Mike_83 a écrit:Ben alors débrouille toi
Je t'ai filé des conseils sur tous les muscles et j'ai répondu a TOUTES tes questions de ton premier post, je t'ai fait un programme et je t'ai tout expliqué, on s'en fou de tes biceps a la fin quoi
M@thieu a écrit:rowing vertical ? (vous m'avez dit...donc je sais plus) 4-5x10
M@thieu a écrit:crunch 6x50
M@thieu a écrit:Elévation latérales 6x ? (dépend du poids)
L-fly 6x20@2kg
M@thieu a écrit:Vendredi
M@thieu a écrit:Le dimanche, je veut bien un truc pour les avants-bras à la limite, mais j' ai pas d'idée
M@thieu a écrit:Sinon, je suis PAS un débutant p**** de *** de ********* c'est pas contre toi mais ca m'enerve de lire ca partout
Morgan63 a écrit: * Index des forums ‹ Musculation pour les débutants ‹ Programmes et entraînement de musculation pour les débutants
Morgan63 a écrit:voila mec bonne continuation
M@thieu a écrit:non je vais pas te lâcher
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