A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar nesta le 08/04/2011 16h47

je vais revenir sur un point sensible, mais je voudrais des precisions.
tous les jours sauf le samedi, je fais 30 min environ ,si c'est pas plus!, d'abdos; mais je ne vois pas trop les resultats.
je fais des crunchs, des abdos alternes, des releves jambes allongé, des releves bassin, de la chaise romaine, des crunchs leste (mais je ne sent pas trop le travail avec cet exo).
pouvez vous m'aider
Avatar de l’utilisateur
nesta
 
Messages: 147
Inscription: 15/02/2011 12h50
Réputation: -7


30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar Mike_83 le 08/04/2011 16h51

Sèche !
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar M@thieu le 08/04/2011 18h33

on voit que tu essaye d'y arriver nesta que tu es motivé, et on peut pas t'en vouloir de te poser trop de questions, on est tous pareil au début, mais je trouve que tu te prends trop la tête dans tes posts

par exemple là les abdos, au début crunch et relevé de jambes 3X par semaine je trouve ça déja bien, apres comme l'a dis mike_83, si tu les vois pas faut ptet perdre du poids (pour moi c'est le facteur principal pour que les abdos se voient)
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar nesta le 08/04/2011 21h46

si je perd du poid comment je fais pour progresser?
j'ai lu sur le site qu'il faut manger et manger pour prendre du muscle!
Avatar de l’utilisateur
nesta
 
Messages: 147
Inscription: 15/02/2011 12h50
Réputation: -7

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar Silver le 08/04/2011 22h24

Putain 30 minutes / jour, t'es motivé mec :eek: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06/2007 21h14
Réputation: 60

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar Rudy le 08/04/2011 22h33

Lis l'article Super Abdominaux. :-)
Tu vas comprendre que ce que tu fais ne rime à rien :-)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar M@thieu le 08/04/2011 23h43

reprends les bases, tu mélange tout là

1) t'es pas obligé d'etre obese pour prendre du muscle
2)pour que les abdos se voient => pas de graisse
3) en général t'es pas sec toute l'année, surtout si tu veut progresser
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar Alban le 09/04/2011 14h51

nesta a écrit:pouvez vous m'aider

Dans quel but fais-tu ces 30 min d'abdos quotidiens ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar Morgan63 le 09/04/2011 18h02

Silver a écrit:Putain 30 minutes / jour, t'es motivé mec :eek: :idiot:

+1 :cool:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar nesta le 10/04/2011 13h35

je fais 30 min d'abdos pour ne pas avoir de graisse sur le ventre, mais je voudrais surtout avoir de plus gros abdos pour les voir.
Avatar de l’utilisateur
nesta
 
Messages: 147
Inscription: 15/02/2011 12h50
Réputation: -7

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar M@thieu le 10/04/2011 13h38

pour pas avoir de graisse, ca se joue au niveau de l'alimentation à 90 %

pour avoir de gros abdos, faut les lester

mais si t'es pas assez sec, tu peux avoir des abdos enormes, ca te feras juste un gros ventre
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar alain954 le 10/04/2011 14h43

En fait plus les abdos sont développés, plus ils seront visible à travers une couche de gras importante :idea: . Pour avoir une belle ceinture abdominale, il faut simplement combiner un taux de masse grasse suffisamment faible avec un bon développement abdominal.

Pour le développement des abdos, le lest serait sans doute interessant, comme pour n'importe quel muscle. Pour la diminution de la masse grasse, une seule solution : régime ! Il ne faut en tout cas pas vraiment compter sur ces 30 minutes d'abdo par jour pour perdre du gras...
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
Avatar de l’utilisateur
alain954
 
Messages: 1873
Inscription: 23/07/2010 20h02
Réputation: 152

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar nesta le 12/04/2011 13h43

j'ai lu sur le forum que faire des abdos limite la graisse sur le ventre et maintenant on me dit le contraire??!
y'a contradiction la...
Avatar de l’utilisateur
nesta
 
Messages: 147
Inscription: 15/02/2011 12h50
Réputation: -7

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar Mike_83 le 12/04/2011 13h56

Disons que cela peut aider, mais c'est loin d'être le facteur principal qui ferra que tu limitera la graisse sur le ventre ;)
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar Alban le 12/04/2011 14h34

nesta a écrit:je fais 30 min d'abdos pour ne pas avoir de graisse sur le ventre, mais je voudrais surtout avoir de plus gros abdos pour les voir.

