Je déterre mon training log, après presque un an sans musculation.
Alors quoi de neuf ?
Presque un an sans musculation, j'ai repris la clope il y'a presque 8 mois, j'ai repris mes joli kilo, je suis retourné a 80kg pour 1m70.
Rien de bien génial
Cela fait un mois que je pense serieusement a reprendre la musculation et j'ai decidé que se serai ce 30 juin 2005, date d'un certain retour au calme dans ma vie
J'ai regardé rapidement mon training log pour voir mes meilleures perfs, qui sont de environ 10x125 au squat, 1x90 au DC et enfin 4x150 au SDT.
Objectif, revenir à ces perfs, mais plus sur le DC en 6 mois au lieu de un an
Séance teste pour voir ce qu'il reste
DC:
Ech: 15x10, 10x30, 5x40, 3x50
Travail: 4x10x40
On est loin du 90kg en maxi, j'y suis allé tranquillement, mais la en ce moment, j'ai les triceps tremblants, niveau pectoraux rien.
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Squat:
Ech: 10x10, 8x30, 5x50
Travail: 20x60
Aie ! rien qu'avec le 5x50 dans l'echauffement, j'avais les cuisses qui tirés enormement (on va mettre sa sur le fait, qu'elles ont rien fait depuis 8 mois)
Ensuite le 20x60, les quinze premieres reps sans trop de probleme, la suite un peu plus dur.
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Crunch: 2x20 +10kg
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Bilan: Pas de doute, on perd quand meme en presque un an
Je regarderais bientot mes perfs au SDT.
Une petite impression, j'ai repris du gras certe, mais j'ai pas telement l'impression d'avoir perdu du muscle, ca conserve bien le gras.
Reste la force ....
Prochaine séance lundi (oui la je sens bien que je vais plus pouvoir bouger pendant 3 bon jours) , surement DC/Traction.