Pat : Musculation Training Log

Chaîne Youtube · par **Pat** le 01/03/2012 12h43

Squat 3'
10/10/10/10@70kg

PAC
1 série de 20 reps

Leg Extension 2'
15/15/15/15@40kg

Chaîne Youtube · par **Pat** le 02/03/2012 13h02

DMA 3'
16@30kg
14@35kg
12@40kg
10@45kg
8@50kg
6@55kg

Extension Nuque 1 Bras 1'
16/16/16/16@8kg

Tractions Supination 2'
9/9/9/8

Curl Pupitre 2'
12/9/7@27kg

Curl Poulie Vis-à-vis 2'
3 séries

EL
16/16/16/15@10kg

Chaîne Youtube · par **Pat** le 05/03/2012 13h26

SdT 4'
3/3/3/3/3@135kg

Oiseau 2'
16/16/16/15@8kg

Tirage Vertical 2'
10/10/10/10/8@65kg

Chaîne Youtube · par **Pat** le 06/03/2012 13h05

DC 3'
10@80kg
8@90kg
5@100kg
11@80kg

DI Machine convergente 2'
3 séries

Ecartés Poulie 2'
2 séries

EL 2'
16/16/16/15@10kg

Chaîne Youtube · par **Pat** le 07/03/2012 12h23

Squat 3'
8/8/8/9@75kg

PAC
21@160kg

Leg Extension 2'
16/16/16/16@40kg

Chaîne Youtube · par **Pat** le 09/03/2012 14h40

DMA 3'
16@30kg
14@35kg
12@40kg
10@45kg
8@50kg
6@55kg
3@60kg

Extension Nuque 1 Bras 1'
17/17/17/17@8kg

Tractions Supination 2'
9/9/9/9

Curl Pupitre 2'
13/9/7@27kg

Curl Poulie Vis-à-vis 2'
3 séries

EL
16/16/16/15@10kg

Chaîne Youtube · par **Pat** le 12/03/2012 12h57

SdT 4'
2/2/2/2/2@140kg

Oiseau 2'
16/16/12/10@8kg

Tirage Vertical 2'
10/10/10/10/8@65kg

Chaîne Youtube · par **Pat** le 14/03/2012 12h16

Squat 3'
6/6/6/9@80kg

PAC
22@160kg

Leg Extension 2'
17/17/17/18@40kg

Chaîne Youtube · par **Pat** le 19/03/2012 14h52

SdT 4'
3/3/3/3/3@140kg

Oiseau 2'
13/13/13/13@8kg

Tirage Vertical 2'
10/10/10/10/10@65kg

Chaîne Youtube · par **Pat** le 20/03/2012 12h32

DC 3'
10@80kg
8@90kg
6@100kg
12@80kg

DI Machine convergente 2'
12/12/11@60kg

Ecartés Poulie 1'
2 séries

EL 2'
16/16/16/17@10kg

Chaîne Youtube · par **Pat** le 21/03/2012 16h12

Squat 3'
7/7/7/7@80kg

PAC
19@200kg

Leg Extension 2'
18/18/18/18@40kg

Chaîne Youtube · par **Pat** le 23/03/2012 16h51

DMA 3'
13@40kg
11@45kg
9@50kg
7@55kg
5@60kg

Extension Nuque 1 Bras 1'
19/19/19/19@8kg

Tractions Supination 2'
10/10/10/7

Curl Pupitre 2'
13/9/7@27kg

Curl Poulie Vis-à-vis 2'
3 séries

EL
16/16/16/16@10kg

Chaîne Youtube · par **Pat** le 30/03/2012 11h20

DC
10x100kg
1x120kg

Chaîne Youtube · par **Pat** le 03/04/2012 11h40

DC 3'
7/7/7/7@100kg

DI Machine convergente 2'
12/12/10@60kg

Ecartés Poulie 1'
20/13@12kg

EL 2'
17/17/17/16@10kg

par **delacouleur** le 04/04/2012 03h15

Tu continues tranquillement

Un big guy comme toi avec un DC si faible :idiot:

Chaîne Youtube · par **Pat** le 06/04/2012 15h58

Cool de te revoir par ici, mec.

Chaîne Youtube · par **Pat** le 06/04/2012 15h59

DMA 3'
11@45kg
9@50kg
7@55kg
5@60kg
2@65kg

Extension Nuque 1 Bras 1'
20/20/20/20@8kg

Tractions Supination 2'
10/10/10/9

Curl Incliné 2'
15/15/19@8kg

Curl Poulie Vis-à-vis 2'
3 séries

EL
17/17/17/17@10kg

Chaîne Youtube · par **Pat** le 10/04/2012 11h59

DC 4'
7@100kg
5@105kg
3@110kg
17@80kg

DI Machine convergente 2'
12/12/10@60kg

Ecartés Poulie 1'
20/13@12kg

EL 2'
17/17/17/16@10kg