Comment travailler les lombaires ?

par **Ludo091** le 03/04/2011 23h12

N'étant pas fait pour le SDT, je cherche des exos pour bosser mes lombaire qui sont un peu délaissé. J'aurai pensé au gainage?

par **Seph** le 03/04/2011 23h18

Tu peux faire comme exo:

- Good Morning
Extension lombaire avec:
- Blanc incliné (avec quelqu'un qui fait contre poids/ te tiens)
- Banc à lombaire
- Banc à Abdos avec contre poids (voir le log de Crazy Duck)

par **Ludo091** le 03/04/2011 23h34

J'avais pensé à ça mais j'ai presque pas de matos à part un banc et un rack. Donc j'suis fortement limité :idiot:

.

par **JSebastien** le 03/04/2011 23h44

good morning

par **Clint E.** le 04/04/2011 00h45

Le snatch avec 1 haltère ne pourrait-il pas faire l'affaire ?

par **RiMa** le 04/04/2011 07h44

Tu n'es pas fait pour le SDT, ok.

Mais le SDT jambes tendus est peut être plus approprié a ce que tu recherches ? Les lombaires interviennent également.

par **Crazy Duck** le 04/04/2011 10h42

Comme te l'a dit Seph, si tu n'a qu'un banc et que tu ne veux pas faire de SDT, regarde dans ma signature

par **sito** le 04/04/2011 14h45

t'as pas de bijoux de famille pour arriver à faire ça ? :lol:

par **Crazy Duck** le 04/04/2011 14h50

sito a écrit:
Crazy Duck a écrit:Comme te l'a dit Seph, si tu n'a qu'un banc et que tu ne veux pas faire de SDT, regarde dans ma signature

t'as pas de bijoux de famille pour arriver à faire ça ?

Si tu écoute, j'explique bien comment les protéger

Car sinon oui, ça fait mal :ill:

par **sito** le 04/04/2011 14h52

désolé, j'avais pas de son

Ok, c'est ce à quoi je pensais !

par **Crazy Duck** le 04/04/2011 15h00

par **KriiSs** le 04/04/2011 17h25

Et ne surtout pas oublié le contre poid :idiot:

testé hier sans et direct le nez dans la moquette :confused:

j'écouterai mieu plutôt que d'avancer la vidéo uniquement sur ce qui m'intérresse .

par **Crazy Duck** le 04/04/2011 17h26

J'espère que tu as bien écouté à présent...Sinon, le prochain coup, t'aura mal aux bijoux de famille

par **KriiSs** le 04/04/2011 17h32

lool oui revisionné la vidéo et étrangement ça va beaucoup plus mieu :idiot:

j'ai par contre, je pense, une solution pour le banc a lombaire à 45° , je posterai la vidéo demain ou aprés demain .

par **Crazy Duck** le 04/04/2011 17h33

J'attends ça avec impatience

par **Ludo091** le 05/04/2011 00h09

C'est bon tester et adopter, merci :cool:

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par **Crazy Duck** le 05/04/2011 00h45

Vive la position grenouille :cool: