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Combien de séries dois-je faire ?

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Combien de séries dois-je faire ?

Messagepar el-biceps le 27/03/2011 08h10

combien de séries dois je faire???! Vue que je fais de la masse ma séance doit etre courte et intense (genre 30 à 40 minutes de travail sans compter échauffement et étirements). Vu que le but c’est toujours de prendre à chaque fois plus lourd, si je faisais rien que 4 ou 5 séries au tractions à mon PDC, les dernières séries sa serer la chute des répétitions et surtout très dure pour les prochain exercices….



La ils disent trois séries et dans les programmes débutant et intermédiaires du site j’en trouvent à 4 séries par exercices, après bon un débutant doit apprendre le geste mais un intermédiaire…sa fait du 20 séries :eek: sans compter les abdos alors que moi je suis à 10 séries par séance….grosse controverse…pourquoi autant de séries??

Après je sais qu’il n’y à pas de nombre magique on est tous différents mais si quelqu’un peut m’éclairer :\ la dessus STP???
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Messagepar xot le 27/03/2011 08h32

Il a fumé le mec qui a écrit cet article. Si ton nombre de reps chute trop vite, prend plus de temps de récup' entre tes séries.
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Messagepar el-biceps le 27/03/2011 08h39

Oui mais je te dis que la séance doit etre courte donc faut bien supprimer quelque chose....moi c'est les séries que je supprime mais je demande si c'est bon
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Messagepar Fabrice SP le 27/03/2011 08h40

Prend un programme débutant du site. :confused:
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