Encore grossir, t'es fou toi
Je suis à 78cm de tours de bide! Alors qu'a 72 je suis bien sec
Et toi tu fais ton beau avec ton 71!!!
Correction, LA j’étais propre ( décembre de l'an passé, 72 de tours de taille) XD et quand tu passe de ça à ce que je suis actuellement tu te sent, comment dire, obèse
"Images non disponibles"
Bah je vais essayer d'y aller doucement car j'ai remarqué que quand je suis trop bas en BF la libido devient comme inexistante chez moi
Je vais pas sécher, mais plutôt faire un peu plus attention à la place de mes aliments dans la journée et y aller à coup de 100 à 200 Kcal en dessous des besoins une semaine sur deux histoire de me "raffermir" et virer la flotte ...
En fait je varie les plaisirs suivant ma récup et mon emplois du temps ^^ j'évite l'isolation pour mes bras vu qu'on m'as transposé le nerfs ulnaire gauche en intramusculaire (j'étais trop bas en BF pour qu'on me le mette en sous cutané
...) et j'évite les EL pour mes épaules ^^
Je pense a refaire un programme avec un peu plus de rowing mais la je fonctionne au feeling.
Mon training à 4jours par semaine :
A
B
OFF
A
B
OFF
etc
A : Buste
Traction prise neutre aux sangles 5X
Tirage coude ouvert sur banc incliné à la barre EZ 5X
Pompes Serrées sur poings 4X
Dips 4X
Push ups 4X
B : Jambes/ Abdos
Sissi squat avec gillet de lest 5X
Fentes 5X
Squat une jambe 3X
Cruch 4X
Sinon des fois je fais des semaines comme ça suivant l’envie :
A : Dos :
Traction prise neutre aux sangles 5X
Tirage coude ouvert sur banc incliné à la barre EZ 5X
Rowing 1 bras 5X
Oiseau 4X
B : Jambes/Pecs :
Sissi squat avec gillet de lest 5X
Fentes 5X
Push ups 4X
Dips 4X
Cruch 3X
Ou alors si je fais trois entrainements c’est fullbody :
Traction prise neutre aux sangles 4X
Rowing 1 bras 4X
Dips 4X
Push ups 4X
Fentes 5X
Jumps/ Cruch 3X