BlackMantis a écrit:WOW c'est POS qui ma dit de venir jeter un coup d'oeil de ce coté. Franchement qu'un seul mot.. FÉLICITATION. Ton SDT est vraiment bien et ton squat pas mal du tout églament. Faudrait que tu te fasse un petit programme de force au DC et BANG te voila dans les plus fort de ton gym!
Ta vraiment bien progressé au SDT cest incroyable. Si on reprend la compétition par équipe et que POS est bien rétablie.. je vois tres mal qu'elle équipe pourrait tenter de nous approcher au SDT!!!
Ca me fait penser un peu à Fyoros, sf qu'il a de l'avance sur le DC par rapport à toi !
Fyoros a écrit:Ca me fait penser un peu à Fyoros, sf qu'il a de l'avance sur le DC par rapport à toi !
Grrr tu parles!! Ce sale môme m'a grillé une fois dans les débuts et j'ai jamais pu le rattraper maintenant ça lui fait une belle avance, surtout au squat où je suis carrément largué.
Ta meilleure perf en 5*5 au dc Alexis était à combien de kilos? Vers les 77k? Et juste une petite question: combien pourrais-tu espérer passer de reps à 71k au maximum s'il ne fallait faire qu'une seule série?
Ah si....combien de temps de repos entre le 5*5?
Pos a écrit:5-6min c'est trop je trouve!
3min c'est plus raisonnable et d'apres FA c'est le tempo ideal pour ce prog
normalement meme tu pourrais prendre moin de pause aux series de 3...
Pos a écrit:ben déjà dans ce cas c'est normal aue tu n'ai pas tenu ton objectif!
avec 6min ca serait surement passé!
Essai de repartir sur un cycle en te limitant vraiment à 3min (et limite 3"30 ou 4" quand ca deviendra vraiment dure en toute fin de cycle)
Pasque la 6min ca fait vraiment beaucoup surtout que la charge est assez legere (elle ne doit pas peser bien lourd sur ton organisme)
Body a écrit:tu montes bcp trop les charges !
montes de 3 kg !
5 kg c est quand on souleve a partir de 90 kg
Pos a écrit:sur ce coup al je suis d'accord avec Body: faut monter d'à peu pres 5% pour garder une progression constante d'un entrainement à l'autre
la par exemple ton 5*3*74 sera plus dur que ton 5*5*69!
Bon je rajoute 4kg a la place de 5kg
Body a écrit:j ai regardé dans le premier prog que m a fait forceathlé
je faisais 10x52 et il me faisait seulement monter les charges de 2 kg
et quand j etais vers 70 kg il me faisait monter de 3 kg
Body a écrit:90
Pos a écrit:SDT et SQT en meme temps j'ai jamais réussi...
la meilleur solution que j'ai trouvé semblait etre de les faire dans la meme seance (en commencant par le SDT surtout!)
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