M@thieu a écrit:bah ca dépend, dis comme ça, si tu met assez lourd oui ca peut être risqué, après ca dépend vraiment des personnes, certains encaissent ça très bien, par exemple moi DC 3X ca m'arrive souvent, par contre les jambes je sais que je tiendrais pas.
mais c'est le problème des prog full body, c'est plutôt adapté a des débutants (et donc avec des charges relativement legere qui posent pas de probleme au squat/dc 3X par semaine) ou des personnes qui font un sport à côté.
Donc en résumé, ca dépend de son niveau, faudrait que tu donne un chouilla d'infos genre taille poids années de pratique et charge soulevée au DC/ Squat.
Ps: pour l'incliné, il a vraiment le temps avant de s'en préoccupé
Mikael a écrit:Sinon si tu avais un programme half body à me montrer histoire que je compares sa serait sympa et ensuite je ferais mon choix
Mikael a écrit:Gras mais massif ( chacun sa définition de massif après... ) Donc vous pensez qu'un full body lui suffirait ?
mickael a écrit:Oui c'est "dessiner" mais gras..
mickael a écrit:Donc un full body avec ce programme 3/semaines peux convenir alors ? J'attends la réponse final
mickael a écrit:Juste si je pouvais avoir la réponse pour le vélo 1 ou 2 fois dans la semaine en plus
mickael a écrit:et trouver comment bien s'étirer à la fin d'une séance + un échauffement normal avant de commencer sa serait sympa
M@thieu a écrit:les étirements, y a une rubrique du site là dessus
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