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M@thieu : Musculation Training Log

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M@thieu : Musculation Training Log

Messagepar M@thieu le 02/10/2011 18h07

En bonus, la presse inclinée :

Dernière édition par M@thieu le 04/10/2011 16h11, édité 2 fois.
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Messagepar M@thieu le 04/10/2011 16h05

Hier Dc merdique : 5X80,4X85,3X85,5x80,5x80

Aujourd'hui dos/arrière d'épaule :

Poulie haute : 4X10@125 +1X10@117,5 (lbs)
Poulie basse : 4X 10@70 + rowing haltère 2X12@34

L-fly : 4X20@10
Oiseau à la machine : 4X15@20
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Messagepar M@thieu le 14/10/2011 16h03

Séance bras (enfin une séance qui se passe pas trop mal) :

Curl incliné 3X10@16 + 1X8@18
Triceps à la machine 4X10@50

Curl barre 2X10@40 + 2X8@45 (un peu triché)
Extension triceps avec haltère (mouvement pourri sur la fin :idiot: ) 4X10@16

Curl pupitre prise marteau : 4X12@14
Extension triceps à la corde avec un mouvement de merde : 4X10@30
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Messagepar M@thieu le 26/10/2011 18h34

séance épaule dos :

Développé convergent 4X10@120 +1X10@130 + degressif
EL (la poulie est pété donc avec haltere :( ) 3X20@12 oui c'est très mauvais

Poulie basse prise neutre : 4X10@70
Poulie haute : 4X10@50-60 je sais plus
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Messagepar Abilio le 28/10/2011 00h17

Elle m'a bien fait marrer ta signature :lol:
Assez vrai en plus :D
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Messagepar M@thieu le 28/10/2011 00h32

merci :p
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Messagepar M@thieu le 02/11/2011 17h33

DC : 10x70, 8x75, 5x80, 7x80, 4x82.5 je me rapproche pas mal des 100 :p

Poulie basse prise neutre : 8x70, 2x5@80 + 2x6@80

Arrière d'épaule à la machine : 5X20@20

Poulie haute : 3X10@55 et 1X10@60 je crois (la flemme :idiot: )
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Messagepar tonio69 le 02/11/2011 23h00

M@thieu a écrit:...je me rapproche pas mal des 100


Dopé :idiot:

:cool:
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Messagepar M@thieu le 02/11/2011 23h07

on avait dit qu'on critiquait ni les fringues ni le physique ni les suppléments :ill:
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Messagepar M@thieu le 09/11/2011 17h13

DC : 6X80, 5X80, 5X 82.5 - 5X82.5 (aidé pour les 2 dernières) 4X82.5, aidé pour la dernière.

Ecartés à la machine : 5X10@60

Extension triceps à la poulie : 5X12@ je sais plus et osf
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Messagepar M@thieu le 10/11/2011 17h34

SDT (une première, vraiment bien comme exo, mais vraiment le bordel niveau conditions dans lesquelles je l'ai fais) : 5X10@70 (a la barre EZ :ill: )

Poulie basse pronation 3X70 prise neutre 2X10@60

Poulie haute : 3X10@ 60-65 je crois
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Messagepar M@thieu le 14/11/2011 18h05

DC : 5x5@ 82.5 :super_lol:

ECM : 15x50, 2x10@60, 10x55, 12x50

Curl : 8X20 :ill: la honte 10X20, 3X10@18 faut vraiment que je m'y remette
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Messagepar M@thieu le 17/11/2011 17h51

DC 5X85 3X87.5 3X87.5 + 1 aidé, 4X85, 4X 85 sérieux les mecs je m’écœure tellement je suis bon là :cool: :idiot:

ECM 4x12@55

Pushdown 4X10-15@40

L Fly 4X20

Arrière d'épaule à la machine : 4X12@30
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Messagepar gokubalbo le 17/11/2011 18h33

Tu devrai avoir 1x100 kg now
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

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Messagepar M@thieu le 17/11/2011 19h02

je dois plus en être loin, la prochaine fois je vais voir pour faire du 5X4-3, déja les 5X85 a l'aise la première fois (j'aurais pas cru)
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Messagepar M@thieu le 22/11/2011 17h24

dc : 7x80, 6x80 + 1 aidé, 4x80 + 1 aidé, 7x75 un peu aidé

écartés poulie vis a vis 2x12@40 + 2x15@40

poulie haute 10x 56, 2x10@62 8x68

des blaireaux ont squattés la poulie basse pendant une plombe donc pas eu le temps
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Messagepar tonio69 le 22/11/2011 23h34

M@thieu a écrit:des blaireaux ont squattés la poulie basse pendant une plombe donc pas eu le temps


