Séries de 100 répétitions pour progresser aux pectoraux ?

[bobgael]

Bonjour à tous,

Ayant comme point faible les pecs(10x70kg alors que je m'entraine depuis environs 5 ans), je me demandais si le fait d'integrer des séries de 100 reps au DC pouvait m'aider à passer un pallier?
Mon but c'est d'arriver à franchir la barre des 100kg au DC.

-Faut il alterner 1 semaine avec séries à 8/10 reps et 1 semaine avec série 100reps ou faire genre 2 mois à 8/12reps et 2 mois à 100reps?
-Pour les 100 reps, combien de série par exo (1 par exo ou, comme d'hab, entre 4 et 5)?
-Y'a t'il d'autres recommandation pour ce genre d'entrainement?

Merci à tous

[hulk70]

Salut

https://www.superphysique.org/articles/r ... e_partie_1

https://www.superphysique.org/articles/r ... e_partie_2

[Rudy]

Surtout pas ! :-)

Du 100 reps à ton niveau, une perte de temps.
Surtout sur un exercice de base.

[bobgael]

Ok merci!!!!