A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

007 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 17/04/2011 12h57

Vidéo YouTube



C'est mon maxi actuel, je coince pas mal en ce moment sur cet exo, les 4 dernières reps que je veux grappiller ne sont pas évidentes à avoir :(
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 377
Inscription: 10/10/2009 14h19
Réputation: 20


007 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 17/04/2011 13h10

bien joué ben ;)
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 17/04/2011 13h33

Bien! :cool:

Et en plus un mix du titan pour t'entrainer, j'écoute le même lors de mes séances, j'aime!!! :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 23/04/2011 21h17

Merci :D

Aujourd'hui vidéo d'un challenge sur play-muscu, un maximum de burpees en 5 minutes !

Ça a donné ça: 52 + 18 + 16 (les 4 dernières reps hors temps)

52 reps à la suite quand même :p
Ça brulait, il y avait plus d'épaules/triceps, ni cuisses à la fin :ill:

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 377
Inscription: 10/10/2009 14h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar buddyboy le 23/04/2011 21h54

Bon boulot continue. :cool:
Avatar de l’utilisateur
buddyboy
 
Messages: 305
Inscription: 15/09/2009 09h12
Réputation: 0

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 10/05/2011 18h19

Merci ;)

Vidéo YouTube




Voilà l'intégralité de ma séance d'Arraché (la vidéo des chutes en prise d'arraché et les autres exos viendront après).
La première rep que je qualifierais de pas mal est la seconde à 35kg, avant je ne décompose pas assez, et la barre passe encore un peu loin du corps dans la deuxième partie du mouvement, surement à cause du poids trop faible.
Vers 40 et 45kg ça devient déjà mieux je trouve, mais c'est un peu en dent de scie durant toute la séance, pas encore assez régulier, mais ça va venir !

En tout cas j'adore ce mouvement Image
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 377
Inscription: 10/10/2009 14h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Raphael le 10/05/2011 18h23

Cool tes vidéos :cool:

Continues!
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

007 : Photos et Vidéos

Messagepar maxens T. le 10/05/2011 22h59

007 a écrit:Merci :D

Aujourd'hui vidéo d'un challenge sur play-muscu, un maximum de burpees en 5 minutes !

Ça a donné ça: 52 + 18 + 16 (les 4 dernières reps hors temps)

52 reps à la suite quand même :p
Ça brulait, il y avait plus d'épaules/triceps, ni cuisses à la fin :ill:

Vidéo YouTube




Je pense que tu aurais gagné au moins 20 réps a mieux organisé tes séries , genre 35/35/35 avec 1 minute de pause entre chaque ;)
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 10/05/2011 23h40

Je pense que tu aurais gagné au moins 20 réps a mieux organisé tes séries , genre 35/35/35 avec 1 minute de pause entre chaque


Ça me laisserait que 3 minutes pour me faire 105 burpees, je suis pas flash gordon :D

Au final je prend très peu de pause, je ne sais pas si gérer l’effort aurait été plus efficace, car même en me posant un peu à 30 reps, les 30 suivantes vont passer très mal, les cuisses sont vite HS.
On a plus vite fait d'enchainer jusqu'à l'échec "ultime" à mon avis.
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 377
Inscription: 10/10/2009 14h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Foxx le 10/05/2011 23h46

007 a écrit:Merci :D

Aujourd'hui vidéo d'un challenge sur play-muscu, un maximum de burpees en 5 minutes !

Ça a donné ça: 52 + 18 + 16 (les 4 dernières reps hors temps)

52 reps à la suite quand même :p
Ça brulait, il y avait plus d'épaules/triceps, ni cuisses à la fin :ill:

Vidéo YouTube



Ca à l'air super chaud ca ! Pas mal en tout cas. Par contre j'esp_re que tu as pas de voisins en dessous :D Sinon ils doivent entendre des bruits bizarres !
---Mes Photo's---
Think like a pro , Grow like a pro.
Avatar de l’utilisateur
Foxx
 
Messages: 141
Inscription: 22/12/2009 01h17
Réputation: 0

007 : Photos et Vidéos

Messagepar maxens T. le 11/05/2011 00h17

007 a écrit:Ça me laisserait que 3 minutes pour me faire 105 burpees, je suis pas flash gordon :D

Au final je prend très peu de pause, je ne sais pas si gérer l’effort aurait été plus efficace, car même en me posant un peu à 30 reps, les 30 suivantes vont passer très mal, les cuisses sont vite HS.
On a plus vite fait d'enchainer jusqu'à l'échec "ultime" à mon avis.


