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Changer souvent d'exercices et muscles dans son programme de musculation ?

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Changer souvent d'exercices et muscles dans son programme de musculation ?

Messagepar nesta le 07/04 12h42

Salut,je voulais savoir quand faut il changer de programme?
Et quelqu'un de ma salle ma dit que je ne devais pas tout le temps faire les meme exo, ni les meme muscles donc je pense qu'il veut dire qu'il ne faut pas avoir un programme definit, alors je voulais savoir ce que vous en pensez?( pour information on voit tres bien qu'il fait de la muscu depuis pas mal de temps il faut qu'en meme du 130 kilo environ au developpe couche 80 kg au tirage poulie, etc donc bien musclé)
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Changer souvent d'exercices et muscles dans son programme de musculation ?

Messagepar Golgot13 le 07/04 14h18

Quand tu ne progresses plus ou si tu ressent des douleurs.
«Un pigeon, c'est plus con qu'un dauphin, d'accord... mais ça vole.»
- Michel Audiard -
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Changer souvent d'exercices et muscles dans son programme de musculation ?

Messagepar RiMa le 07/04 14h48

Quand tu fais de la musculation, c'est que tu as un objectif en tête.
Pour se rapprocher de cette objectif, tu fais un programmes que tu mets en adéquation pour qu'il te permettre d'atteindre cette objectif.
Tant que ton programme te permet de progresser et de te rapprocher de ton objectif, ne change rien.
Si à l'inverse, tu ne progresses plus, ou pire même, que tu t'éloignes de ton but, change-le.

Pour les exercices, on a tous un ressenti différent. Trouve les exercices dans lesquels tu es le plus à l'aise, dans lesquels tu un de meilleurs rendements. Mais pour savoir ça, il faut tester :).
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Changer souvent d'exercices et muscles dans son programme de musculation ?

Messagepar Fabrice SP le 24/05 13h17

La meilleure façon de ne pas progresser. :-)

Seuls quelques professionnels ou personnes très douées peuvent s'entraîner à "l'instinct".
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Changer souvent d'exercices et muscles dans son programme de musculation ?

Messagepar takumi le 26/05 07h30

entièrement d'accord avec Rima et Fabrice .
on ne change pas de programme toutes les semaines ,
meilleurs moyen pour ne pas progresser , avoir aucun repéré sur une quelconque évolution ou/et pire se blesser
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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