Jérémie a écrit:donc je voulais simplement savoir si je devais d'abord faire une prise de Force.
tonio69 a écrit:3*12*30kg au DC barre ou haltere ?
Alors je rajoute de la whey le matin et à la collation du matin
Prends une cuillère à soupe Au 2 repas ou tu en avais mis.j'enlève 30ml d'huile à peu près
20g suffisent.je remonte à 30gr ma whey pré-training
Etant donné que tu remanges après, et une quantité non négligeable de pâtes, je me posais la question sur l'utilité de prendre des flocons en post ?Et je dois enlever mes flocons post training
Y'a pas de chiffres miracles, établis. J'étais a 2,5g/kg il y a peu, et j'ai vu que c'était trop, alors je suis descendu a 2g/kg.J'aurais pas trop de prot par rapport à mon poids de corps ?
Kevin_ a écrit:Très bien je te remercie, tu viens de répondre a 2 des questions que je me posais !
Je suis content que mon post serve aussi à quelqu'un d'autre
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