même que toi)
j'ai commandé un cable, c'est vraiment top et pas très cher en plus
vraiment pas déçu !

pour les DU c'est incroyablement rapide :D




voilà si un jour il t'en faut une nouvelle :idea:
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Messagepar 007 le 16/05 17h16

Tu as vraiment senti une différence significative entre les deux ?

Sur les double unders tu as évolué comment en passant de la corde go sport à celle-ci ?
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Messagepar Arno D le 16/05 17h51

ben moi suis toujours aussi nul, j'en enchaine à peine 6 ou 7 :idiot:
par contre un pote qui tournait autour d'un record dans les 30, a réussi à en claquer 58 d'affilé avec le cable

je dirais qu'elle tourne tellement facilement qu'on déploie moins d'énergie à la faire tourner, ça m'use moins les épaules je trouve
le cable est plus rigide la courbe se forme mieux qu'avec la gosport

les différents cables sont pas cher, du coup faut en commander plusieurs pour amortir les fdp, faut grouper quoi
j'ai payé 23,9$ les deux cables et 13$ de port soit un total de 36$90
avec la parité ça fait pas énorme l'unité
3 semaines de délais
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Messagepar Elsabre le 16/05 18h06

Pourquoi tu n'as pas pris les ultra speed ?

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Messagepar Arno D le 16/05 18h10

ben parce qu'avec mon camarade on fait pas mal de mouvements croisés and co
du coup on a essayé de prendre la plus polyvalente

avec ce cable là, il a même réussi à passer une fois un triple

avec le recul, et vu le prix j'en aurai pris une de chaque :)
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Messagepar GEVAUDAN le 16/05 20h23

Supers résultats, je veux me mettre aux crossfit, mais il faut un bon niveau sportif à ce que j'ai vu.
Par contre pour la corde à sauter je suis meilleur.
Tu l'utilises en préparation cardio, ou tu l'inclus dans un wod ?
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Messagepar 007 le 17/05 12h13

Merci ;)
Pour le Crossfit, c'est de tout niveau, il faut juste adapter si on ne peut pas mettre le poids officiel ou faire le nombre de répétitions demandées.

Tu l'utilises en préparation cardio, ou tu l'inclus dans un wod ?


Dans les wods :)
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Messagepar Pat le 17/05 12h25

Vraiment bien l'EJ. Féliciations mec.
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Messagepar 007 le 23/05 16h23

Merci ;)



Moins sûr de ma fente aujourd'hui, qu'il faudra que je descende davantage la prochaine fois si je veux continuer à grappiller quelques kilos.
Sur le tirage, très content, je me rapproche à vitesse grand V de mon ancien record à 130kg :D (et après coup je me dis qu'aujourd'hui il y aurait peut-être eu moyen de l'égaler)

Le fait de tirer ensuite la barre comme pour l'arraché, ça va être nikel pour taffer les trap sup et mollets :joker: (en plus de me conditionner pour l’épaulé)
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Messagepar 007 le 24/05 18h34



Super content de mon record à 57kg (+7kg), par contre déçu par la forme.
Non pas à cause de l'amplitude (si j'ai pu tirer tout en haut la barre, tant mieux), mais plutôt par ma position de départ...le cul était bien trop haut, et on sent vraiment que je suis emmerdé pour bien accélérer la barre, prochaine fois je ferai plus gaffe à ça (le coach me l'a fait remarqué, mais je sais pas ce que j'avais aujourd'hui, j'arrivais pas à le baisser Image )
Par contre la barre passe plus près du corps qu'avant, donc ça c'est cool Image
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Messagepar Liz le 25/05 06h58

Dommage pour celle à 60kg !! ;)
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Messagepar Rudy le 25/05 17h04

Après l'haltéro, ce sera le culturisme, je le sens; :idiot:
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Messagepar 007 le 30/05 21h46

@Liz: merci ;)
@Rudy: je pense pas, c'est pas mon truc de rester sec toute l'année :D

Aujourd'hui, record sur l'épaulé jeté (+2kg) et sur le tirage (+7kg par rapport à la dernière fois, et +2kg par rapport à mon record absolu jusque là :D ).



Je ne tire pas assez haut, je pars trop tôt en arrière, du coup le résultat de l'épaulé est aléatoire avec la charge qui augmente.
Très content de mon tirage, qui est bien propre, alors qu'avant ça devenait plutôt dégueu lorsque le poids montait beaucoup

PS: je suis quand même assez content de mon épaulé n°2, je tape les pieds au sol, du coup je gagne en stabilité à l'arrivée.
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Messagepar Raphael le 30/05 21h52

super boulot, j'aime vraiment ce que tu fais là :cool:

Franchement inspirant!
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Messagepar 007 le 30/05 22h15

Merci :)

C'est vrai que les deux mouvements d'haltéro sont vraiment sympas à regarder, et dans l'épaulé jeté, il y a en plus le stress de ne pas savoir après la première phase du mouvement, si la deuxième va passer ou pas :D

Hâte de pouvoir soulever 100kg, là ça commencera à causer comme perf :p
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Messagepar Raphael le 30/05 22h28

Dans ma vie j'ai juste tenté de l'épaulé 2-3 fois à la salle, qui est pas du tout prévue pour ça, et c'était déjà assez rigolo (je bossais à 75 kgs). C'est vrai que quand tu la développe,s la barre, ça doit être encore plus cool.
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Messagepar Elsabre le 31/05 12h13

:eek: :eek: :eek:

Putain je m'absente 10 jours et entre temps tu explose tout niveau perf, chapeau bas mec Image :cool:
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Messagepar Rudy le 31/05 16h43

Tu deviens fort pour ton poids ! ;)
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Messagepar 007 le 01/06 19h37

Merci :D

J'suis motivé à bloc, le fait de mettre de plus en plus de poids sur les barres, c'est grisant :p

Et puis y'a pas à chier, les barres olympiques, c'est autre chose que les barres décathlon :eek:
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Messagepar 007 le 03/06 21h55



Vive l'Haltéro ! :D :p
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Messagepar Elsabre le 03/06 22h29

Sympa mais trop court :cool:
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Messagepar mat43 le 03/06 22h29

oui on voit pas les vestiaires :idiot:
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