A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Séances de jambes/épaules?

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Séances de jambes/épaules?

Messagepar Asnr67 le 21/03/2011 19h05

Bonjour a tous :) D'ordinaire voici ma séance jambes/épaules :

Squat:4*8-12
Fentes latérales:4*8-12
Sdt jambes tendues:4*8-12
Camel:4 séries jusqu’à bien sentir la brûlure
Élévations latérales :4*8-12@
Oiseau:4*10-15

Aujourd'hui j'ai supprimé les fentes lat' afin de faire des EL en séries longues,je sens pas grand choses aux deltos en faisant peu de reps,pensez vous que le volume d'exo pour les jambes est encore suffisant?
Asnr67
 
Messages: 39
Inscription: 21/12/2009 13h20
Réputation: 0


Séances de jambes/épaules?

Messagepar Rudy le 21/03/2011 20h29

Camel ? :D

Pour les cuisses, ouais, ca doit pouvoir le faire si tu es fait pour le Squat.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Séances de jambes/épaules?

Messagepar Asnr67 le 21/03/2011 20h42

https://www.superphysique.org/exercices/chameau

Chameau autant pour moi,j'ai confondu avec.. :super_lol:
Je sais pas si je suis fait spécialement pour ,je fais 1m80 mais je le sens bien dans les quadri :)
Asnr67
 
Messages: 39
Inscription: 21/12/2009 13h20
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™