A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rudy le 01/04 13h27

Vachement peu incliné :-)
Sinon perfect :-)
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Messagepar John Tyler le 02/04 11h11

J'aime bien, lumière de merde peut être, mais c'est pas toi Silvere qui voulait pas mettre le T Shirt au Salon pour pas t'afficher en montrant ton gras ? :eek: :idiot: .

Je te hais, amicalement pas votre :ill: :cool: ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Johnnycleg le 02/04 11h59

Excellente perfs et très bonne exécution! :cool:
C'est un de mes objectifs que de faire 20x20 au CI.
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
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Messagepar Mike_83 le 02/04 13h20

Silver a écrit:

Il y a quelques temps, tu disais ressentir des douleurs au curl incliné dans l'avant bras et lorsque tu relachai l'haltères surtout, c'est passée tout seul la douleur ou tu continue a la ressentir pendant cet exo ?

Aussi au niveau de la vidéo, tu met des bandes au poignet il me semble, c'est juste pour le curl incliné (relatif a ces douleurs), ou sur tous les exos ?
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Messagepar Silver le 02/04 14h41

John Tyler a écrit:J'aime bien, lumière de merde peut être, mais c'est pas toi Silvere qui voulait pas mettre le T Shirt au Salon pour pas t'afficher en montrant ton gras ? :eek: :idiot: .


Je suis gras là sérieux ;)
Comme le dis Alban, cette notion est propre à chacun.
Quand on a été "sec" (j'entends par là BF assez bas) dès qu'on a un peu de gras au ventre / bas du dos, on se trouve gras.
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Messagepar Silver le 02/04 14h42

Johnnycleg a écrit:Excellente perfs et très bonne exécution! :cool:
C'est un de mes objectifs que de faire 20x20 au CI.


Au boulot alors ! :D
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Messagepar Silver le 02/04 14h48

Mike_83 a écrit:Il y a quelques temps, tu disais ressentir des douleurs au curl incliné dans l'avant bras et lorsque tu relachai l'haltères surtout, c'est passée tout seul la douleur ou tu continue a la ressentir pendant cet exo ?

Aussi au niveau de la vidéo, tu met des bandes au poignet il me semble, c'est juste pour le curl incliné (relatif a ces douleurs), ou sur tous les exos ?


J'ai répondu sur le sujet dans la partie blessure ;)

J'ai laissé tombé le curl incliné quelques séances. J'ai ajouté des étirements des avant-bras car d'après ce que j'ai trouvé (recherche sur internet + témoignages) ça serait une tendinite aux tendons des poignets.
J'ai plus trop mal même si je sens un peu une sensation anormale.
Pour bien faire, il faudrait que j'achète une poche de gel qu'on met dans le congélateur, afin de l'appliquer régulièrement.
En ce moment, je ne fais plus aucun exo biceps avec barre droite, tout avec haltères.

Les bandes de poignets c'est pour essayer de stabiliser l'articulation.
Je ne les serre pas trop sinon ça me gène. Mais bon, je ne trouve pas ça top, d'ailleurs je les ai viré à la dernière série.
Par contre, j'ai remarqué qu'il fallait éviter de bouger les poignets pendant les séries. Essayer de les garder un peu fléchis, même en bas du mouvement.
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Messagepar Silver le 02/04 14h49

Crazy Duck a écrit:Félicitation pour ta futur entrée dans la team silver :D ;)


ahahah merci ça motive :)
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Messagepar Silver le 02/04 14h50

:rolleyes:
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Messagepar Ceraphin le 02/04 14h51

:cool:
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Messagepar Patrick K. le 02/04 15h07

Crazy Duck a écrit:Félicitation pour ta futur entrée dans la team silver :D ;)

Je dirais même plus que c'est sans doute l'entrée la plus méritée et la plus attendue depuis un sacré bout de temps :cool:
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Messagepar Mike_83 le 02/04 15h13

Silver a écrit:J'ai laissé tombé le curl incliné quelques séances. J'ai ajouté des étirements des avant-bras car d'après ce que j'ai trouvé (recherche sur internet + témoignages) ça serait une tendinite aux tendons des poignets.
J'ai plus trop mal même si je sens un peu une sensation anormale.