Fais leur un petit enchainement crochet/uppercut,et voila,poulie basse libre :idiot:
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Messagepar M@thieu le 22/11/2011 23h57

tentant :super_lol:
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Messagepar M@thieu le 24/11/2011 17h24

séance jambes (oui y avait longtemps)

presse inclinée : 2x12@250, 12x275, 10x300 :cool: ca c'est fait

hack squat : (ou presse bizarre guidée, appelez ça comme vous voulez) : 2x12@200 en partiel

leg curl : 3x15@40

leg extension : 3x15@60

mollets assis : 5x50@50
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Messagepar gokubalbo le 24/11/2011 17h30

Alors 100kg au dc ?? tu devrai les avoir la non? :cool:
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Messagepar M@thieu le 24/11/2011 18h00

je dois plus être bien loin, la semaine prochaine je tente 5x5 a 85, et apres je vais partir sur du 3x3 a 90, ca devrait le faire
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Messagepar gokubalbo le 24/11/2011 18h02

COOL
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Messagepar M@thieu le 24/11/2011 18h22

oui plutôt si ca passe, et toi les 150, ca avance ?
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Messagepar gokubalbo le 24/11/2011 20h53

j' y suis pas loin mais j'ai pris du retard a cause de ma blessure
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Messagepar M@thieu le 24/11/2011 21h14

il reste un mois c'est jouable, tu as fais le plus dur
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Messagepar gokubalbo le 24/11/2011 22h03

Ouais mais meme si sa depasse c'est pas grave , faut etre patient en muscu :)
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Messagepar M@thieu le 24/11/2011 22h13

oui, et ta réputation va pas baisser si tu le fais en février au lieu de décembre :lol: on fait ça pour nous comme on dit
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Messagepar gokubalbo le 24/11/2011 22h55

si j'y arrive sa ferai 3 ans de muscu et 150 kg o dc :)
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Messagepar M@thieu le 24/11/2011 22h57

un très beau score effectivement :)
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Messagepar tonio69 le 24/11/2011 23h16

Je viens de voir quelque tof,t'es balèze enfoirey :p

(je parle de Goku bien sur :idiot: xD :p)
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Messagepar M@thieu le 24/11/2011 23h46

tonio69 a écrit:Je viens de voir quelque tof,t'es balèze enfoirey :p


oui t'inquiète je gère :idiot:
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Messagepar gokubalbo le 25/11/2011 10h41

tonio69 a écrit:Je viens de voir quelque tof,t'es balèze enfoirey :p

(je parle de Goku bien sur :idiot: xD :p)


:lol:
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Messagepar M@thieu le 27/11/2011 19h34

DC 5X80, 5X85, 2X4@ 85 + 1 aidé, 2x87,5 :mad:

EC poulie vis à vis : 3x12@40

Pullover : 3x12@22

Epaules à la machine convergente : 10x120, 7x120, 2x6@120
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Messagepar M@thieu le 30/11/2011 17h01

DC : 5x4@85

écartés à la poulie vis à vis : 4x12@45

Pull over : 4X12@22


oui c'est tout :idiot:
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Messagepar tonio69 le 30/11/2011 21h59

M@thieu a écrit:oui c'est tout


Bravo :cool: :idiot:
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Messagepar M@thieu le 30/11/2011 22h02

enfin la consécration, on reconnaît mes efforts pendant tant d'années :cool:
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Messagepar M@thieu le 05/12/2011 17h21

DC 4X3@90 ;)

EC à la machine 10x60, 8x70 et 2x10@70

Pull over 3X10@22

EL penché en avant 4X20@10

L-fly 4X20@10
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Messagepar M@thieu le 08/12/2011 20h15

épaules à la machine convergente (une horreur, je crois que j'avais pas récupéré depuis la dernière fois) : 5X10@130

EL: 5X15-20@15 mention spécial à l'enmerdeur qui m'a pris la poignée des mains pour m'expliquer que je faisais mal le mouvement :evil: :evil: alors qu'après il a fait le même aux haltères, et on aurait dit qu'il jouait au golf !

Oiseau à la machine 5X20@25

shrugs 5x15@25

un peu une séance de merde quoi -_-"
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Messagepar M@thieu le 13/12/2011 17h29

dc : 2x5@85 2x4@85 3x85 ca aurait pu être pire disons

ec à la machine : 12x60 + 3x8@70

pull over : 3x10@22 (oui je sais, quel handicapé)

curl incliné 4x8@18

curl poulie basse 4x8 avec je sais plus quel poids
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Messagepar M@thieu le 16/12/2011 16h21

poulie haute 3x8@ 137.5 lbs + 1x8@ 150 lbs

poulie basse 1x8@60 + 3x8@70

rowing vertical prise serrée 4x8@40 (ohh la honte)

extension triceps à la machine 3x10@50 + 1x8@60

extension triceps à la corde 4x12@80
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