Pour la graisse, c'est le régime qui donnera des résultats.

Pour l'hypertrophie, faut travailer lourd.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar Mike_83 le 12/04/2011 15h40

Voila, j'aurais pas dit mieux ;) bonne chance maintenant :p
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar M@thieu le 12/04/2011 21h05

Alban a écrit: l'hypertrophie.


Il a déja du mal à comprendre pourquoi faut prendre de la masse pour avoir du muscle, et du coup comment les abdos peuvent se voir malgré tout, alors pas de vocabulaire trop technique svp :idiot:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar nesta le 12/04/2011 22h20

alors deja ne me prend pas pour un con, je ne suis pas debile.si c'est pour te foutre de la gueule des gens c'est pas la peine de repondre aux question sur le forum. c'est un forum qui a pour but d'aider donc ou on peux poser des question non?
et je sais qui faut bien manger pour prendre du muscle et pour ton info il ne faut pas manger nimporte quoi et surtout pas de graisse pour prendre du muscle!
merci a vous pour vos reponse...et certains ne repondez plus pour vous foutre des autres merci!
Avatar de l’utilisateur
nesta
 
Messages: 147
Inscription: 15/02/2011 12h50
Réputation: -7

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar M@thieu le 12/04/2011 23h01

effectivement le forum est là pour aider, mais y a des moments ou tu as un don pour les questions/reflexions idiotes
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar nesta le 13/04/2011 14h06

on m'a toujours dit "y'a pas de questions idiotes", et si je veux des renseignement je demande, t'es pas obliger d'y repondre et meme de les lire!
Avatar de l’utilisateur
nesta
 
Messages: 147
Inscription: 15/02/2011 12h50
Réputation: -7

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar Alban le 13/04/2011 14h13

Question idiote ou pas, M@theu n'es pas dans le faux de toute façon.
Cette question a été abordée maintes et maintes fois sur le forum, il suffit de chercher un tout petit peu.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar Poupou le 13/04/2011 14h15

y'a pas de questions idiotes


Détrompes-toi, il y a un proverbe qui dit : "Celui qui pose une question est bête cinq minute, celui qui n'en pose pas l'est toute sa vie." C'est ce que je pensais jusqu'ici... Puis j'ai appris un autre dicton qui affirme qu' "Il n'y a que les cons qui ne changent pas d'avis" :lol:

Plaisanterie mise à part, certaines questions liées à la musculation sont vraiment bêtes, surtout quand elles ont été posées par des personnes en proie d'une flemmardise aïgue et qui ne savent faire une petite recherche sur le site. Quand on est débutant, on ne comprend pas toutes les notions et notre expérience est limitée. Mais quand même ; certaines questions sont vraiment ... vraiment ... vraiment ridicules !
Avatar de l’utilisateur
Poupou
 
Messages: 397
Inscription: 17/02/2011 02h59
Réputation: 3

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar Mike_83 le 13/04/2011 14h25

Ce qui serait ridicule désormais serait de continuer a parler cent ans sur ca :idiot:

Voici ta réponse claire :

Alban a écrit:Pour la graisse, c'est le régime qui donnera des résultats.

Pour l'hypertrophie, faut travailer lourd.


Bonne chance ;)
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar Silver le 13/04/2011 15h38

c'est pas la chance qui lui donnera des abdos :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06/2007 21h14
Réputation: 60

30min d'abdos tous les jours sans résultat

Messagepar Mike_83 le 13/04/2011 15h55

Bon courage :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™