A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Exercices pour les triceps

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Exercices pour les triceps

Messagepar Johnnycleg le 24/03 09h32

Certains jours, je n ai pas la possibilité d' aller à la salle, dans laquelle j utilise des EN pour travailler la longue portion, et de la poulie avec corde pour le vaste externe.
Or, les jours ou je dois bosser les tri chez moi, je n ai pas de poulie. Par quel exo remplacer l exercice à la poulie? Dips?

Un exercice (dont je ne connais pas le nom) qui se fait allonger sur le dos, un altère dans une main, bras tendu verticalement. On descend vers l épaule opposée. Quelle partie du triceps est travaillée au juste avec cet exercice? Le vaste externe?

Merci d' avance...
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
Johnnycleg
 
Messages: 214
Inscription: 22/11 14h25
Réputation: 0


Exercices pour les triceps

Messagepar tonio69 le 24/03 10h04

Je pense que tu parle du tate press 1bras : https://www.superphysique.org/exercices/ ... _a_un_bras

Il sollicite la longue portion autant que le vaste externe,mais plus t'ecarte le coude plus tu travaileras l'externe,mais la longue portion travaillera toujours ^^

Si non,t'as aussi les EN avec haltere,tu peux y faire chez toi.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

Exercices pour les triceps

Messagepar Johnnycleg le 24/03 11h27

Oui c est exactement ça!
Le nom qu il porte, ça ne s invente pas! :lol:
Je vais regarder tout ça d' un peu plus près...!
Merci!
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
Johnnycleg
 
Messages: 214
Inscription: 22/11 14h25
Réputation: 0

Exercices pour les triceps

Messagepar Haewin le 24/03 11h40

Kickback avec un haltères, ca tappe bien dans le vaste externe ;)
Haewin
 
Messages: 113
Inscription: 28/01 01h06
Réputation: 0

Exercices pour les triceps

Messagepar Johnnycleg le 24/03 12h58

J y ai bien pensé, mais j ai un peu de mal à bien sentir le muscle travailler sur cet exo.
Dips entre 2 chaises sinon...
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
Johnnycleg
 
Messages: 214
Inscription: 22/11 14h25
Réputation: 0

Exercices pour les triceps

Messagepar Haewin le 24/03 19h39

Ben dips entre deux banc pourquoi pas mais ca fait plus travailler la masse du triceps dans son ensemble ! Si tu fais bien le kickback avec une charge pas trop lourde, normalement ca doit le faire !
Haewin
 
Messages: 113
Inscription: 28/01 01h06
Réputation: 0

Exercices pour les triceps

Messagepar Mike_83 le 24/03 21h04

Perso, j'ai pas non plus la possibilité de faire les triceps à la salle, donc en ce moment je fait que du PDC (super sensation) donc dips entre deux chaises et puis pompes prises sérrées avec un lest sur le dos.
Sinon, avec haltères je fais des EN et du kick back ou Tate press, mais comme je te dis, j'aimais pas trop, donc chui passé sur du PDC. Après, à toi de voir où tu as de meilleur sensations ;)
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Exercices pour les triceps

Messagepar danielm073 le 25/03 22h05

Pour les triceps tu peut faire les dips entre deux chaises ou deux petites tables, ça travaille très bien les triceps. Tu peut ajouter à cela les pompes pompes. Moi je fais ces 2 exercices avec un sac à dos rempli de bouteilles d'eau, ca donne plus de résistance. C'est un très bon exercice de à faire à la maison.
Dernière édition par danielm073 le 11/04 14h36, édité 1 fois.
danielm073
 
Messages: 3
Inscription: 25/03 21h54
Réputation: 0

Exercices pour les triceps

Messagepar Dutty_man le 25/03 22h11

Kickback avec élastiques :cool: Qu'il est bon cet exo ennmmmhhhh!
Avatar de l’utilisateur
Dutty_man
 
Messages: 203
Inscription: 15/09 12h47
Réputation: 8

Exercices pour les triceps

Messagepar Johnnycleg le 25/03 23h52

En effet, je pense de plus en plus à investir dans des élastiques...!
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
Johnnycleg
 
Messages: 214
Inscription: 22/11 14h25
Réputation: 0

Exercices pour les triceps

Messagepar McFly le 26/03 09h52

C'est pas bon uniquement pour la congestion le kick back ?
McFly
 
Messages: 203
Inscription: 18/10 20h25
Réputation: 8

Exercices pour les triceps

Messagepar Dutty_man le 26/03 11h58

Pas si tu le fais à la poulie ou aux élastiques :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Dutty_man
 
Messages: 203
Inscription: 15/09 12h47
Réputation: 8


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™