A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

007 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar 007 le 20/03 18h59

Bonjour,

Pratiquant le Crossfit depuis 10 mois (correspond à ma reprise en main !), j'ai perdu dans un premier temps 10kg assez rapidement, avant de me stabiliser.
Petit à petit, je me suis "stabilisé" dans le mauvais sens, en reprenant quelques kilos disgracieux (mauvaise bouffe...heureusement le Crossit m'a permis de ne pas trop prendre).

Puis depuis le début de l'année, j'ai pris Rudy pour un coaching nutrition :p

Donc récapitulatif photos:

1m68

77kg (AVANT)

Image

67/68kg (APRES)

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69kg (AVANT)

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62/63kg (APRES)

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Edit:

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Messagepar Anthony M. le 20/03 19h02

:cool: marche bien le cross fit, très classe
Ad infinitum
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Messagepar Lord le 20/03 19h10

EXCELLENT!!!!!!!
Salutation et bravo!!!!
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Messagepar Patoche le 20/03 19h11

Très bien!

Très bonne cuisses :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar paul_ le 20/03 19h13

Bienvenue !

Tu look bien :cool:

Et très beau tatouage, c'est quel Pokemon ? :idiot:
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Messagepar Seph le 20/03 19h15

C'est Sulfura. :idiot: :idiot:

Cuisse énorme, peut être trop par rapport au reste. :p
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar jafaden le 20/03 19h17

Bon physique , tu es un membre de play musculation non ? j'avais vu quelque vidéo de toi en prise de masse :cool: bon boulot , je t'ai reconnu grace a ton tatouage :super_lol:
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Messagepar Jordy P. le 20/03 19h18

J'ai lu quelques trucs sur play muscu de toi sur le cross fit , ça m'intéresse pas mal du coup :cool:

Cool la reprise :D
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Tienou le 20/03 19h23

énormes les cuisses jamie :eek:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar Johnnycleg le 20/03 20h51

Pareil pour les cuisses, je m attendais pas à autant! :cool:
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
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Messagepar 007 le 20/03 21h14

Merci tout le monde :)

@Jordy: n'hésite pas à te mettre au Crossfit, on en devient très vite accroc !
@jafaden: oui, j'appartiens aussi à ce forum, où j'essaye de développer le Crossfit.
Mais c'est pas gagné pour le développement en France (contrairement à la Belgique par exemple), seulement 10 (ou 11 je sais plus) français inscrits aux Crossfit Games 2011 :rolleyes:
@paul: un Pokémon à 500 euros (ça fait cher le Pokémon :p )

Merci à Rudy de m'avoir permis de voir enfin un peu mes abdos pour la première fois de ma vie, je commençais à croire que j'étais le seul type de cette planète à ne pas en avoir :D

Par contre j'ai dû stopper à 62/63kg la sèche, car ça commençait à sérieusement faire baiser mes perfs en Crossfit, et puis je n'avais plus aucune pêche dans les jambes pour me lancer dans les séances (où les jambes sont mises à rudes épreuves).
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Messagepar jafaden le 20/03 21h28

Mais le crossfit , c'est une sorte de parcours du combattant ? on enchaine a tour de role des exercices ? comme Elsabre ?
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Messagepar jafaden le 20/03 21h29

Je n'en entend pas trop parler , mais pour le peu de personnes que je vois en faire , ils ont un physique assez impressionant , comme toi et Elsabre
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Messagepar guillaume71 le 20/03 21h36

Les cuisses :cool:
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Messagepar John Tyler le 20/03 22h39

Good work :)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar 007 le 21/03 11h23

Mais le crossfit , c'est une sorte de parcours du combattant ? on enchaine a tour de role des exercices ? comme Elsabre ?


On enchaine sans pause des exercices d'haltérophilie, de gymnastique (pdc) et de cardio.

Quelques vidéos pour te montrer un peu mieux de quoi il s'agit :)









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Messagepar Ptilu le 21/03 12h10

Le régime :cool:
Les cuisses :cool: :cool:
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Messagepar bastien402 le 21/03 17h50

bien joué ;)
Mon site de coach perso online


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Messagepar JSebastien le 21/03 21h58

sacré reprise !!

surtout que tu étais partie dans la mauvaise direction ! :idiot:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar 007 le 22/03 21h20

Merci :)

Aujourd'hui vidéo du wod suivant:

10 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
9 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
8 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
7 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
6 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
5 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
4 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
3 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
2 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
1 Front Squats 60kg
5 Ring Dips



Content de mes ring dips, même si je devais quand même laisser reposer pas mal les triceps entre chaque série (notamment sur la fin où le front squat se faisait anecdotique).
C'est finalement plus facile que ce que je pensais aux anneaux.
Pour les front squats, 60kg c'était le bon poids je pense :p
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Messagepar Patoche le 22/03 21h33

