Silver a écrit:Je complète la réponse d'Alban, au régime, essaie de caser ta séance de cardio à jeun, donc au lever (pour prolonger la période de jeun de la nuit).
cardio à jeun ou pas à jeun = même résultat sur le gras
pas d'accord avec "Prise de masse : pas de cardio", il ne faut pas en faire "trop" mais il ne faut pas non plus le supprimer totalement.
Silver a écrit:pas d'accord avec "Prise de masse : pas de cardio", il ne faut pas en faire "trop" mais il ne faut pas non plus le supprimer totalement.
Moi, je ne vois pas trop l'intérêt d'en faire... sauf pour le plaisir personnelle.
Silver a écrit:De toute manière, au régime, il faut accepter de perdre du muscle.
Silver a écrit:cardio à jeun ou pas à jeun = même résultat sur le gras
Si t'es pas à jeun, tu vas puiser ton énergie dans les glucides absorbés juste avant l'effort, non (cf. guide des compléments alimentaires)?
De plus, de ton repas va s'en suivre une sécrétion d'insuline, à éviter pour perdre du gras, non?
Silver a écrit:pas d'accord avec "Prise de masse : pas de cardio", il ne faut pas en faire "trop" mais il ne faut pas non plus le supprimer totalement.
Moi, je ne vois pas trop l'intérêt d'en faire... sauf pour le plaisir personnel.
Alban a écrit:Silver, en fait je crois que tu penses qu'on ne brûle que des graisses pendant le cardio.
Alban a écrit:C'est faux, et le but du cardio c'est de brûler des calories avant tout, et aussi d'habituer le corps à utliser les graisses de mieux en mieux et de plus en plus.
Alban a écrit:le but du cardio c'est de brûler des calories avant tout, et aussi d'habituer le corps à utiliser les graisses de mieux en mieux et de plus en plus.
Alban a écrit:cardio à jeun = plus de muscle perdu.
Tant qu'à compléter, autant compléter avec des choses exactes.... cardio à jeun ou pas à jeun = même résultat sur le gras, par contre, à jeun = plus de muscle perdu.
Que dans les glucides ?Si t'es pas à jeun, tu vas puiser ton énergie dans les glucides
Si la finalité du cardio, c'est de brûler des calories. On pourrait en faire même en prise de masse. Il suffirait d'augmenter les apports caloriques d'avantage, non ?"Prise de masse : pas de cardio"
Manu a écrit:Vu que le jeûne intermittent est en vogue en ce moment, on peut en déduire que si on se bouge un minimum (ce qui peut s'apparenter à du cardio), ce n'est vraiment pas l'idéal pour consever sa masse musculaire et encore moins pour construire du muscle.
RiMa a écrit:Alban avait dit dans un post :
La diététique, c'est pour le poids.
Le cardio, c'est pour le coeur.
Haestrom a écrit:D'où mes questions : En prise de masse, que vaut-il mieux consommer avant et après un cardio ? J'opterais pour la même chose qu'un entraînement classique, sans le waxy maize pendant, je vais pas m'arrêter de courir pour boire ! (en plus c'est très court).
Haestrom a écrit:Et en cas de sèche, pré-cardio : whey + glucides lents ? Whey toute seule ?
post-cardio : whey + glucides rapides ? Whey + glucides lents ? Whey toute seule ? Combien de temps après le cardio ?
Haestrom a écrit:Il n'y a peut-être pas de réponse évidente, je suis bien conscient que le métabolisme réagira différemment selon les individus, mais par rapport à vous, les "vieux briscards" , quelles expériences avez-vous là -dessus ?
Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 16 invités