Teste et tu verras :p , je reste persuadé que tu les passes les 3X35 :cool: .
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

007 : Photos et Vidéos

Messagepar sito le 11/05/2011 20h36

l'arraché me fait rêver :cool:
mais j'ai pas la morpho pour le faire :'(
Avatar de l’utilisateur
sito
 
Messages: 649
Inscription: 03/01/2011 17h26
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar mat43 le 11/05/2011 21h01

la rep à 50 :cool:
Avatar de l’utilisateur
mat43
 
Messages: 1048
Inscription: 16/11/2010 22h31
Réputation: 82

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 12/05/2011 22h00

@Sito: tente le coup quand même, car même si tu n'as pas la morpho suprême pour l'haltéro, ce n'est pas ce qu'on te demande.
L'essentiel est de prendre du plaisir, pas de viser les championnats du monde !

@mat: merci :D
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 377
Inscription: 10/10/2009 14h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar sito le 14/05/2011 11h10

non mais bien sûr, mais ce que je voulais dire, c'est que c'est impossible de squatter sans me péter le dos.
Donc pour le over head squat en fin de mouvement, impossible de squatter (ou méga penché en avant) + les épaules pas assez souples... je tente demain mais c'est sur que je tombe en avant :confused:
Avatar de l’utilisateur
sito
 
Messages: 649
Inscription: 03/01/2011 17h26
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 15/05/2011 22h11

@sito: ok ;)

Vidéos faites après mon wod, où j'ai essayé de sauter beaucoup moins haut, et je suis super content du résultat, ça a bien avancé !

Vidéo YouTube



Faut que j'apprenne à réguler mon souffle par contre, parce que passé les 20 reps, obligé d'augmenter l'amplitude pendant mes metcons pour ne pas me prendre les pieds dans la corde (également les épaules prennent beaucoup plus chers lorsqu'on réduit l’amplitude des sauts, car la corde doit tourner plus vite).
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 377
Inscription: 10/10/2009 14h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Aurélien.F le 16/05/2011 17h35

Physique bien athlétique!!

Sympa les vidéos sinon :lol:
Avatar de l’utilisateur
Aurélien.F
 
Messages: 123
Inscription: 27/03/2011 18h34
Réputation: 5

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 16/05/2011 17h50

Merci ;)

Aujourd'hui, record sur mon épaulé jeté, et j'ai encore de la marge :p

http://www.youtube.com/watch?v=fBf8dDwQ ... r_embedded

Ça me fait 50kg à l'arraché et 75kg à l'épaulé jeté pour le moment.

Je vise les 60kg à l'arraché et les 85kg à l'épaulé jeté, à plus ou moins court terme :joker:
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 377
Inscription: 10/10/2009 14h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Arno D le 16/05/2011 18h05

Salut mec

Après avoir pété ma corde gosport (la même que toi)
j'ai commandé un cable, c'est vraiment top et pas très cher en plus
vraiment pas déçu !

pour les DU c'est incroyablement rapide :D




voilà si un jour il t'en faut une nouvelle :idea:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2365
Inscription: 25/09/2008 11h38
Réputation: 65

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 16/05/2011 18h16

Tu as vraiment senti une différence significative entre les deux ?

Sur les double unders tu as évolué comment en passant de la corde go sport à celle-ci ?
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 377
Inscription: 10/10/2009 14h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Arno D le 16/05/2011 18h51

ben moi suis toujours aussi nul, j'en enchaine à peine 6 ou 7 :idiot:
par contre un pote qui tournait autour d'un record dans les 30, a réussi à en claquer 58 d'affilé avec le cable

je dirais qu'elle tourne tellement facilement qu'on déploie moins d'énergie à la faire tourner, ça m'use moins les épaules je trouve
le cable est plus rigide la courbe se forme mieux qu'avec la gosport

les différents cables sont pas cher, du coup faut en commander plusieurs pour amortir les fdp, faut grouper quoi
j'ai payé 23,9$ les deux cables et 13$ de port soit un total de 36$90
avec la parité ça fait pas énorme l'unité
3 semaines de délais
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2365
Inscription: 25/09/2008 11h38
Réputation: 65

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Elsabre le 16/05/2011 19h06

Pourquoi tu n'as pas pris les ultra speed ?

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Arno D le 16/05/2011 19h10

ben parce qu'avec mon camarade on fait pas mal de mouvements croisés and co
du coup on a essayé de prendre la plus polyvalente

avec ce cable là, il a même réussi à passer une fois un triple

avec le recul, et vu le prix j'en aurai pris une de chaque :)
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2365
Inscription: 25/09/2008 11h38
Réputation: 65

007 : Photos et Vidéos

Messagepar GEVAUDAN le 16/05/2011 21h23

Supers résultats, je veux me mettre aux crossfit, mais il faut un bon niveau sportif à ce que j'ai vu.
Par contre pour la corde à sauter je suis meilleur.
Tu l'utilises en préparation cardio, ou tu l'inclus dans un wod ?
Avatar de l’utilisateur
GEVAUDAN
 
Messages: 622
Inscription: 23/09/2009 22h15
Réputation: 15

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 17/05/2011 13h13

Merci ;)
Pour le Crossfit, c'est de tout niveau, il faut juste adapter si on ne peut pas mettre le poids officiel ou faire le nombre de répétitions demandées.

Tu l'utilises en préparation cardio, ou tu l'inclus dans un wod ?


Dans les wods :)
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 377
Inscription: 10/10/2009 14h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Pat le 17/05/2011 13h25

Vraiment bien l'EJ. Féliciations mec.
Avatar de l’utilisateur
Pat
 
Messages: 359
Inscription: 30/09/2009 13h39
Réputation: 38

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 23/05/2011 17h23

Merci ;)

Vidéo YouTube



Moins sûr de ma fente aujourd'hui, qu'il faudra que je descende davantage la prochaine fois si je veux continuer à grappiller quelques kilos.
Sur le tirage, très content, je me rapproche à vitesse grand V de mon ancien record à 130kg :D (et après coup je me dis qu'aujourd'hui il y aurait peut-être eu moyen de l'égaler)

Le fait de tirer ensuite la barre comme pour l'arraché, ça va être nikel pour taffer les trap sup et mollets :joker: (en plus de me conditionner pour l’épaulé)
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 377
Inscription: 10/10/2009 14h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 24/05/2011 19h34

Vidéo YouTube



Super content de mon record à 57kg (+7kg), par contre déçu par la forme.
Non pas à cause de l'amplitude (si j'ai pu tirer tout en haut la barre, tant mieux), mais plutôt par ma position de départ...le cul était bien trop haut, et on sent vraiment que je suis emmerdé pour bien accélérer la barre, prochaine fois je ferai plus gaffe à ça (le coach me l'a fait remarqué, mais je sais pas ce que j'avais aujourd'hui, j'arrivais pas à le baisser Image )
Par contre la barre passe plus près du corps qu'avant, donc ça c'est cool Image
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 377
Inscription: 10/10/2009 14h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Liz le 25/05/2011 07h58

Dommage pour celle à 60kg !! ;)
Liz
 
Messages: 750
Inscription: 25/10/2009 19h18
Réputation: 54

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 25/05/2011 18h04

Après l'haltéro, ce sera le culturisme, je le sens; :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 30/05/2011 22h46

@Liz: merci ;)
@Rudy: je pense pas, c'est pas mon truc de rester sec toute l'année :D

Aujourd'hui, record sur l'épaulé jeté (+2kg) et sur le tirage (+7kg par rapport à la dernière fois, et +2kg par rapport à mon record absolu jusque là :D ).

Vidéo YouTube



Je ne tire pas assez haut, je pars trop tôt en arrière, du coup le résultat de l'épaulé est aléatoire avec la charge qui augmente.
Très content de mon tirage, qui est bien propre, alors qu'avant ça devenait plutôt dégueu lorsque le poids montait beaucoup

PS: je suis quand même assez content de mon épaulé n°2, je tape les pieds au sol, du coup je gagne en stabilité à l'arrivée.
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 377
Inscription: 10/10/2009 14h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Raphael le 30/05/2011 22h52

super boulot, j'aime vraiment ce que tu fais là :cool:

Franchement inspirant!
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 30/05/2011 23h15

Merci :)

C'est vrai que les deux mouvements d'haltéro sont vraiment sympas à regarder, et dans l'épaulé jeté, il y a en plus le stress de ne pas savoir après la première phase du mouvement, si la deuxième va passer ou pas :D

Hâte de pouvoir soulever 100kg, là ça commencera à causer comme perf :p
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 377
Inscription: 10/10/2009 14h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Raphael le 30/05/2011 23h28

Dans ma vie j'ai juste tenté de l'épaulé 2-3 fois à la salle, qui est pas du tout prévue pour ça, et c'était déjà assez rigolo (je bossais à 75 kgs). C'est vrai que quand tu la développe,s la barre, ça doit être encore plus cool.
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Elsabre le 31/05/2011 13h13

:eek: :eek: :eek:

Putain je m'absente 10 jours et entre temps tu explose tout niveau perf, chapeau bas mec Image :cool:
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 31/05/2011 17h43

Tu deviens fort pour ton poids ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 01/06/2011 20h37

Merci :D

J'suis motivé à bloc, le fait de mettre de plus en plus de poids sur les barres, c'est grisant :p

Et puis y'a pas à chier, les barres olympiques, c'est autre chose que les barres décathlon :eek:
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 377
Inscription: 10/10/2009 14h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar 007 le 03/06/2011 22h55



Vive l'Haltéro ! :D :p
Avatar de l’utilisateur
007
 
Messages: 377
Inscription: 10/10/2009 14h19
Réputation: 20

007 : Photos et Vidéos

Messagepar Elsabre le 03/06/2011 23h29

Sympa mais trop court :cool:
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

007 : Photos et Vidéos

Messagepar mat43 le 03/06/2011 23h29

oui on voit pas les vestiaires :idiot:
Avatar de l’utilisateur
mat43
 
Messages: 1048
Inscription: 16/11/2010 22h31
Réputation: 82

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™