Mon programme est-il bien pour ma morphologie ?

[kranik]

Bonjour à tous , cela fais un moment que je regarde votre site , qui est d'ailleurs trés complet . J'aimerais avoir quelques avis sur mon programme d'entrainement .

J'ai 16 ans, je fais un 1m82 pour 75kg. Cela fait 3 mois que je me muscle, j'ai commencé très bas. Je suis un pur ectomorphe, avant ces 3 mois je faisais 60kg j'ai pris 15 kg grâce à un gainer :Jumbo mais j'ai pris plus de poids que de masse. C'est surtout la masse qui m'intéresse. Je viens à peine de commencer une cure de BSN.


Voici mon programme avec 7 exercices de 4 séries chacun avec 2 minutes de repos. Les séances durent 1h45:
Lundi : Dos, Biceps ; Mardi : Pecs Triceps ; Mercredi ; Épaules Trapèzes abdo ; Jeudi Jambes abdo Vendredi : Rappel de à peu près 2 exercices pour chaque muscle.

Le programme que je souhaite réaliser est le même mais avec 5 à 6 exercies de 3 séries chacun et 3 mn de repos. Les séances durent 1h.

Lequel convient le mieux à ma morphologie S.V.P ?

[xot]

ectomorphe ?
15kg en 3 mois ?
plus de poids que de masse ?
une cure de BSN ?

[tonio69]

[kranik]

Sa répond pas trop à mes questions ^^ !

[Poupou]

Restons sérieux Si tu veux des réponses, il faut que tu postes de manière précise ton programme, c'est à dire la répartition et les exercices :rolleyes:

[Poupou]

Restons sérieux Si tu veux des réponses, il faut que tu postes de manière précise ton programme, c'est à dire la répartition et les exercices

[Rudy]

+ 1 avec Poupou.
Trop vague pour donner un avis la.