Tendinite oui je pense aussi. Le truc c'est qu'avec ces merdes faut arrêter prendre du repos, le prob c'est que les poignets en musculation ben on en a besoin tout le temps, donc obliger de forcer quand même dessus :confused:

Le reverse curl ca a marché pour renforcer tes avants bras ?
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Messagepar Silver le 02/04 15h16

J'en ai fais quelques séances, mais là j'ai stoppé car sinon ça fait trop chargé pour les biceps.
Je sais pas si ça a renforcé en si peu de temps, mais ça n'a pas fait de mal.

Le plus simple : stop tout exo qui te fait mal aux poignets.
Pour les biceps, t'as tellement d'exos possible que c'est pas dur "techniquement" de changer.
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Messagepar Dutty_man le 02/04 15h23

T as un physique monstrueux tu le sais ça? :cool:
Ouais je le vois bien dans la team aussi :cool:
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Messagepar xot le 02/04 15h27

Silver a écrit:C'est flou :p
Lumière de merde, je préviens, y'a une fenêtre juste au dessus du miroir, et pas d'éclairage... (ahah je me trouve des excuses)
D'autres à venir :-)

j'avais pas vu la photo :eek:
parfait !!! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Mike_83 le 02/04 15h49

Silver a écrit:J'en ai fais quelques séances, mais là j'ai stoppé car sinon ça fait trop chargé pour les biceps.
Je sais pas si ça a renforcé en si peu de temps, mais ça n'a pas fait de mal.

Le plus simple : stop tout exo qui te fait mal aux poignets.
Pour les biceps, t'as tellement d'exos possible que c'est pas dur "techniquement" de changer.

Oué enfin moi maintenant c'est tout les exos biceps prise supi qui me font mal, donc tout ce qui est curl normal, poulie etc...

Par contre, j'ai testé le curl avec rotation en bas du mouvement la pour passer de supi à prise neutre, et ca fait pas mal (j'ai fait un test avec des poids de mouche, a voir avec des vrais poids maintenant).
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Messagepar Silver le 02/04 15h56

Fais tout à la poulie, c'est moins violent.
Stretch curls, Curls allongé, Hammer curls, Reverse curls, ...
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Messagepar Crazy Duck le 02/04 16h05


Et avec une poignée qui tourne (sur elle-même) aussi non? je pense que les poignets souffrent moins dans ce cas là...
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Messagepar Fabien D le 02/04 16h17

Énorme le silver !
Énorme le CI :cool: (et mention spéciale pour la musique !)
J'adore tes obliques, je les veux comme ça, esthétique comme il faut :D
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Messagepar Silver le 02/04 16h39

Fabien D a écrit:J'adore tes obliques, je les veux comme ça, esthétique comme il faut :D

Je l'ai déjà dit : tout est dans la génétique pour moi à ce niveau :p

Il parait que ça s'appelle la rivière d'ange :idiot:
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Messagepar Silver le 02/04 16h40

Crazy Duck a écrit:
Silver a écrit:Fais tout à la poulie, c'est moins violent.
Stretch curls, Curls allongé, Hammer curls, Reverse curls, ...

Et avec une poignée qui tourne (sur elle-même) aussi non? je pense que les poignets souffrent moins dans ce cas là...


Ouais, surement mieux.
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Messagepar Silver le 02/04 20h36

:rolleyes:
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Messagepar Crazy Duck le 02/04 20h40

Sur la vidéo t'es encore plus énorme :eek:
Mais par contre, tu fais ton âge :super_lol:
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Messagepar summer69guy le 06/04 07h53

Silver a écrit:Rowing 1 bras, quelqu'un avait demandé :D



merci je viens de comprendre enfin le mouvement de ''demi cercle'' au rowing !
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

Photo's et video'S
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Training log
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Messagepar Guillaume L. le 10/04 23h12

Moi aussi j'ai compris le mouvement de "demi cercle" grâce à toi. Je tirais pratiquement tout droit comme une brute :confused: . Ta performance est d'autant plus impressionnante avec les 50 kg ;)
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Messagepar BricePower le 18/04 10h28

la technique au terre est horrible ta pas peur !!!!!!!!! sinon beau physique bien mieu que moi!!!
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Messagepar bodyman35 le 18/04 14h45

vieux fou !! tu vas te faire mal avec ca ^^ :super_lol:

continue comme ca mec !!!!!!
beau physique !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Silver le 18/04 20h47

BricePower a écrit:la technique au terre est horrible ta pas peur !!!!!!!!!


Je sais que la technique est pas top :D
Mais ça serait cool de me donner des conseils pour l'améliorer :p

Depuis peu, j'ai décidé de repartir de + bas en charge, en 3x10.
Et je descend la barre jusqu'en bas des genoux, pas + !

Mais je pense que ça fera pareil quand je reprendrais autour de 150-160 kg :\
Faudrait que j'assouplisse les ischios peut-être..
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Messagepar Crazy Duck le 18/04 20h48

Ou améliorer la technique en léger et une fois qu'elle est top, remonter doucement dans les charges pour ne pas la perdre ;)
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Messagepar Silver le 18/04 20h49

En léger je suis impeccable, c'est quand ça devient lourd que le bas du dos s’arrondit.

Et ça me fait chier de passer 3 mois à brasser de l'air avec des charges de fillettes sur cet exo :p
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Messagepar Crazy Duck le 18/04 21h01

C'est sûr, mais dit toi qu'avec une meilleur technique, tu pourras lever plus lourd après (si on prend en compte que ta force n'a pas évolué), tout en étant sûr de ne pas te blesser!
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Messagepar piloum le 23/04 08h42

belles photos , voilà un physique qui me conviendrait bien :eek:
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Messagepar François66 le 23/04 09h53

Super physique , vraiment esthétique ;)
Bravo pour ta perf au rowing un bras , avec un mouvement super propre en plus .
Sinon ptite question qui n'as pas de grand rapports avec tes perfs mais j'ai looker tes vidéos et ta salle ce ne serait pas le Venice Club a coté de Laval par hasard ? :p
En tout cas continue comme ca mec , a toi la masse !
Dernière édition par François66 le 23/04 20h42, édité 1 fois.
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Messagepar Silver le 23/04 18h12

Yes, je suis au Venice Club :cool: Tu connais ???

J'ai bougé dans plusieurs autres salles quand j'étais plus sur Laval sinon.
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Messagepar buddyboy le 23/04 20h22

Super ligne !
brachial et cuisses :cool:
Content d'en voir un plus sur toi, ton avatar m'a toujours impressionné :super_lol:
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Messagepar François66 le 23/04 20h59

Oui j'connais ;)
A la base je vis dans le sud mais j'passe voir mon père de temps en temps en Mayenne donc j'en profite pour m'entrainer là bas :rolleyes:
J'y serais régulièrement dans les deux semaines qui viennent , on se croisera peut être :cool:
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Messagepar xot le 24/04 05h41

buddyboy a écrit:ton avatar m'a toujours impressionné :super_lol:


idem, son avatar a tjs été mon idéal.
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Messagepar Silver le 24/04 15h35

François66 a écrit: on se croisera peut être :cool:

Oui surement ;)
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Messagepar martino le 24/04 15h47

au rowing tu n as pas une tendance à trop tendre le bras, tu nas pas mal au coude??
perso je prefere rester en tension continue :)
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