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Meilleur exercice pour les pectoraux selon vous ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Meilleur exercice pour les pectoraux selon vous ?

Messagepar Serval le 23/05/2003 14h29

svp pas d´abreviation.merci
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Meilleur exercice pour les pectoraux selon vous ?

Messagepar Fl@v le 23/05/2003 14h34

Ben c'est le devellopé couché. Le DC quoi !! :p
Comme le SQT pour les jambes !! oups je voulais dire le SQUAT !!
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Meilleur exercice pour les pectoraux selon vous ?

Messagepar Fabrice SP le 23/05/2003 14h34

DC ;) (développé couché) haltères

Mais bon à cause de l'ego, je fais du DC tout court...

Fab

PS : pour les abréviations, il n'y a pas grand chose à savoir, et ça fait gagner un temps fou, donc met toi-z-y !
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Meilleur exercice pour les pectoraux selon vous ?

Messagepar Fl@v le 23/05/2003 14h35

Serval a écrit:svp pas d´abreviation.merci


C'est pas une abréviation ça "SVP" ??? ;) :p
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Messagepar Paul B. le 23/05/2003 14h35

Dips + DI ???
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Messagepar Chris Burel le 23/05/2003 15h17

Je rejoins Fab - pour moi le DC halteres est le meilleure exercice pour le developement des pecs... Mais ca peut aussi beaucoup dependre de ta morphologie..
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Messagepar Invité le 23/05/2003 15h31

DC halteres aussi , et puis c est plus facile aussi qd t as pas de partenaire :D , perso maintenant c est DC haltere + DC a la machine , en prenant bien soin de bien faire des series , ca le fait ;) .
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Messagepar Rudy le 23/05/2003 16h21

DC ou DI + dips !
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Meilleur exercice pour les pectoraux selon vous ?

Messagepar Herve Picard le 23/05/2003 17h35

ben pour moi c aussi dc + dip de ttes facons moi je grossis que ds pecs .
mn pb c plutot les bras
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Meilleur exercice pour les pectoraux selon vous ?

Messagepar Invité le 23/05/2003 17h43

Développé incliné haltères (DI) + Développé militaire avec la barre (DM).

J'ai aussi introduit récément les dips car j'arrive désormais à me lester.
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Messagepar Eihwaz le 23/05/2003 22h39

le DC avec halteres est bcp meiux pr le travail des pecs? mais meme si la charge ets plus legere ca bosse aussi bien ?
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Messagepar Invité le 23/05/2003 23h23



pour la charge je crois que c est +- un rapport 3-3.5 par rapport au DC , donc si tu prends 30Kg , t en es a +- 100Kg au DC barre , avec ca , tu te dis pas que tu prends peu , l avantage c est l amplitude totale (tu peux descendre plus bas qu avec une barre) , et un mouvement plus naturel :D .
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Meilleur exercice pour les pectoraux selon vous ?

Messagepar Invité le 24/05/2003 01h01

Ronnie Coleman travaille ses pectoraux avec des haltères uniquement.

D'ailleur c'est bcp plus pratique, et si vous prennez pas exessivement lourd pas besoin d'un spotter.
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Meilleur exercice pour les pectoraux selon vous ?

Messagepar Pierre YoY le 24/05/2003 10h32

ben en fait coleman BIG comme il est il doit pas pouvoir descendre la barre bien bas.... donc il a pas le choix !
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Invité le 24/05/2003 12h20

Est-ce que travailler les épaules, le dos ou les bras avec des haltères plutôt qu'avec une barre est également meilleur ? Parce que dans ce cas je crois que je vais me contenter d'utiliser des haltères exclusivement (pour le haut du corps) si c'est plus efficace. ;)
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Meilleur exercice pour les pectoraux selon vous ?

Messagepar Invité le 24/05/2003 15h02

les epaules et les bras , oui , plus ou moins , mais le dos , comme c est essentiellement du tirage , je te vois mal tt faire avec des halteres , je ne pense pas que le sdt suffise.
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Meilleur exercice pour les pectoraux selon vous ?

Messagepar Invité le 24/05/2003 15h22

DN haltères pour les épaules.
DI ou DC et écarté couché pour les pectoraux, avec des haltères tjrs.
Rowing un bras pour le dos.
Pullover bras fléchie ou kick back pour les triceps.
Curl haltères banc incliné, curl hammer, les variantes sont nombreuses
Fentes avant/arrière pour les jambes et l'entretient des genoux

Et tu peux completer avec ces exercices: Squat, sdt, traction, dips.

Bref, pour le haut du corps on peut très bien se débrouiller avec les haltères.
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Meilleur exercice pour les pectoraux selon vous ?

Messagepar Invité le 24/05/2003 20h21

J'ai la possibilité d'utiliser des barres pour le haut du corps car je vais dans une salle mais je voulais savoir si les haltères était plus efficaces que la barre dans le cas des épaules, bras et dos (puisqu'il est dit ici que ça l'est pour les pecs).
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Meilleur exercice pour les pectoraux selon vous ?

Messagepar Chris Burel le 24/05/2003 20h32

A mon avis l`utilisation d`halteres est favorable pour la prise de masse pour deux raison:

- Il y a une plus importante amplitude dans le mouvement
- Il y a une contraction plus importante a la fin de la phase concentrique

Par contre ce qui est genant c`est l`augmentation progressive des charges, car passer d`une haltere de 20 a 22 kg par exemple, c`est comme rajouter 5 kg sur une barre (je caricature bien sur).
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Meilleur exercice pour les pectoraux selon vous ?

Messagepar Robby1 le 01/07/2003 15h20

L'exercice qui correspond à la fonction des pecs, n'en déplaise aux powerlifters: l'écarté-couché!!!!!!!!!!!!!!!!
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