:cool:

Ca à vraiment l'air bien le crossfit :)
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Messagepar 007 le 24/03 22h34

Alors pourquoi ne pas essayer ? :D

Sur la vidéo je fais des rings dips, mais même à la barre fixe le wod peut être sympa à faire ! (à la rigueur tu augmentes de quelques reps aux dips pour obtenir une difficulté "équivalente")
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Messagepar 007 le 27/03 12h38

2 photos à chaud (Front Squat/Ring Dips) faites l'autre jour:





Bon maintenant faut que j'arrête les photos :lol:
Je vous posterai peut-être une vidéo (ou extrait) du metcon d'aujourd'hui :)

70 Burpees
60 Sit-ups
50 Kettlebell Swings 24kg
40 Pull-ups
30 HSPU

:p
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Messagepar Patoche le 27/03 12h40

Les triceps sur la première :cool:
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Messagepar alain954 le 27/03 12h43

Un très bon physique :cool: , dommage qu'il y ait un peu trop de lumière sur les tofs, ça gomme les contrastes des muscles :) .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar riridu51 le 27/03 14h42

J'aime bien ton physique a 67kg après ta perte de 10kg, pas sec mais sa rend massif, j'aime bien ;) sinon après bien sec, le coach Rudy a encore fait des siennes :cool:
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Messagepar Rudy le 28/03 09h42

Un peu trop de lumière la sur les photos.
Mais à chaud, ca rend bien la !! :cool:
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Messagepar Nico95 le 30/03 22h51

super transformation, félicitation
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Messagepar 007 le 01/04 06h33

Merci à vous :)

Vidéo du wod 2 des Crossfit Games 2011:


Il ne m'a manqué qu'une seconde pour valider mon 8ème round, tant pis :p
Content du résultat tout de même, car avant de le faire j'étais parti pour un résultat de 7, et finalement un round de plus à l'arrivée ! :)

CFG OPEN 11.2

Réaliser en 15 minutes le maximum de rounds de:

9 Deadlift 70kg
12 Push Ups (en levant les mains une fois le torse au sol)
15 Box Jumps 61cm

Résultat: 7 rounds + 9 Deadlift + 12 Push-ups + 14 Box Jumps
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Messagepar Rudy le 01/04 14h05

Ca progresse ! :D
Bon, a quand une séance de bras par semaine ? :cool:
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Messagepar 007 le 01/04 18h33

Les séances avec temps de pause je supporte plus :super_lol:

(quoi qu'il y a toujours la solution des superset :p )
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Messagepar Elsabre le 01/04 18h35

007 a écrit:Les séances avec temps de pause je supporte plus :super_lol:

Tu ne fais donc pas les séances force programmées en CF alors ? ;) :idiot:
Chaîne YouTube

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Messagepar 007 le 01/04 18h58

Rhaaa merde, j'étais sûr qu'il y en aurait un pour le souligner :D
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Messagepar 007 le 05/04 18h59

Bonsoir,

Vidéo du wod d'aujourd'hui.

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps de:

HSPU
Pull-ups
Squats



Les Squats étaient là pour me permettre de récupérer un peu des épaules avant les HSPU.
Metcon uniquement musculaire, limité dès le 5ème round par les épaules.
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Messagepar Patoche le 05/04 19h50

Super :cool:

Juste tes tractions que je trouve bizarre :wtf: Mais ça vient peut être de moi je sais pas, j'ai l'impression que tu "dessines des cercles" en les faisant, tu bouges énormement, au lieu de monter et de descendre verticalement.
Mais si ça travaille comme ça alors c'est bon :p ;)
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Messagepar 007 le 05/04 19h57

Ce sont des Butterfly Pull-ups, c'est comme ça qu'on les fait en Crossfit, pour gagner du temps.

A vrai dire ça ne bosse que les avant-bras et le cardio.
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Messagepar Patoche le 05/04 20h01

D'accord je ne connaissais pas, merci du renseignement :)
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Messagepar 007 le 08/04 19h13

C'est avec émotion que je vous présente mes 2s de gloire :D

A 6'39.



Merci à elsabre pour avoir regardé en entier la vidéo et m'avoir communiqué l'info :D
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Messagepar Lightweight le 08/04 19h23

Mdr énorme! Dire que quand j'ai regardé la vidéo j'ai tout de suite pensé que tu avais dit dans le post des crossfit games 2011 que tu faisais tes box jumps sur le rebord de la fenêtre, je pensais pas que c'était toi dans la vidéo!
La classe :cool:
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Messagepar 007 le 10/04 17h05

Mon nouveau record sur le Fran :p (4'53 au lieu de 5'37)



Fran

21-15-9 reps de:

Thrusters @43kg
Pull-ups

Durée: 4'53


Le record du monde est à 1'53... :idiot:
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