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Isoler les quadriceps ?

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Isoler les quadriceps ?

Messagepar GuiGui41 le 23/03/2011 13h00

Bonjour à tous;

Est-ce utile d'isoler les quadriceps avec du Leg extension par exemple en complément d'un exercice de base, comme le squat ou la presse à cuisses, dans une optique de prise masse ?
Car j'ai vu que cet exercice n'était pas "efficace" pour une prise de masse..

Merci.
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Messagepar M@thieu le 23/03/2011 13h05

de mémoire, ca améliore la définition, donc tu prendras pas énormément, mais ca peut être un + d'en faire apres squat ou presse
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Rudy le 23/03/2011 19h48

Je suis pas fan du tout perso.
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Messagepar hulk70 le 24/03/2011 11h25

Une petite question pour rudy ( ou un autres ). Quand je fais les jambes j'ai beaucoup plus de courbature au ischios qu'aux quadriceps. Pourtant je ne travail pas plus les ischios que les quadriceps. C'est dû a quoi?
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Messagepar Silver le 24/03/2011 12h11

Les ischios interviennent grandement dans la plupart des exos pour les cuisses.
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Messagepar hulk70 le 24/03/2011 14h03

Oui je sais, mais pourquoi j'ai plus de courbatures au ischios que au quadriceps, point fort par rapport au quadriceps? J'pense pas que sa soit sa parce-que quand je descend vraiment bas au squat ou à la presse j'ai vraiment du mal a remonter.
Par exemple ma dernière séance c'était : presse incliné / leg ischios / leg curl. et la j'ai des courbatures au ischios et moins au quadriceps.
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Messagepar RiMa le 24/03/2011 20h48

leg ischios = leg curl :/....

Peut être parce que dans tout les exercices de poussée "quads"(squat/press/fentes) les ischios interviennent...
Et que dans les exercices d'ischios, les quads d'interviennent pas ??
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Isoler les quadriceps ?

Messagepar hulk70 le 24/03/2011 21h01

Dans ma séance je fais de la presse incliné (quadriceps+ischios) ensuite je fais leg extension assis (quadriceps) pui leg curl allongé (ischios). Donc mes quadriceps interviennent autant de fois que mes ischios, mais j'ai plus de courbatures au ischios. c'est qu'il y'a autre chose.
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Messagepar M@thieu le 24/03/2011 21h51

essaye une séance sans le curl, tu seras fixé

si t'as plus mal, ca veut dire que c'est le curl qui te nique les ischios
sinon, je pense que c'est la presse, pcq le leg ext, ca les fait pas intervenir directement
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Rudy le 24/03/2011 22h17

T'es peut être fait pour les ischios :-)
Peut être aussi que tu mets tes pieds trop haut sur le plateau.
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Messagepar hulk70 le 24/03/2011 22h52

Ok merci des réponses
Donc sa peut être un point fort par rapport au ischios. Les pieds justement j'essaie de pas les mettre trop haut.

La semaine prochaine je ferais juste du squat ou de la presse pour voir se que sa donne niveau courbatures
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