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Tractions prise large devant

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Messagepar cri le 27/03 18h40

Salut,

A quelle moment les placeriez vous dans un entrainement pour le dos ? premier, dernier ect...
cri
 
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Messagepar hulk70 le 27/03 18h54

Sa dépend du temps :rolleyes: , quand même les questions .

Allé je dirais premier.... ;)
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Messagepar cri le 27/03 20h05

Ok merci !
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Messagepar Mike_83 le 27/03 20h09

:ill:
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Messagepar cri le 28/03 12h18

pourquoi tu tire la langue, ça va pas ?
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Messagepar Mike_83 le 28/03 18h33

Si mais bon, la question quoi...
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Messagepar Rudy le 28/03 19h48

Ca dépend de ton objectif principal quand tu travailles le dos . ;)
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Messagepar cri le 29/03 18h02

pour ma séance dos

traction prise large devant
rowing barre
rowing haltére a un bras

C'est cohérent ?

Comment bien commencé au tractions, 4 série au max de répétitions ?
cri
 
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Messagepar Mike_83 le 29/03 19h05

C'est bien oui :)

Pour les tractions, ben test toi pour voir un peu autour de quel rep tu peux commencer pour ta première séance.
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Messagepar cri le 29/03 20h59

ok merci !

et les dips dans une séance de triceps tu les placerais quand ?
cri
 
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Messagepar Mike_83 le 29/03 21h16

Premier.
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Messagepar Rudy le 29/03 22h52

Je valide ! :-)
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Messagepar cri le 30/03 09h29

dans mon programme triceps je fait du développé couché prise serré, vaut mieux pas le faire en premier ?

Genre: développé couché prise serré
Dips
Extension nuque a 2 bras : par contre avec cette exo j'arrive pas a voir de bonne sensation !!!
barre au front
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Messagepar Mike_83 le 30/03 13h01

Ca fait trop.
Garde un exo de base genre dc prise sérrées ou barre front ou encore dips et rajoute au pire un peu de poulie.
Ce que tu dois garder à l'esprit, c'est que tu dois faire un exo pour les vastes et un pour la longue portion, après, une fois que tu sais ca, tu as un large choix.
Mais 4 exo c'est trop, 2 c'est bien ;)
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Messagepar Rudy le 30/03 19h00

DC serré ou Dips, il faut choisir :-)
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Messagepar cri le 30/03 20h02

A ton avis c'est quoi le mieux rudy ?
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Messagepar summer69guy le 30/03 20h17




:cry:
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

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Messagepar summer69guy le 30/03 20h18

cri a écrit:dans mon programme triceps je fait du développé couché prise serré, vaut mieux pas le faire en premier ?

Genre: développé couché prise serré
Dips
Extension nuque a 2 bras : par contre avec cette exo j'arrive pas a voir de bonne sensation !!!
barre au front



Dire que je fais seulement un exo de tricep...je dois être fou:P
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Messagepar Mike_83 le 30/03 20h19

C'est propre a chacun ca, test les deux, tu verra aux sensations ;)
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Messagepar summer69guy le 30/03 20h22




Ma réponse était à prendre au 2ieme degré:P il y a bien trop d’exercices dans ce qu'il propose
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Messagepar Mike_83 le 30/03 20h53

Non mais je répondai a "cri" pas à toi ;)
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Messagepar summer69guy le 30/03 21h05



ha je viens de comprendre :cool:

en touka il faudrait que les gens comprennent que mdg et rudy ont beaucoup de connaissances et d’expérience.
Mais il ne savent pas lire dans les boules de cristal. ;) c'est trop personnel comme question
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Messagepar cri le 07/04 12h13

Combien de temp de repos entre les séries de traction prise large ?
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Messagepar Mike_83 le 07/04 15h04

Ben sa dépend de toi ca.
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Messagepar Rudy le 07/04 18h21

Lire l'article : Combien de temps de récup faut-il prendre entre les séries ? :-)
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Messagepar summer69guy le 07/04 19h12

pas bête :idiot:
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Messagepar cri le 08/04 19h43

Salut tout le monde,

Je viens de reçevoir ma station a dips :)

Avant pour ma séance triceps je faisais:
DC prise serrée
Extension nuqe a deux bras
Barre au front

Maintenant que j'ai reçu la station pour faire les dips j'ai envie de testé:
Dips prise serrée
Barre au front
Extension nuqe a un bras

Vous en pensez quoi ?
cri
 
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Messagepar Rudy le 08/04 21h32

Ca le fait ! :-)
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Messagepar cri le 08/04 22h24

Ok c'est cool merci rudy !
cri
 
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Messagepar cri le 17/04 17h36

Salouté,

pour les dips on peut allé jusqu'à 4x combien de rep avant de ce lesté ?
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Messagepar Poupou le 17/04 17h52

Si tu arrives à en enchaîner 4x12 (ou plus) : tu peux commencer à te lester, je pense. :p
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Messagepar cri le 17/04 18h15

Je pensé plutôt tiré vers les 20 reps ! merci de ta réponse en tout ka ! D'autre avis ?
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Messagepar Poupou le 17/04 19h37

Aller jusqu'à 4x20 reps, c'est aussi bien ! :cool:
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Messagepar cri le 17/04 19h57

Ok, j'ai aussi une petite question, depuis que j'ai commencé ce nouveau programme pour les triceps : ( Dips, barre au front, extension nuque a un bras )j'ai des PT de sensations, je congestionne un truc de fou, j'ai l'impression que mes triceps vont explosé :ill: alors qu'avec mon programme précédent: ( DC prise serrée, extension nuque a deux bras, barre au front ) je n'ai jamais eu de bonne sensations a part avec le barre au front, et pour la congestion zéro !!! mais bon bizarrement j'ai quand même pas mal pris en 6 mois, d'ou ma question est: le fait qu'avec mon nouveau programme j'ai de bonne sensations et que je congestionne bien, et ce que ça veut forcément dire que je travail mieux mes triceps ?
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Messagepar Poupou le 17/04 20h50

j'ai de bonne sensations et que je congestionne bien, et ce que ça veut forcément dire que je travail mieux mes triceps ?


Peut être, peut être pas ! :cool:

En principe, quand on change d'exercice, on a de bonnes sensations car notre corps n'est pas habitué à ce mouvement.

En revanche, peut être que ta morphologie faisait en sorte, qu'avec le DC prise serré, tu prenais plus dans les épaules que dans les triceps (par exemple).

Il me semble, que l'extension nuque à une main est plus efficace que la version bilatéral > à vérifier !

Continues avec le nouveau programme si tu as de bonnes sensations :D !
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Messagepar cri le 18/04 09h44

Rudy tu en pense quoi ?
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Messagepar summer69guy le 18/04 16h44

cri a écrit:Je pensé plutôt tiré vers les 20 reps ! merci de ta réponse en tout ka ! D'autre avis ?

Pourquoi tu poses la question alors
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Messagepar cri le 18/04 21h37

Et toi de quoi tu te mêle ? Ne répond pas si ça te va pas !
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