15/11/2011
2*10@56kg tirage poulie haute
2*10@55kg Tirage horizontal neutre
3*10*10kg Stretch Curl (10, 10, G9D10)
2*10*17,5kg curl allongé
3*10*1kg EL poulie basse
6*11 crunch inverséPour le tirage poulie haute, première série j'ai eu envie de me remettre au tirage nuque, mais j'ai bien senti que les épaules n'appréciaient pas. Pour la seconde je suis donc repassé au tirage poitrine.
Stretch curl un peu compliqué aujourd'hui pour le même poids que la semaine dernière et le même nombre de rép.
Curl allongé, baissé de 5kg pour pas me niquer le dos (je m'aidais trop la semaine dernière) pour le coup c'était pas trop compliqué voir facile.
Je découvre enfin les EL à la poulie, c'est super bon. Mieux que lorsque j'en faisais avec haltère, maintenant faut que les charge augmente. Par contre j'avais zappé que je devais faire 4 séries, donc la prochaine fois j'en rajoute une.
crunch inversé, j'adore toujours autant la sensation.
Bonne séance où j'ai utilisé chaque type de gants en ma possession:
- crochet pour le tirage poitrine
- sangle pour le tirage neutre (bonne isolation du dos et c'est vraiment sympa)
- gant pour les curls
- pour les EL l'image ci-dessous, si quelqu'un à la nom français (pas à s'occuper de la prise et c'est appréciable)
Meilleures sensations en général qu'à la séance d'hier. Sauf pour le stretch curl que j'ai moyennement apprécié.
Me tâte à remplacer le DN du vendredi par des EL poulie, mais j'aimerais bien tout de même garder un exo force par semaine pour les épaules là où je trouve que les EL sont plus pour le body (esthétique).
Sinon, question pour le SdT, pensez-vous qu'il vaut mieux que je le travail avec sangle et bosser le grip uniquement avec des "tenue de barre"? ça bosse de la même manière où pas?