Krycek : avis sur mon programme de musculation

[Krycek]

Bonjour,

Petite question concernant mon entrainement physique.
Je commence depuis quelques jours un régime de sèche à 2692 Calorie / 252 Prot / 283 Gluci / 59 Lipid.
Je mesure 183 cm et pèse 89 Kilos. Le but étant de perdre au moins 5 à 6 Kilos.
Jusqu'à présent mes séances de muscu étaient toutes accès sur la force, charge lourde, avec long temps de recup.
Est ce que du fait que je me sois lancé dans un régime de sèche, je dois obligatoirement modifier mes séances ? Pour passer sur des séances avec de longue répétition, des charges plus légères, et moins de temps de recup ?
Ou est ce que tout en faisant un régime de sèche, je peux poursuivre mes séances accès sur la force.

Merci pour votre aide, je veux juste savoir si je fais pas fausse route.

[Val]

Tu peux tout à fait garder ton entrainement de force même en période de régime. Mais à mon avis c'est pas l'idéal, non pas parce que ca ferait perdre moins de tissu adipeux qu'un training en serie longue, mais plus par rapport à la motivation et le moral que la perte de force va impliquée durant ton régime.

En effet, quand tu vas démarrer ton régime, ta force va finir par en prendre un coup et là beaucoup te dirons que c'est dur de garder le moral et de rester motivé dans ce cas là. La meilleur solution consiste à prendre moins lourd et à rallonger légèrement tes séries. Ainsi, la perte de force ne sera pas flagrante et ton moral n'en pâtira pas (en tout cas moins ).

Donc à toi de voir, mais d'un point de vu efficacité je ne pense pas qu'il y est un intêret quelconque à modifier son training, seul les charges évoluent (vers le bas :'( ).
La seule question à se poser est la suivante : quel est la qualité de ton mental?

[Wanet]

Je commence depuis quelques jours un régime de sèche à 2692 Calorie / 252 Prot / 283 Gluci / 59 Lipid.
Je mesure 183 cm et pèse 89 Kilos. Le but étant de perdre au moins 5 à 6 Kilos.

[Krycek]

Ok merci val pour tes explications.

Qu'est ce qui te choque Wanet ???

[Wanet]

Ben juste que quand j'ai fait mon régime en 2009 (attention on ne parle pas de sèche ici...) j'étais bien en dessous du nombre de Kcal que tu évoques alors que je suis plus grand que toi et que je pesais largement plus.

En gros : t'étonne pas si tu ne maigris pas.
Et lis un peu le site ça peut aider

[Krycek]

Ok alors voici l'explication Wanet;

Voici un modèle d'une semaine type:

Lundi: Footing de 10h à 11h et musculation de 18heures 30 à 20 heures
Mardi: Musculation de 10h à 11h30 et Tennis de 19heures à 20 heures 30
Mercredi: Repos
Jeudi: Musculation de 10h à 11h30 et Tennis de 19 heures à 20 heures 30
Vendredi: Footing de 10h à 11h et Musculation de de 18 heures 30 à 20 heures
Samedi: Musculation de 11 heures à 12 heures 30 et tennis de 17 heures à 18 heures 30
Dimanche: Repos

Je ne pratique pas seulement la musculation, voilà pourquoi j'ai un besoin journalier en calorie un peu plus important.

[Krycek]

Je viens de calculer de nouveau mes calories journalière avec les emballages des produits que j'ai acheté plutôt que la table des calories dispo sur le net.

Voici la véritable répartition.

2474,3 Calorie / 262,32 Prot/ 221,94 Gluc / 57,22 Lip

[Krycek]

Est ce plus raisonnable pour toi Wanet ?

[Wanet]

Je ne comprends pas pourquoi tu veux faire une diète du coup...
Si tu restes à ce nombre de Kcal pas sur que tu maigrisses, si tu descends trop tu risques de "tomber"...

[dhomerazeus]

Est ce plus raisonnable pour toi Wanet ?

C'est ouaillenette faudra t'il le repeté sans fin

[Rudy]

Pour la question de départ, ne surtout pas réduire ses temps de récup ! :-)

[Patrick K.]

C'est ouaillenette faudra t'il le repeté sans fin

dhomerazeus, l'homme qui servait à rien